co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]
[...] badaniach okazało się, że mam teścia w normie, ale dość nisko... Lekarz polecił przyjmować tribulus, ja na to, że wątpię w skuteczność tego ziółka, a on mówił, że tribulus minimum po 3 miesiącach zaczyna coś działać. Jak zapytałem o boostery, blokery aromatezy itp. to powiedział, że wszystko co podnosi teścia powyżej fizjologicznej normy po [...]
[...] nie treningom o 6:00, zgodzę sie z nimi jeżeli przed tym wstaniemy i zjemy porządny posiłek , poczekamy aż się wchłonie i zrobimy konkretną rozgrzewkę , wiec 4:30 to minimum o by się z tym wyrobić... Ludzie 04:00 to jest noc, mówimy o porannym treningu czy o nocnym ... anubis o 4:00 to ćwiczą tylko ludzie co naprawdę mają powód , marekco [...]
bij co 2 dni iniekcje zrób tak aby wino poszlo o tydzień za propa cały cykl minimum 8-10 tygodni tak więc dokup jeszcze po 1 flakonie propa i wina 3 dni po ostatnim propie dasz hcg 2500 co 3 dni i tak wybierzesz 10.000 3 dni po ostatnim hcg clom ok 3 tyg po 50 mg równo z clomem nolva ok 4 tyg po 50 mg
hcg można lecieć przez cały cykl w małych dawkach.ale teraz bym dał więcej niż 500 j.m. week minimum te 2-3 tys rozbite na 3 iniekcje po 1000 co 2 dni,potem wszedł na 500j.m. co 5-7 dni
Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest. To jak rozwiązać problem wieczornych treningów? Chodzę na 20:00, trening mam do 21:30. Jak wracam jest już grubo po 22:00. Robię sobie jedzenie na następny dzień, ale nie będę przecież kładł się spać głodny.
tłuszcz zaczynasz spalac przy tętnie powyżej 160 , 20 minut i bedzie dobrze Tłuszcz spalasz i przy tętnie równym 1 - ale w przedziale 65%-70% HR max spalanie jest optymalne. A ile to jest, to już kwestia indywidualna. Ogólne wzory: Wzór nr.1 Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga + 4 [...]
Przerwa pomiędzy cyklami kreatynowymi MINIMUM 6 tygodni. Do czego Ci HMB? Z samego omega 3 czy ZMA cykli sie nie robi. Bierze sie je cały czas (jak masz kase ) Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-17 08:43:50
"Co myślicie o takim harmonogramie cwiczen? radzicie cos zmienic, czy taki oklad jest odpowiedni? " nic nie myślimy , bo nie posiadamy nawet minimum informacji na twój temat . Staż treningowy na siłowni: rok 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? [...]
W dziale Ladies znajdziesz szczegółową pomoc w ułożeniu zdrowej diety dla kobiety. Musi być MINIMUM 60-65g tłuszczu, bo inaczej padną hormony, większa kaloryczność, lepsze jakościowo produkty...
[...] z bez mała TAKIEGO SAMEGO tematu który jest 2 pozycje niżej... "powiem tak, jeden z forumowiczów w temacie owrzoście miał 180 w wieku 13 lat i tak do 17-18 zanim coś minimum ruszyło drugi miał 15 lat i 192, dorósł do 193, trzeci miał 190 15 lata dorósł do 203cm, inny miał 170 w wieku 17 lat a skończył na 180cm przy czym wyskoczył w [...]
Planów siłowych i ze specjalziacją na poprawe wyciskania jest w internecie pełno. Akurat załamania mięśniowego powinieneś unikać jak ognia jeżeli zależy Ci na sile - do załamania się dochodzi jak chcesz ćwiczyć wytrzymałośc siłową a nie siłę. Czestotliwośc wyciskania powinna być minimum 2 razy w tygodniu.
[...] Bierz porcje po 40-50g pomiędzy posiłkami (czyli jak jesz np. co 3 godziny to 1,5 godziny po posiłku dajesz 40g gainera), ewentualnie godzinę przed treningiem (ale też minimum 1,5 godz. po posiłku) i bezpośrednio po treningu. Możesz brać 200 g dziennie, ale musisz to rozłożyć na 4-5 porcji. Wszystko masz napisane na polskiej etykiecie, nie [...]
To jest miks długich estrów testosteronu. Skład się różni w zależności od labu ale propa to tam raczej nie ma. Zatem na tym cykl to minimum 12 tygodni a lepiej 14
Zgadzam się z tym co napisali Ci koledzy wcześniej, w Twoim przypadku wystarczy sam testosteron. Poleciałbym jednak na pojedynczym długim estrze (enan lub cypio) właśnie przez minimum 12 tygodni.
