30-50g glukozy to zbyt mało na wywołanie porządnego szoku insulinowego, a własnie taki cel ma branie glukozy z kreatyna. Do kazdej dawki 5g kreatyny powinno się brac ok 70g glukozy. 50g to absolutne minimum! A mała łyżeczka czubata ma do 10g pojemności. 5g ma bardzo plaska. pozdro EX CIA100.2
[...] sumuje je do bilansu dobowego wytyczając sobie ilość białka jakie muszę zjeść przeliczam Oczywiście tylko zwierzęce jednak Sumując cały swój jadłospis dzienny biorę również pod uwagę ilość białka roślinnego czyli minimum w diecie muszę mieć te 330 ze zwierzaka a reszta ile wpadał z rośliny to już tam wiesz kwestia tego jak skomponuje dane posiłki
[...] te dwa suple wzmacniają jakby swoje działanie, bierz więc hmb po 2kapsy rano, przed i po treningu i wieczorem a gdy nie trenujesz rano i wieczór po 2-3kapsy, cell i mono możesz brać tak jak Ziper ci rozpisał i to jest takie minimum ale jeśli możesz sobie pozwolić na wiecej to proponowałbym wtedy wziąć jeszcze dawkę rano/i w treningowe i nietr./
oj kombinacji moze byc wiele... jest wiele substancji ktorych nie bralem amp moze byc do tego l-karn w dawce minimum 3gr, l-tyrozyna 1-1,5gr, ...sam nie wiem
[...] o profesjonalistach. Najczęściej używany przez zawodowców z racji najlepszej przyswajalności (BV160) oraz swych silnych właściwości anabolicznych. Zawiera w swym składzie minimum 95% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego wspomagającego przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala zbudować znacznie [...]
Makaveli nie chce sie tu z nikim spinać ani nic w tym stylu. Próbuje poprostu Wam dać do zrozumienia że jeżeli zarabiacie na użytkownikach forum to powinniście dać jakieś minimum w zamian - czyli sprawne forum
[...] naskórek. Peeling możesz kupić w każdej drogerii-jest tego dużo do wyboru do koloru. Oprócz kremowych są jeszcze w postaci żelu do mycia i tego właśnie bym użył po depilacji . Oczywiście nie bezpośrednio po a odczekać minimum jeden dzień i dopiero wtedy zrobił lekki peeling . Potem odpowiedni krem i powinno obyć się bez żadnych niespodzianek ;-)
zmień ustawienie rąk, wyeliminuj do minimum pracę tricepsów i barków a zaangażuj klatke. rób mostek. zmniejsz ciężar. staraj się skupić na pracy klatki. jest duzo powodów dla ktorych klatka slabiej pracuje ale nie podales zadnych szczegolow wiec nie wiadomo jak doradzić
[...] od niedwana. ale poraz pierwszy normalnie takie komedie widze - powaznie na mase robi się tylko 2-3 ćwiczenia po max. 4 serie na daną grupę? bo ja od kiedy kolwiek ćwicze, minimum 4 ćwiczenia po 4 serie na daną grupę!!! oh my god!!! rosna dość wolno, wiec możliwe że poprostu robie błąd cały czas. nawet nie wiecei jaki to bedzie krok dla mnie! [...]
Po co tyle treningów? 3x w tygodniu w zupełności wystarczy.Minimum wysiłku-maksimum korzyści. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Nie będę mówił kto tutaj sobie kpi. Jakbyście wykazali się minimum ambicji to zauważyli byście w tym dziale, że nabór został skończony. Plan treningu cyklicznego jest za dramo dostępny na stronie www.trener24.pl. Wystraczy odpowiedzieć na kilka pytań.
Zazwyczaj stosuje się minimum dwutygodniowe przerwy, żeby pozwolić nerkom odpocząć, bo przy zwiększonej retencji wody są bardziej obciążone. Także spróbuj wytrzymać te 14 dni, a potem ognia!
na podstawie tych wypowiedzi: zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem... czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie przed-treningówka to tak notabene. Aczkolwiek się zgadzam - tyle, że znam realia. I tak to spróbuje. Lepiej niech minimum te 3 miechy poświęci na dobry trening i dietę a potem będzie chciał to weźmie.
