Czy to prawda

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.

I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep

Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!

Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Moja rada: zrezygnuj z porad tego trenera i nie radź się go już w żadnej kwestii

Dlaczego? Nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe i połączenie ich na jednym treningu wpędzi Cię w ciężkie przetrenowanie już na samym początku. Ponadto trening pleców (prostowniki) i brzucha przed treningiem nóg wzmoże ryzyko poważnych kontuzji np. podczas przysiadu. Nogi powinny mieć osobny dzień treningowy i minimum dwa dni odstępu od treningu pleców.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 20:58:38

Good ol' chicken!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MisieXL, a co z FBW? Gdzie w zestaw wchodzi przysiad, wiosłowanie, mc, drążek itd?

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

To już inna para kaloszy. Zauważ, że objętość treningowa fbw jest stosunkowo niewielka, nie ćwiczysz do wyczerpania każdej partii. Podczas treningu dzielonego sytuacja jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który stabilizuje ciało podczas wykonywania większości ciężkich ćwiczeń takich jak przysiad, gdzie prostowniki grzbietu również ostro dostają w kość. Wniosek: kontuzja i przetrenowanie gotowe.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 21:26:41

Good ol' chicken!

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

To w jaki dzień mogę zrobić trening pleców dodatkowo ?
Pon. - Klatka, biceps
Wt. - Plecy, triceps
Śr. - WOLNE

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Cz. Nogi
Pt. Barki, kaptury

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Chciałbym dodać jeszcze że zależy mi na poszerzeniu pleców. Nie jest źle lecz chciał bym troszke jeszcze wyrobić je. :)

Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-10-08 21:39:08

Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-10-08 21:41:05

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Sory za pozy nie są profesjonalne, pozowanie kalecze

Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-10-08 21:41:55

...

abewu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618

Widze ryż w pogotowiu, na wypadek gdyby pompy zabrakło

Wypełnij ankiete, cały plan, bo nic o Tobie nie wiadomo.

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-10-09 00:21:07

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Dobrze, rozpiszę trening. Ale dopiero koło 17 ;)

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

JaroO

Regulamin=ankieta jeśli oczekujesz sensownej pomocy .

Patrzę na twoje zdjęcia i widzę że chyba posiadasz wadę postawy plus nierównomiernie proporcje mięśniowe co może się przyczynić do dyskopatii .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat