[...] wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze różne, ziemniaki. Jak Marcin wspomniał - jaja jadaj całe, chyba że masz osobno białka. W każdym posiłku pamięta, by było minimum 20-25g białka - wtedy próg leucynowy ma szanę zostać osiągnięty. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Nabiał jadaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem fanem owoców i warzyw. Chcę teraz zejść do 86 kilo na diecie i marszobiegach. Dużą część mojej diety stanowią właśnie surowe produkty jak warzywka i owoce. Produkty wysokoprzetworzone ograniczam do minimum.
Zazwyczaj piszemy (przynajmniej ja) ile brać czystych kwasów omega-3 - 1g minimum, 2-3g lepiej. Przy tranie, choć to też zależy jaki 2g n-3, czyli 10ml to moim zdaniem maks, ze względu na dużą zawartość witamin A i D.
Nolvadex bierzesz w czasie choroby czyli swieżo po cyklu jestes? Nie wiem jak u ciebie z apetytem ale gdybys tak jadł DUZO(minimum 2g na 1kg masy ciala) białka podczas tej choroby i mial jakies antykataboliki jak np:glutaminke czy HMB to mysle ze duzo mniej by spadlo. Jedzenie to podstawa ale niestety choroba wyniszcza,gorączka spala mięśnie i [...]
podczas cylu cp nie wykorzysta w całości białka - zostanie mu na potem. btw co to za cykl który trwa 5 tyg? Jak na CP to 6 minimum. A jak nie ma chociaż mniej więcej diety ułozonej to tylko traci kase
[...] gościu który to sprzedawał w sklepie doradził mi to, powiedział że przy trzymaniu dobrej ( nie mówie perfekcyjnej) diety powinienem zrobić pare kg ale przy dwuch puchach minimum. skład w sumie nie jest jakiś powalający a na opakowaniu widnieje nawet kozacki napis "All Natural Testosterone BOOSTERS" :D. I dodam na koniec PONOĆ dobrym [...]
[...] do celu w klasyczne podstawowe w WPC. Natomiast czy potrzebujesz białka? Tutaj byś musiał zliczyć wszytsko to co zjadasz w ciągu dnia i wtedy zobaczysz czy dostarczasz te minimum 1.8-2g na 1kg masy ciała na początek i czy warto uzupełnić dietę odzywka bo np tego białka jest niestety zbyt mało. No ale to już musisz sam wyliczyć, bo my nie wiemy [...]
Susta plus deka e5d, bo pewnie i tak wezmiesz. Albo suste e4d, a deke e6d. Ja bym antka odpuscil i dokupil deki i susty, zeby deki bylo na 10 tygodni a susty na 12. A, i na takiej ilosci bialka slabo urosniesz. Daj minimum 2,5g/kg dobrego bialka, roslinnego nie licz do tego. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-12 13:15:56
[...] jak na masie). Wielu z was początkujących chce już "brać", ale nie trzeba. Popytajcie tych wartościowszych forumowiczów kiedy zaczęli cos brać. Wyjdzie na to ze minimum po roku ćwiczeń na sucho. Pierwsze treningi dają dobre efekty, gdy organizm przyzwyczaji się już do wysiłku i diety to rozbudowuje się wolniej, wtedy trza brać suple. [...]
[...] do gainera przy twojej diecie to powinieneś go trochę wypijać raczej- najważniejszy jest okres po treningu i w ciągu dnia gdy czasu na posiłki nie styka/pewnie po 100g. minimum/. a o jeszcze większej bombie pomyslimy razem z tobą przed drugim cyklem- chyba że chcesz się zastanowić już nad tym bo opcji jest rzeczywiście wiele, z tych co [...]
aboczek a nie wiesz, ze dzial w którym piszesz jest dla zaawansowanych- minimum 2 lata przemyslanych treningów...? ponadto nie jest mozliwe abyśmy układali Ci plan od podstaw- masz wskazówki, sam więc propozycję składaj.
[...] że również TSH wyszłoby wysokie, oraz zaburzenia w FT3 i FT4. Szczególnie, że czujesz się ospały, i czym wspomniałeś. Na uwagę zasługuje również wysoka glukoza. Jeżeli badania były wykonywane na czczo, minimum 12 godzin od spożycia posiłku, to nie powinna ona być taka wysoka. Szczególnie w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny.
[...] suplementy, ale prozdrowotne, co już zostało wspomniane przez kolegów wyżej, natomiast z suplementami wspierającymi trening typu cytrulina/argnina, kreatyna, beta alanina, wstrzymałbym się, aż poznasz swój organizm, załóżmy na to że minimum te trzy miesiące musisz solidnie przepracować, żeby go trochę poznać jak reaguje na poszczególne bodźce.
