| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - redukcja
witam, proszę o ocenę diety na redukcję
ćwiczę od pon do piątku: 15 minut rogrzewki na rowerku/bieżni + trening siłowy + 40-45 minut na rowerku
pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki
[img width=725
|
1 |
2016-03-21 14:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do oceny - redukcja
witam, proszę o ocenę diety na redukcję
pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki
trening rozgrzewka 15 minut na rowerku/bieżni - trening siłowy - cardio 40 minut
ps. nie wpisywałem warzyw/owoców
[img width=725
|
3 |
2016-03-21 14:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan na masę i dieta do oceny
witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić was :) czy coś dodać, odjąć ?
dieta:
1.b:40g 100g twarogu,30g białka
w:110g,150g
|
8 |
2015-04-22 21:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan na mase, dieta oraz suplementy do oceny
witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić was :) czy coś dodać, odjąć ?
dieta:
1.b:40g 100g twarogu,30g białka
w:110g,150g
|
1 |
2015-04-22 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny...
poniedziałek: klatka, biceps, brzuch
klatka:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*12
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (z obrotem nadgarstka) 4*12
wyciskanie sztangielek na skosie 4*12
rozpiętki na skosie 4*12
biceps:
uginanie
|
0 |
2009-05-06 21:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek ćwiczenia
siema!
chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :d
wzrost 190cm
wiek 15lat
waga 65-70kg
mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :p
np. jak mam
|
3 |
2008-11-27 16:57
|
