Początek ćwiczenia

Siema!
Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D
wzrost 190cm
wiek 15lat
waga 65-70kg

mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P

np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 pomek to rozumiem ale co pomiedzy nimi przerwa 30sekund czy minuta czy jak :D


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65-70

Wzrost: 190

Cel treningowy: klatka

Staż treningowy na słowni: nic

Uprawiane inne sporty: żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki i drążek

Dieta: o co chodzi ;D

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: nic

Poczytaj na forum Dowiesz sie wszystkiego i szukaj o diecie,treningu itd..

no tylko jestem zielony w tych sprawach i nie wiem nawet czego szukać i od czego zacząć.. szukałem :/

Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2008-11-27 17:32:07

Timki74

Zawsze jak odpowiadasz to jest to spam nic więcej, wszędzie tylko potrafisz napisać "szukaj" sam szukaj i wyjdź jak nie masz nic ciekawego do napisania.


Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, chyba że posiadasz tylko hantle i drążek to wejdz w spis tematow w tym dziale i wejdz w art o ACT, to jest plan dla ciebie.

Dieta dział odzywianie, spis tematów tam masz wszystko.