minimum

Badania minimum jeśli nic nie robiłeś do to: morfologia, testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna

ćwiczenia na brzuch? 3 dni w tygodniu (zawsze minimum dzień przerwy) po 1 raz w dniu. kiedy efekty - to pytanie do wróżki. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:18:48

Ja na 100% wezmę minimum 5 kg po świętach. Tak jak B-REAL może więcej bo popytam kolegów z siłowni, ale to dam znać już na priv po świętach :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-28 23:15:52

apolet zrób off od przedtreningówek a za to daj dużo zielonych warzyw do diety, dużo nie mam na myśli pół kilo dziennie tylko minimum kilo zieleniny, proporcja tłuszczu 1;1;1, + ogarnięcie dobrze ww i zobaczysz jak pompa rozsadza bez zadnego preworkouta, a potem po zwykłej aakg 5g chce mięśnie rozsadzić

wyciskanie płaska przysiady martwy ciąg wyciskanie na barki podciągania na drążku wielka piątka wg mnie minimum do przeprowadzania sensownych treningów kulturystycznych

2 to takie minimum dobrze by było po miechu wejść na 3 j.m.

bold cykl na nim to minimum 14-16 tygodni w dawce ok 600 mg week to policz sobie

Przysiady i MC. Do tego jakies pompki. To takie minimum. Bez przysiadow i MC nie masz co marzyc o wiekszej masie.

Mam nadzieję że zmniejszenie ilośći jedzenia do minimum da mi efekt zrzucenia kilka kg.

Ryż jak już to tylko brązowy w Twoim wypadku, kasza tylko gryczana. Minimum 5 posiłków dziennie by podkręcić metabolizm. Warzywka też beeee? Mięso/rybę musisz jakoś w siebie wcisnąć, konkretna proteina się przyda bo na samych serkach i twarogach dłuuugo nie pociągniesz, jeszcze się zniechęcisz. Pamiętaj ,że żadnego ketchupu czy majonezu. Chleb [...]

Tylko z tą glukozą to bym radził uważać - po treningu ok, natomiast jak ktoś ma skłonnności do tycia to lepiej chyba narzić się na gorszą przyswajalność kreatyny i nie brać jej tak szleńczo... pamiętajcie, że ma to być minimum 50g glukozy na porcję leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

1 dzien wolnego to minimum, poza tym radze do tylu dni treningowych dochodzić stopniowo.

witam, mój trening wyglada tak: Siłownia 3-4x w tygodniu - trening typowy na rzeźbę(3-4 ćwiczenia na partie ) + aeroby - cardio 20 minut (wychodzi gdzies 4km). Rozumiem, że ilość tłuszczy ograniczyć do minimum? jak to sie ma do takich produktów ze zdrowymi tłuszczami typu migdały? Przecież to 9 kcal/1gr.

4 przed treningiem, 8 w trakcie, 4 po - to takie minimum

[...] sie zle, taka pogoda ze niemal spalem na stojaka e-lite: jestem tego samego zdania jesli chodzi o 0,6. Kiedys typowi z omki robilem = to byla meka ;/. Nie mniej jeden mit roztal juz rozwiany. W przypadku zawiesiny 0,8 to minimum. Juz myslalem ze nie przejdzie ale pokombinowalem i wygralem ;]. przy oleju do tej pory 0,7 sie u mnie sprawdzalo

dieta ulozona jak dla kobitki ktora robi redukcje, gdzie ty zes obliczal swoje zapotrzebowanie na kcal? z takmi wymiarami to 3000kcal to minimum na masie.

[...] wyjście zawodnika do walki traktujecie jako żadne z tych zdarzeń to będę musiał zmienić typ:) Jak to z tym jest? Ja dałem, że 3 walki przez poddanie, licząc, że w turnieju minimum 1, a może nawet 2 gości zrezygnuje z wyjścia do walki. Ale jak napisałeś, że to synonimy no to przestało mi to pasować, dlatego pytam jak to z tym jest. Według mnie [...]

troche nie hula za malo biala, minimum 180g, tluszcze do 90g, reszta wegla do oko 3000kcal posilek 4 to co to za posilek same wegle?

hej lady a ile jest tej karnityny w tabletce pewnie z oplimpa ze 300mg ? jesli tak to takie opakowanie starczy ci na 15 dni ( 1200 mg na dzien to ponoc minimum slyszalem ze biora po 2-3 g, nawet w dni nietreningowe!!!) wiec sama przekalkuluj z tego co sie orientuje to aktualnie najlepszym preparatem( cena-jakosc)l karnityny jest L-KARNITYNA DRINK [...]

[...] jest madry. Poczytaj troche na temat na temat diety treningow i syplementacji. Kreatyne schowaj ale nie przed rodzicami tylko zebys mial na pozniej. a na cykl trzeba 300caps minimum a nie 60. Ale nie przejmuj sie kazdy popelnie male pomylki na poczatku. Posiedz troche na tym forum poczytaj rozne tematy. Cwicz ciezko na silowni. Jedz dluzo i [...]