minimum

[...] 3x8 Pompki szwedzkie 3xmax Prostowanie łokci hantel za głową 3x8 Wyciąg prostowanie łokci - sznur 3x8 Dzień 7. - odpoczynek (ew. basen, bieganie) Chciałem zaczynać od 8 powtórzeń, co trening dodwać minimum 1., po zrobieniu na treningu 12, na kolejnym dołożenie ciężaru (zwykle skok 5kg) i zejście do 8 powt. Proszę o sugestie. Z góry dzięki!

[...] czy lepiej esseliv? 4. Co dać na regenerację wątroby? 5. Czy można gdzieś wrzucic Thermo Speed Extreme (leży nieużywany)? Chce ograniczyć znistę wątroby i organizmu do minimum więc koszta się nie liczą. Nie zależy mi na ogromnych przyrostach stąd taki lajtowy cyklik. Stale suplementuję witaminy i minerały. Aero będę robić z 3x 30min./week + [...]

[...] PYTANIE: na początek listopada planuję start pierwszego cyklu na testosteronie. Padło na enena w dawcę 200 mg e5d. Długość cyklu będzie zależna od tego jak się będę czuł, minimum 12 tyg. Po przygodzie z metanabolem wiem, że mam tendencję do gino... Czy w związku z tym od początku cyklu można dać jakiś IA w małej dawce? Czy przy takiej ilości [...]

[...] jakies inne? Zma Nie wiem czy dodac kreatyne? W sumie bede mial bcaa, spalacz moze mnie jakos pobudzi, diete bede staral sie trzymac maksymalnie zeby ograniczyc spadki do minimum, a chce dac nerkom odpoczac po massowce. I teraz problem spalacza na koniec: Analizowalem troche forum i sklaniam sie do scorch 2x lub scorch + tide, aczkolwiek ta [...]

[...] -odżywka z mlekiem, -w piątek nie jem mięsa więc kurczaka zastąpi ryba(zawsze), -w weekendy jestem w domu więc może zdarzyć się jakieś udko zamiast piersi, innych odstępstw nie przewiduję, a i te postaram się ograniczyć do minimum. dodam,że dietą trochę poważniej zajmuję sie dopiero jakieś 4 miesiące więc może być dużo błędów proszę o ocenę.

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 109 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Ograniczona do minimum Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna może 2 razy w tygodniu jeżeli pogoda dopisze. Odżywianie: Napiszę tak gdy rano wstaję do szkoły jest około [...]

[...] węglowodany : 252 + 117 ZA MAŁO!! brakuje ok 200!! tłuszcze : 27 + 7 + omega 3 (nie wiem ile ma) tez brakuje z odzywek wpc kcal : 384, mass xxl kcal: 580 ogolem: b 105g, w 117g, t 7g zapotrzebowanie : 3500kcal bialka 145g weglow minimum 520g tluszczy ok 95g bardzo dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Carl Xim w dniu 2008-05-04 20:19:13

[...] pracę na pełny etat - dobre wynagrodzenie - duże możliwości rozwoju zależne tylko od Ciebie - wszystkie świadczenia (ZUS, podatek, płatny urlop) Wymagania: - wykształcenie minimum średnie - podstawowa wiedza z zakresu SUPLEMENTACJI, DIETY i TRENINGU - miła aparycja, łatwość nawiązywania kontaktów - pełna dyspozycyjność w tygodniu - umiejętność [...]

[...] 2500kcal Rozkład makroskładników: 30% białko (188g), 40% węglowodany (250g), 30% tłuszcze(83g) 1 posiłek przed treningiem do 500kcal Ilość przyjmowanych płynów w ciągu dnia: minimum 2,5l wody źródlanej. Treningi 3-5x w tygodniu uzależnione od pracy i wolnego czasu. Wstyd się przyznawać, do mojej obecnej formy, ale zrobię to by było wszystko [...]

Howk! Zakladam dziennik w celu lepszej motywacji oraz analizowania swoich poczynan na silowni. Mile widziane roznego typu uwagi i wskazowki :) Troche o mnie... Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 81kg. Nie regularnie cwiczylem jakis rok, za pożądny trening i diete wzielem sie dopiero jakies 3 miesiace temu.Cwicze w piwnicy z kolega. Moje wymiary to: [...]

[...] fizyke lubie bo jest latwa :D L:yhym... a jaka miales srednia na koniec roku? ja: 3,33(jestem aktualnie w 2 gim) L: jak ja gralem w siatkowke to moj trener wymagal sredniej minimum 4,0 ja: aha... ale po co mi to Pan mowi (i teraz najgorsze) L: radzil bym ci troche wyluzowac z treningami i mniej z siebie dawac i za miesiac przyjdz do mnie i [...]

[...] Mniej wiecej wygląda to tak: pon, wto - siłownia, środa - wolne (ręczna), czw, pt, sobota - siłownia, niedziela - wolne. Dietę zamierzam utrzymać tak aby waga spadła do minimum 80kg, nawet 78, potem trochę nabrać czystej masy mięśniowej. Zatem ponawiam pytanie czy w mojej sytuacji mogę zacząć cykl kreatynowy? Jeśli tak, to mono czy jabłczan? [...]

[...] 185 cm wzrostu. Swego czasu byłem nawet dość zaawansowany, ale to było ze 12-15 lat temu. Potrzebuję trening na 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), niestety idealnych minimum 3 dni nie osiągnę z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również ). Mam dostęp do full [...]

Ogłaszamy konkurs w dziale kuchnia SFD na potrawę wigilijno-świąteczno-sylwestrową Do zdobycia- Miejsce pierwsze bon o wartości 200 złoty do zrealizowania w sklepie SFD. Miejsce drugie bon o wartości 100 złoty do zrealizowania w sklepie SFD Miejsca 3-10 koszulka ! Regulamin konkursu- Minimum 2 zdjęcia jedno z przygotowania potrawy drugie finalne [...]

[...] się na przyszłość dla innych ludzi normalnym źródłem informacji, które cieżko wśród ich gąszczu znaleźć obecnie w Internecie. Oczywiście ... zamierzam przez okres brania clena odstawić siłowy trening na bok a jedynie cardio wprowadzić tj. bieżnia, rowerki, stepper etc minimum GODZINA dziennie :) Czekam na wypowiedzi ;) z góry dzięki i pozdrawiam!

[...] miejskiej na rzecz, że tak to ujmę, pracy własnych nóg. Z efektów jestem zadowolony, chudnę, nabierając przy tym masy mięśniowej, przy czym nie zaczynałem od zera, bo jakieś minimum miałem, ale nie trzymałem jakiejkolwiek diety i sporo szło na marne. I tutaj pojawia się pewien problem. Jestem studentem, co jakiś czas zjeżdżam (miesiąc lub dwa) do [...]

[...] treningu. miałem miesiąc przerwy i chcę sobie ułożyć lepszy trening. ja tu napiszę jak myślę a wy mi pomóżcie. Program ten ma bardziej wchodzić na siłę, ale z racji na wiek minimum powinno być 6 powtórzeń (gdzieś czytałem). jakim sposobem machać (wolne opuszczanie i przytrzymywanie czy bez tego ale z większym ciężarem - podkreślam że to [...]

Oto mój trening na masę , proszę o ocenę no i oczywiście korekty jeśli taka będzie konieczność. Wzrost 176 cm , Waga 65 (jestem po redukcji tłuszczu ) wiek 15 lat. Trenuje 3 d ni w tygodniu .Oczywiscie nie będę pisał serii rozgrzewkowych. Poniedziałek : Klata , biceps , triceps , Środa : nogi Piątek: plecy i barki Poniedziałek Wyciskanie [...]

[...] masówka, ale raczej na regenerację przetrenowanych przed wyjazdem mięśni oraz powrót do formy... Trening o średniej intensywności. Do tego 3/4 razy w tygodniu aerobowy przez minimum 30 minut. Na siłownię dojeżdżam rowerem 15 minut w jedną stronę (z górki i pod górkę), 1 godzina tygodniowo na basenie). Waga obecna? 91 kg. Tylko mam "MAŁY" [...]

[...] ilości poprawnych pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) był dowolny. Powtórzenie było zaliczone, gdy zawodnik podciągnął się na drążku do minimum wysokości brody a następnie opuścił do pełnego wyprostu ramion. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/3.1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/3.jpg Ostatecznie [...]