Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
190
Siema!
Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D
wzrost 190cm
wiek 15lat
waga 65-70kg
mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P
np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 pomek to rozumiem ale co pomiedzy nimi przerwa 30sekund czy minuta czy jak :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65-70
Wzrost: 190
Cel treningowy: klatka
Staż treningowy na słowni: nic
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki i drążek
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Timki74
Zawsze jak odpowiadasz to jest to spam nic więcej, wszędzie tylko potrafisz napisać "szukaj" sam szukaj i wyjdź jak nie masz nic ciekawego do napisania.
Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, chyba że posiadasz tylko hantle i drążek to wejdz w spis tematow w tym dziale i wejdz w art o ACT, to jest plan dla ciebie.
Dieta dział odzywianie, spis tematów tam masz wszystko.