artur242 Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h. bujak16 Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty. PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. tak, wart tutaj skonsultowac sie minimum z fijzo, aby obejhrzal klate, czy nie jets to wynikiem np skoliozy. Byc moze jest to jedynie kwestia brzusca miensiowego, ale to juz trzeba dokladnie sprawdzic
Jak jesteś suchar bez podstaw to koks sie słabo sprawdzi.. małe przyrosty a duże skutki uboczne.. 1rok systematycznych treningów + dieta to BEZDYSKUSYJNE minimum żeby móc w jakimś stopniu wykorzystać koks..
wlasnie jestem ciekaw - czules subiektywnie to dzialanie. je generalnie jestm mniej zajechany po treningach z udzialem bcaa (ale biore minimum 20g okolotreningowo, czasem dochodze do calego blistra bcaa)
[...] ich na jednym treningu wpędzi Cię w ciężkie przetrenowanie już na samym początku. Ponadto trening pleców (prostowniki) i brzucha przed treningiem nóg wzmoże ryzyko poważnych kontuzji np. podczas przysiadu. Nogi powinny mieć osobny dzień treningowy i minimum dwa dni odstępu od treningu pleców. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 20:58:38
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]
[...] z 4 razy brac antybiotyk do tego doszly wakcacje wypady ze znajomymi pod namioty i konsekwencja tego bylo dlugotrwale picie piwa , takze przez miesiac codziennie z 2 piwka minimum wypilem a pod namiotami po kilkanascie dziennie 5 dni temu mialem zabieg wyciecia migdalkow teraz biore antybiotyk chcialbym cos wziasc na oslone watroby co by bylo [...]
Z tym poziomem bf to chyba tam brakło 1 z przodu. 84kg i 92 w pasie? :-) 20 strzałów to bardzo mało, praktycznie test się bujnie a Ty skończysz cykl. Test enan minimum 10wk.
ale 60kg jak dla nowego jest ok. Pamiętaj, że minimum to wyciskać własną wagę. wiec musisz wyciskac 75kg Zmieniony przez - chasland17 w dniu 2004-05-03 20:12:25
Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :) czy zamiast areobów trenowanie na worku ? kopanie uderzanie ruszanie sie skakanie itp ? lubie to robic i bardzo meczy rowniez ? tez moze byc alternatywą ?
jeśli chodzi o dietę to jem DUżO i wszystko. minimum 5 posiłków dziennie jest. ale czuję że i to jeszcze jest mało. chce nabrać dużo na siebie czystego mięśnia, bynajmniej ile się da.
zależy jeszcze jaki to posiłek zjedz jakieś szybko wchłanialne białko, twaróg, węgle złożone o trochę wyższym IG no i jakiś tłuszcz. ale wydaje mi się, że minimum godzina po jedzeniu na trening, wcześniej ćwicząc, po takim śniadaniu możesz mieć problem
Owszem popełniłes :] Ale swiat sie nie zawali Zrób sobie 2 tygodnie regeneracji i pozniej przejdz na ACT Do dzielonego przejdz jak bedziesz miał 16 lat to taki minimum wg mnie. Wczesniej nie powinno sie ze wzgledów bezpieczenstwa.
Podejrzewam, że kalorie są źle liczone. BO 2000 kcal (nie cal) to przy jego wadze takie minimum do życia normalnego (bez treningów). Przy 1800 kcal na dobę, to ni ch**a nie wyrobiłby na treningach. No chyba, ze nie trenuje, a jedyne przygotowanie to post :).
człowieku wez usiadz i troche poczytaj o ćwiczeniach , przeciez ty przeczytałes tylko jeden artykuł a poza tym co robisz w dziale dla zaawansowanych ? nie majac przynajmiej minimum wiedzy to tylko krzywde sobie zrobisz.
kolego izotek stosowalem z 2 lata temu i kuracja jest dluga minimum 6 miesiecy objawy jego stosowania nie sa za ciekawe poza efktem leczniczym ktory jest chyba najlepszy ze wszystkich dostepnych lekow na rynku.Lek ten na pewno radze ci zasosowac pod opieka lekarska poniewaz jest bardzo duzo skutkow ubocznych (ja np.po 2 miechach stosowania mialem [...]
