No wiec: zapotrzebowanie: 2550 kcal i minimum 130 g białka. No wiec wcoraj moje posiłki wygladały tak: 10.00 3/4 szkalnki musli z owocami(dodałem troche rodzynek) 300 ml mleka 2% tł kromka razowago chleba z margaryną i miodem 100 g sera białego połtłustego 13.30 woreczek kaszy jęczmiennej smażony na oliwie duzy filet z kurczaka w jajku i bułce [...]
[...] wiec cos w tym jest ze odpornosc moze byc z brzucha (ale za chollere nie 80% - zapytajcie kazdego mikrobiologa lub lekarza/studenta medycyny) dlatego jak bieresz antybiotyk - kup sobie cos oslonowo - lekarz na ogol to przepisuje - tylko najczstszym bledem jest branie antybiotyku i oslony na raz - zachowaj minimum 1 godzinny odstep (najlepiej 3 h)
volvie zly cykl bierzez 4 ampy (lajt) lub 6 ampow (srednio) na tydz bez piramid i taperowania minimum 8 tygodni ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Witaj, chętnie doradzimy Ci jaki środek wybrać, jednak by nasza pomoc była sensowna i adekwatna do Twoich preferencji, czy też możliwości, przydałoby się więcej informacji na Twój temat. Minimum jakie byś mogł napisać o sobie, to podstawowe dane jakie znajdziesz w linku niżej: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html będziesz [...]
te 20 kilka gram to minimum w porcji co do tego mass activator to jakoś średnio mnie to przekonuje bo cena jest śmieszna a w związku z tym pewnie odbija się to na jakości poszczególnych składników stosował ktoś z Was te dwa pozostałe ?
[...] te ktore nie maja sprecyzowanej info : koncentrat białek serwatkowych, ktore maja wiecej niż 5g/100g cukrów prosrtych ( tu wykluczysz ponad połowe ) wez te które maja minimum 25% bialka (ale bez kreatyny, glutaminy, tauryny - wliczonej w plue bialka - białko jest naturalnym surowcem, kreatyna, glutamina, tauryna teraz to surowce pozyskane [...]
test coopera czyli wiesz 12 min biegu i dyst minimum 2800 na zaliczenie,pozniej drazek nachwyt 20 pow,brzuszki 50 w 60 sek,min przerwy ,40 w 50 sek,min przerwy i 30 w 40 sek,sztanga swoj ciezar 10 pow,pompki na poreczach 20 pow,wyjscie na line 15m same rece,basen 100m styl dowolny 1min,30s to jest 1 dzien.w drugim jedzie sie na poligon i wiesz [...]
Dokładnie krótkie offy robią więcej szkody niż pożytku. Tzn? Jakie offy uważacie za krótkie?Ile powinien trwać off aby miał sens? Wedlug mnie minimum pol roku.
[...] mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba wzrosła by o 1000kcal minimum. Nie rozgraniczaj tak suplementów od diety bo dodaje sie je na podstawie diety i te 2 działy są ze sobą silnie powiązane.
[...] za dużo ich jest. Masa: 1-4 antek 50,100,150,150 1-4 test enan/cypio 250mg e5d 5-12 test 250mg e4d 1-4 deca 250mg e5d 5-12 deca 250mg e4d redukcja: 13-22 prop 75mg e2d 13-21 master 100mg e2d 13-20 tren a 100mg e2d Bolda możesz lecieć jako bazę od pierwszego do 20-tego tygodnia w dawce minimum 500mg ew Miskę dopnij, białko na cyklu podbij do 3g/kg
Trening nogi i biceps. Porcja 18g. Pompa okrutna i bardzo duże skupienie. Zauważyłem , że najlepiej działa na mnie Ghost jak wypiję go minimum 1godz.15min. po posiłku ( w moim wypadku jest to obiad ). Wtedy najlepiej go czuję.
[...] dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo sie wchlania dlatego jest dobre na nocna regeneracje) co do suplementacji - to absolutnym minimum sa witaminy i mineraly, reszta wedlug uznania i zasobnosci portfela.
[...] sie odzywiac. Jak nie mozesz, to chyba tyle samo czasu mozna spedzic zjadajac batona co kanapke A jesli po prostu lubisz slodycze, to rzeczywiscie poszukaj przepisow na ich zdrowsze wersje z owocow, tak jak pisze Grasik Pozdrawiam ZASILACZ! Zasilacz !!!!!!!!! musi być minimum 400 watowy!!! Wtedy wszystkie problemy sie konczom !!!!!
[...] braków. Reszta to jak na razie strata kasy z twoim stażem. Diety też bym ci nie radził tak rygorystycznie trzymać jak wielu tutaj radzi, jedz po prostu takie produkty jak: kasze, makarony, ryże, ryby, nabiał, płatki, ciemne pieczywo itd… Trzymaj się minimum 5 posiłków dziennie do tego rozsądny trening a efekty będą zadowalające.
imo winsa trezba brać minimum 8 tyg sam jestem w 5 i dopiero zaczynam czuć dzialanie więc odstawiać teraz albo jechać jeszcze tydzień to za krótko wg mnie w 8 tyg warto zrobić próby wątrobowe jak nie przekraczają 80-100 to moożna śmiało jechać dalej nawet 10tyg, imo
