minimum

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dzieki za planik i [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *9-10 MIESIĘCY II-CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III-RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU * 5 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) cwicze systematycznie mialem [...]

Siema, mam pytanko... Jesli 6 tygodniowy blok treningowy zaczynam od MEV (minimum effective volume) 10 serii i dochodzę do MRV i wykonuje deload w celu nadkompensacja to co robić po deload? Znowu zaczynam od 10 i jechać do 20? 1 tydzień: 10 serii 2 tydzień: 12 serii 3 tydzień: 14 serii 4 tydzień: 16 serii 5 tydzień: 18 serii 6 tydzień: 20 serii [...]

Witam Proszę o sprawdzenie diety Zapotrzebowanie na kalorie, makro i mikro składniki wziąłem z dziennika Vitalmax 4.4. Ułożyłem to tak żeby zapewnić minimum 100% zapotrzebowania oczywiście wiele rzeczy jest dużo więcej :) Czekam na opinie i sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e38019e415e462ab8a465769014a049.png Zmieniony przez - erykkk w dniu [...]

[...] ale jak to jest dokładnie z ilością? Jak na przykład WPC Econo od SFD ma napisane w porcji 5g węglowodanów, to jest cała laktoza? Ciekawi mnie to, bo w wersji Plus już porcja zawiera tylko 1,5g węglowodanów. Zastanawiam się nad zmianą na Plus, jeżeli rzeczywiście ta laktoza zostanie ograniczona do minimum (mam nietolerancję). Co o tym myślicie?

[...] zamiar zapisać się na siłownie i ograniczyć tylko do bieżni. Tak wiec mam parę pyt. Kiedyś czytałem że żeby schudnąć podasz biegu trzeba utrzymywać jakieś stałe tętno przez minimum 30 min które obliczało się stosownie do wieku według wzoru. Jak ten wzór wyglądał? I czy jest to w miarę efektywna metoda? Czy 2 razy w tyg wystarczy? Za wszelkie odp [...]

[...] kuracji stanazolinu i testopilinu od lyka labs.W tej chwili mam na koncie po 8 strzalow tego i tego i nie widze rzadnej poprawy jezeli chodzi o sile,czy moze to miec zwiazek z dieta odchudzajaca (samo bialko,minimum wegli).od czasu zaczecia tej diety mam mniej energii i ochoty do cwiczenia a sila stoi w miejscu a nawet spada.Załamka!!pomocy!!

niom własnie od 20.10 chciałem zacząc brac odzywki wiem juz co i jak ale trening cykliczny przewiduje trening przez 3 tygodnie a odzywek mam tak gdzies na minimum 6 i czy w okresie regeneracji tez brac odzywki. np. l-glutamine bialko i bulka tak jak bede bral na mase?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij [...]

Hej! Mam pytanie dotyczące diety ketogenicznej, mianowicie - chce przejść z diety wysokobiałkowej - ograniczyłam tłuszcze i ww do minimum, przy kosmicznej ilości białka, mój metabolizm oszalał... Chcę przejść na dietę ketogeniczną, bo wydaje mi się ona dość racjonalna i o niebo lepsza,niż mój wymysł... Moje pytanie dotyczy masła orzechowego - [...]

Witam, mam zamiar startować do straży pożarnej . Wchodze na trening siłowy FBW z podciąganiem na drążku ( na ten moment 12 x sie podciagne, moj cel minimum 20), ale nie wiem jaki deficyt kaloryczny utrzymywac. Zapotrzebowanie umiem wyliczyć, ale nie wiem czy trzymać deficyt 0, ujemny badz dodatni, aby jak najefektywniej to szło. Nie musze [...]

Witam! z góry dziękuje za pomoc. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] pracy był pod postacią płynna, tzn odzywki. problem białkowy został rozwiazany lecz nie jestem w stanie znaleść odpowiedniej odzywki weglowodanowej, jestem aktualnie na etapie redukcji(jak chyba wiekszosc z nas) wiec ograniczenie CUKRÓW PROSTYCH musi być do minimum, same wegle złozone, jestescie mi w stanie w czymś doradzić? Z góry dzieki, Pozdro

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Najbardziej odpowiadało by mi ćwiczyć co drugi dzień, to akurat by wyszło że w jednym tygodniu by były 3 dni a w drugim tygodniu 4 [...]

Jak w temacie nigdzie nie potrafie znalezc takiej do kupienia, pytalem kilka firm, ktore sie tym zajmuja i trzeba brac np 50 sztuk minimum. Konkretnie chodzi mi o wstawienie takiej grafiki jak na zdjeciu na koszulke :) /SFD/Images/2015/10/21/e37ed63359fc484badabc3278344bf02.jpg /SFD/Images/2015/10/21/5b0e977ddc5e48c78516a013dae65401.jpg

[...] ciężary na których nie dochodzi do załamania mięśniowego ale ciężko jest. teraz krete bede brał i licze że siła skoczy. To jak poczuje że ilosc powt która zawsze robie lekko idzie to do której serii dokładac ciężar? jak Wy to robicie? czy może zwiekszyć o 2 liczbe powt np w ostatniej serii z 6 >>8 ?? minimum 2.5kg moge dołozyc i tu problem;p

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * masa i siła ( celowo masa na pierwszym miejscu- to ona ma być priorytetem) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) BRAK WYCIĄGU, BRAK DRĄŻKA help ;) pzdr Zmieniony [...]

[...] Chodzi o to ze siedze w szkole nie mysle o seksie, skupiam sie dajmy na to na matematyce i nagle staje mi pała :D ... Mam tak bardzo czesto mozna powiedziec na kazdej lekcji minimum z 2 - 3 razy. Bywa tez tak ze moje libido siega szczytu a wtedy mam ochote przeleciec wszystko co sie rusza.. Czasem bywa to męczące... Mozecie mi powiedziec czym to [...]

Witam, mam jedno pytanie - czy przy braniu Novothyralu (przy niedoczynności tarczycy) na czczo minimum pół godziny przed śniadaniem mogę brać rano również kreatynę? Sprawa jest tego typu że jestem na IF i biorę rano 7-8 Novothyral a zaczynam okno dopiero ok. 15-17 i nie wiem czy kreatyna nie zaburzy działania tego leku, a chciałbym brać ją rano i [...]