[...] masz postów Postów: 13192 a sogów 25 ogólnych , a jakaś ilość odpada bo albo jest przyznawana w innych działach, albo jakoś przepada. Zdaję sie status znawcy to 30 postów minimum w jednym dziale, z drugiej strony po co to tobie, ilość sogów nie zawsze ,odzwierciedla poziom wiedzy użytykownika, wystarczy że np non stop siedzisz w polskich [...]
stanabol minimum 30mg przez 6tyg wg moich spotkan z tym srodkiem co do omo to spoko na poczatku mozna walic e4d ale niestety jak sie nie zwiekszy do e2d do w 8mym tyg wszystko siada albo podobnie wiec 30-40-50-50-40-40-(40)mg stana ed oma 10 x e4d, 10 x e3d, 20x e2d, 1 x e5d nolva 15 x 10mg, 20 x 20mg, 5 x 10mg, 20 x 20mg HO HO KONKRET
Głowa boli od wstrząsów, kask tu za dużo nie pomoże. Już lepiej używać minimum 16 czy cięższe rękawice. Są różne szkoły, niektórzy twierdzą że sparując w kasku, mniej oszczędzamy się i zbieramy więcej silnych ciosów. Ja jeżeli już miałbym sparować w kasku, to w pancernym z zabudowanym nosem. Lekkie kaski chronią moim zadaniem głównie przed [...]
[...] bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy;-) jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt to wystarczy minimum te 40ml na 1kg masy ciala na dobe i bedzie ok;-) ja z przyzwyczajenia pije okolo 4,5l wody dziennie bo tyle ppotrzebuje;-) wiec na sile wody nie pchaj
efekt to zbyt mala ilosc plynu w diecie, przec co ulega on zageszczeniu, jest ciemniejszy i czasem mocniej czuc won amoniaku itd;-) jest to znak ze pijesz za malo wody w ciagu dnia;-) daj minimum 1l na 1000 zjadanych kalorii plus 1l jak masz trening danego dnia
BCAA dawaj właśnie po około 1g./10kg. masy ciała tylko przed i po treningu, Glutamine bierz przed snem w dawce minimum 20g, mniejsze dawki są bez sensu jak na ten typ supla...
nadwyzka kalorii + minimum 4g wegla i 2g bialka i rosniesz lepiej niz po odzywkach... zamiast proszku kup sobie ryzu... jesli juz dotyrasz lapke o kilka cm i wejdzie pare kilo to kup zwykle dobre mono...
[...] laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Jak już jesz ser biały, to zamiast chudego wybieraj półtłusty. Tłuszcz jest potrzebny do budowy mięśni. Dodatkowo jedz każdego dnia minimum 3 - 4 całe jajka - czy to w postaci na miękko, czy też na twardo, czy też smażone (jajecznica) lub sadzone. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby oraz w [...]
ale ja wiem że pięknej klaty nie zbuduje się w ciągu 1 miesiąca tylko to jest minimum rok ciężkiej pracy ale czy pompki i podnoszenie sztangi wystarczy? mam też na ławce takie urządzenie po bokach słyszałem że też są do klaty ;) jeszcze ile kilo dokupić i czy jakieś hantle też się przydadzą bo mam tylko 2kg Hm... a przysiady ze sztangą są [...]
Dasz Sobie radę. Wnoskuję, że chodzi Ci o efektOwne techniki nożne - zarówno Capoeira jak i TKD mają ich sporo. Jeżeli będziesz musiał wybierać jedną z dwóch wymienionych przez Ciebie dyscyplin to wybierz Taekwon-do. Kilka lat ostrego treningu to niezbędne minimum, żeby umieć coś konkretnego, niezależnie od rodzaju sztuki walki.
[...] 1 vitalmaxa z tanszych lub z drozszych universala gain fasta po ulozonej diecie, dorzucisz z 2-3 porcje dziennie pomiedzy posilkami (ew. po treningu w dzien treningowy) tak by pic tego z minimum 100-150g dziennie i sam zobaczysz ,ze jedzac wiecej kalorii zacznie tyc reszte sobie narazie odpusc i wroc za pol roku do dzialu odzywki ,suplementy
PeZeT1996 skup sie na pelnowartosciowych produktach, odzywki ogranicz do minimum. Na redukcji nie bedziesz mial problemow z dostarczeniem adekwatnej ilosci skladnikow, ewentualnie zakup odzywke bialkowa.
Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie. Każdy ma inne braki, więc stosuje inaczej. Bcaa minimum 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.
