Dieta do oceny

Skąd kolega 3200 wziął to nie wiem, ale Twoje zapotrzebowanie to jakieś 2700 aby utrzymać wagę, więcej 2400 będzie ok jak zaczniesz. 3200 to taka masówka bardziej.

Sugerowalem się jego waga i wzrostem przy kalkulatorze, najwyraźniej źle, jestem zwolennikiem jedzenia jak najwięcej pilnujac co w jakich ilościach.

Pewnie, ale Ty masz inny wiek i inna przemianę materii, wasze bilanse zerowe się różnią :)
A on jest na redukcji ; ) Więc od zerowego trzeba delikatnie ująć ; )

Oczywiście, różnią się. Chodzi o to, że wyszło mi sporo więcej i po odjeciu zaproponowałem 3200 oraz aby dla pewności sam policzył. Na przemianę materii trzeba też pracować i odpowiednio jeść, ale Twoja propozycja jest świetna na początek.

ok dzięki za informacje , ale czy gdy teraz zaczne jeść te 2400 kcal to czasem nie zacznę tyć?


Zmieniony przez - canon19921 w dniu 2016-03-24 22:10:50

tego nie jestem w stanie Ci zagwarantować, pobądz na tym tydzien - dwa obserwuj sie mierz i waż się wtedy sam po obserwacji bedziesz widział jak zachowuje sie waga :)

Zwiększyłem kaloryczność w diecie czy mogę jeść w ten sposób? Po każdym treningu będę jeść jeszcze jednego banana który nie jest zawarty w tabeli

kawę wliczać?