czuje ze 160 to bedzie optymistyczne minimum :/ ... kiedys se pomylilem oznaczenia na opakowaniu i zjadlem 25 tussipectow naraz przed impreza + 3x XTC + kofeina z apteki ... to byl termogenik hehehe
1g/10kg to pojedyńcza dawka - dawaj przed i po treningu. Glutamine jak coś to minimum 10-15 g w porcji i skup się tylko wokoł treningu i ewentualnie na noc. Chociaż ja bym nie kupował. Maltodekstryna w dzień nietreningowy zupełnie nie potrzebna, a nawet "szkodliwa"!
Vizu czy ty przeczytałeś mój post? Nie da rady zrobić tego co mi proponujesz w 30 minut! Chyba że zmniejszę obciążeni do minimum i nie będę robił przerw a to chyba nie o to chodzi prawda?
Jesli ci zalezy na efektywnej redu, to kilka h przed aerobami unikaj produktów, które podniosą stężenie insuliny we krwi. Moim zdaniem najlepeij delikatne aeroby na czczo lub minimum 3-4 h po posiłku
No jeżeli celem jest masa to 4 treningi to minimum, no ale ok ćwicz 3xFBW + w każdym treningu dodaj jedno ćw na bic i tric i obserwuj efekty :) gotowe plany FBW znajdziesz w postach podwieszonych, plan ten jest dobry bo ćwiczysz cale ciało, a dzięki podstawowym ćwiczeniom nabierzesz masy (przy odp diecie nie bede juz o niej mowil)
Osk4r widze,ze w dalszym ciagu nie rozumiesz na czym polega twoj trening. no coz...krec sie dalej. Reaven_7 "No jeżeli celem jest masa to 4 treningi to minimum" czyzby? pozdrawiam.
Nie wydaje mi się to dobrym pomysłem. LC to niekoniecznie dobre rozwiązanie dla kobiety. Niebezpiecznie dla tarczycy. Rozregulowac hormony łatwo, naprawić trudniej. Moim zdaniem takie 150 g to bezpieczne minimum. Poza tym nie szkoda tak się ograniczać latem, kiedy są owoce, którymi łatwo ww podbić i mikrolementy uzupełnić?
mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??
[...] made, perhaps to emphasize the glutes or avoid pain in a bad knee, I recommend only subtle changes from standard form; move feet forward just a couple inches forward or the minimum modification that will accommodate the intended goal. Although greater relative intensities can be applied to specific muscles by emphasizing one muscle over another [...]
Szczerze mowiac myslalem zeby zwiekszyc troche tluszcz kosztem weglowodanow, poniewaz szczerze mowiac ciekawy jestem jak to9 jest jak organizm raguje czy sie mniej zalewa... ja straznie lapie brzuch ale mysle ze jak wywale do minimum cukry proste to bedzie dobrze.
ja myślę że za mało tych kalorii, minimum to tak okolice 2800 bym startował. Przelicz sobie to jeszcze raz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html
Witaj GURU-spóźnione,ale szczere podziękowania za odpowiedź. Odnosnie słodyczy nie używam-cukrier-minimum-do 20g/dobe Z tym chodzeniem spac na pusto zgoda-niestety ta 19-ta odpada-jak juz rozmawialismy-bomba jest nie do zniesienia,a kładąc sie spać ok .północy niestety musze cokolwiek zarzucic ok 21.30-22.00-bez tego wcale nie zasnę. Co Ty na to?? [...]
[...] ilosci WW czy insuliny dla kazdego. Na kazdego z nas wysilek dziala w roznym stopniu i w rozna strone. Ja osobiscie nie jem jakos duzo WW poniewaz postanowilem przejsc na minimum zeby spalic troche sadelka do wakacji i zamiast tradycyjnej kolacji wole zjesc serek wiejski czy jakis twarog :D oczywiscie jesli uzywasz insuliny dlugodzialajacej to [...]
nie mozesz sie doczytać, bo kazdy je sobie indywidualnie dostosowuje. są osoby ktore mają pod wieczór (np. ja), są tez takie ktore mają od rana, bo np. robią trening wczesnie, są tez takie ktore mają w ciagu dnia otwarte okno karmienia. jak nie zrobisz- bedzie dobrze, byle sie trzymac minimum 16/8
jaki najlepszy HCG??
