Raczej kiepsko, 1 dzień w tygodniu to trochę lipa, w ciągu miesiąca tylko 4 treningi, w ciągu pół roku tylko 24 treningi i tak dalej. Ciężko będzie się czegoś nauczyć, przeważnie są minimum 3 treningi w tygodniu, jeśli masz tylko 3 dni, to musisz wybrać.
[...] nacisk na technikę(uważam to za priorytet) można osiągnąć doskonałe wyniki nie narażając jednocześnie siebie na groźne kontuzje. Dobra technika ma same plusy: Zmniejsza do minimum ryzyko kontuzji Daje zdecydowanie lepszą pompę na treningu Szybszy przyrost masy mięśniowej Poza tym (sprawdza się wśród zawodników starszych)pozwala na [...]
filip przesadzasz można jeść 4/5 posiłków i jest git nie każdy ma czas żeby jeść aż tyle, do autora minimum 3200-3300kcal .... np: 1. mleko + owsiane + rodzynki + orzechy /// 2. jajecznica + razowiec // 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby świeże lub mrożone) (węgle: ryż, kasze, makaron) // 4. to samo co w 3 [...]
widzsz to jest raczej przypadek wyjatkowy,ja a ktorejs stronce spotkalem sie z cyklem 24 tyg.czyli pol roku,ale tak jak napisales trzeba zrobic minimum taka przerwe jak dlugo trwa cykl a watpie zeby ten koles zrobil rok przerwy hehehehe...nie no tak wracajac do tematu maksymalna dlugosc cyklu w granicach rozsadku waszym zdaniem?
Tylko że właśnie ile tej jazdy, i w jakim tempie? Chodzi o to żeby sie zmęczyć? kiedyś (zeszłe wakacje) bardzo dużo jeździłem na rowerze, codziennie 20km to był minimum. Niestety jakoś nie czułem żeby mi to coś dawało :(
[...] mojej dziewczyny 5kg przy maksymalnym ustawieniu nie czuje żadnego oporu. Najlepiej znalezc uzywany z wiekszym kolem zamachowym. BTW od samego rowerka nie poprawisz sylwetki raczej ;) Trzeba od czegoś zacząć, aby iść w coś bardziej rozszerzonego, a to wszystko oznacza spore koszty - kilkaset zł jednorazowo albo minimum 200-300 zł miesięcznie.
[...] rowniez poprawa miesni klatki piersiowej a w przyszlym sezonie ciezka redukcja. Dieta nie byla tak bardzo roznorodna jak kenza,nie byla tak pieknie przyzadzona,ale byla.Nie lubie w takie upaly gotowac wiec ograniczylem sie do minimum." Link do oryginału: http://www.sfd.pl/TEST_-_AMINOSTAR_-_MASA_by_kenzoo_%26_Zambo19-t419425-s6699.html#eot
[...] ciezar. Co seria przy wiekszej ilosci powtorzen ZMNIEJSZASZ ciezar. Ale Pamietaj ze Ostatnia serie musisz zrobic tym samym ciezarem co serie 3 ... przy czym wypada wykonac minimum 16 powtorzen. Ja wykonywalem w ostatniej seri 18 powt. i bylo okej.) Jak sie wykonuje taki trening ? Proste - Podchodzisz do 1 wybranego cw. Wykonujesz te 12 powt. po [...]
Czyli 'giecik' w sumie to mój "plan" cyklu na masę jest dobry - tylko że zrobić wszystkie cykle po 2 miesiące a między nimi minimum miesiąc przerwy od supli?
[...] na egzaminie ludzie starają się "błyszczeć" niezależnie od tego, kto jest egzaminatorem. W końcu to jest ich egzamin i zdają go tak naprawdę dla siebie. Aha - ja też jestem egzaminatorem dla swoich, z tym, że staramy się, aby w komisji były także minimum 2 inne czarne pasy. Używamy plastikowych desek, bo to i taniej, i wygodniej. Gizmo
na cyklu to 500 minimum jak dla mnie Źródła Mg: Zielone warzywa Awokado Banany Czekolada Ziarno zboża Orzechy Mleko Niedobory Objawy: Osłabienie siły mięśni, drżenie mięśni, osłabienie kończyn, wymioty, nudności, napadowe bicie serca.Niekiedy możemy zaobserwować w chorobie alkoholowej, schorzeniach nerek, nadużywaniu diuretyków, wymiotach [...]
Bo takiego już nigdzie nie kupisz, to jest stara sprawdzona partia. Wcale nie taka kosmiczna, normalnie na początku kosztował minimum 150zł. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-22 13:21:22
[...] tak ćwicząc to się za***iesz... chociaż - polepszysz nam pulę genową w społ.na przyszłe pokolenia... w ogóle ten Twoj rozpis odżywek jest jakiś chory:) wilku - 1,5h x 3 w tygodniu wystarczy bez problemu;) bierz się za michę, 5posiłków dziennie minimum, i nigdy nie słuchaj idiotów;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-15 22:52:24
