minimum

[...] cwiczenia najlatwiej jak umiem bo w Irlandi mam rozpiske po angielsku bo jest latwiej.:) Prosze o poprawki i podpowiedzi co dodac.? do wyrzucic.? wszystko jest po 4 serie minimum 10powtorzec. pierwsza seria jest bez obciazenia lub lekkie obciazenie 20 powtorzen. a potem 3 serie od 10 do 15 powtorzen najciezej jak sie da. z gory dzienkuje

Ale przecież jak będzie ćwiczył 2 dni pod rząd, to partie nie będą miały czasu na regeneracje, będą ćwiczone 2 dni z kolei, przy FBW, między treningami powinnien być minimum dzień przerwy. Nie do końca się zgodzę ze stwierdzeniem, że fbw nie jest raczej dla zaawansowancyh. Oczywiście uczy podstaw itp. Ale przecież zaawansowani też mogą ułożyć FBW [...]

[...] w fbw wykonujemy 3x w tyg. ciezkie wielostawowe ćwiczenia a przy splicie naogoł raz ponadto u osob zaansowanych i trenujących na duzych ciazarach tak naprawde trzeba zrobic minimum 5 serii aby dojśc do choćby jednej serii na max. obciązeniu- to wg. mnie juz z praktycznego punktu widzenia dyskwalifikuje fbw jako inny niz "dorażny" [...]

j/w minimum 10 wskazowek zywieniowych zarzuc

brałbym najpierw w jednej porcji; kreatynę, zma, hmb a w kolejnej; omega3 i reszte odstęp minimum pół godziny.

1 - do momentu az bedzie klepal. dawka od 50 do 100mg ed zreszta nie pdoales wczesniejszych dawek to ciezko dokladnie dobrac 1-6 winstrol minimum 30mg - 50 mg ed

Bo rozkład marko, jest jak na redukcję to raczej będzie spadać. Minimum 3000 kcal wg mnie ale policz dokładnie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dużo ruchu (piłka nożna)inne sporty ogólnorozwojowe do tego pompeczki podciągania na drążku i spięcia na brzuch. Takie moje zdanie No i oczywiście zdrowe odżywianie, niekoniecznie dieta, ale ogranicz do minimum słodycze, chipsy fastfoody i inne gówna Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-17 21:31:25

Łydki to minimum 15 powtórzeń rób rtak samo jak i przedrami poniewaz te mieśnie są zdolne do wiekszego wysiłku i najlepiej ze tak powiem "wchodzi" Łydki żeby rosły powinno sie je praktycznie lekko przepalic jak i przedramie.

Wybaczcie ze pisze post pod postem ale zapomniało mi sie czegoś dodać, Amentoris dobrze Ci radzi, to jest "sygnał" od organizmu że potrzebuje przerwy, zrób sobie minimum tydień przerwy, dobrze wpłyną również dwa, tylko diete byś trzymał i dobrze by sprawił chociaż basen 2x w tygodniu po 40 min pływania a potem rób tam co już sobie chcesz, [...]

Jak robisz redukcje, to cwicz nadal na mase. Aeroby w dni nietreningowe rano naczczo (mozna o innej poze, ale wtedy minimum godzine) i po treningu silowym bezposrednio. Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie [...]

[...] i yoha do tego.Tylko nie wiem jak z tymi kaloriami- robic deficyt czy na zero ? Planuje 3x silowy i 2-3 razy aero po 20 min biegu w terenie lub jakies 40 -50 min rowerek. i plus sauna minimum 3x razy na tydzien bo ją uwielbiam akurat. Metabolizm sie rozkreci to powinno i bez deficytu ladnie ciac. Co o tym myslicie ? Czy deficyt robic najlepiej ?

[...] diete i odpowiedni trening, nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. Wazną rzeczą jest tez, aby miec za sobą juz jakis staż - minimum te 6-7 miesięcy. Kreatyne powinno sie brac, gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój), a zmiana treningu nie pomaga, ale oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma [...]

Hahaha 10 dni xD ma szczescie ze mu operacji nie zrobili bo po tym zakladaja takie cos( nie wiem to chyba jakis aparat ktory okranicza ruch kolana do pewnego stopnia) a potem 6 miechow codziennej minimum 1 godzinnej rehabilitacji xD

zobacz czy taniej cię nie wyjdzie gdzieś kupno osobno, wtedy sobie kupisz jaki gryf chcesz 167 ciut za mały wg mnie, te 180 to takie minimum bym dał, ale mzoe nie jesteś jakiś wielki i taki chwyt Ci starczy

porcja to okolo 10 g minimum 2 porcje dziennie czyli 20g Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-09 18:26:21

Witam, kolega ma 15 lat i jest za mlody na kreatyne. Kreatyne sie stosuje, gdy ma sie ukonczone 16 lat i minimum 6 miesiecy stazu na silowni oraz na pierwszy cykl sie stosuje monohydrat, lecz nie jablczan. Pozdrawiam

A po co chcesz biegać ? Trza było przygotowywać się minimum pół rok wcześniej. Grunt, to na zawodach być wypoczętym.

propa minimum 3-4 tygodnie za deke daj do pct bedzie potrzebne 15.000 j.m. hcg min 30 tabsów cloma ze 40 tabsów nolvy i dał bym też do tego provi jak skoncze dece to mam jeszcze 3-4 tyg na propie pociagnac? w jakich ilosciac i na ile to hcg podzielic? a clomid z nolva? a co to jest provi? Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-05 21:17:58

[...] clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg do tego nolva równo z clomem 20 mg,nolve dasz o tydzień więcej od clomidu i w ostatnim tygodniu zejdziesz na 10 mg dodatkowo w ostatnim tygodniu propa wrzucił bym juz provi w dawce ok 25-50 mg z rana i leciał przez całe pct i z minimum 3 tygodnie po nim jeszcze tak bym widział pct po tym cyklu