Praca siedzaca przez 8h. Po silownia, odpoczynek + prace domowe. Obecnie nie krece cardio, nie mam na to czasu. Wnet na silownie bede dojezdzal rowerem = 20min w 1strone tempem. Jak widac wegli nie mam gdzie odcinac, a tluszcze juz sa na minimum. Z racji dlugiego stazu sporo jem supli i witami.
[...] tak zwał. W każdym razie waga w dół, rozmiar ubrań też, a samopoczucie, siła na plus, duży plus. Prowadzę takie a nie inne życie, nie mam czasu pilnować kalorii, spać po minimum 8 godzin tylko 4-6 itp. Nie mam zamiaru startować w żadnych zawodach czy innych miss mokrego podkoszulka. Mam też swoje lata i ćwiczę bo lubię. Mimo tego jestem [...]
[...] druga: no widzisz kolego kp11, a na mnie plutonium działa bardzo dobrze, pracuje 8 godzin jem obiadek za 1,5 godz biore 1 miarke i 2 kapsy przedtreningówki i lece na siłke minimum 60 nawet do 120 minut mam taką po niej pi......de że nawet się nie męcze a dodam że pracę mam ciężką.Siła po 3 tyg. poszła niemiłosiernie ;] zaczynałem tylko od [...]
pierwszy krok badania morfologi krwi i konsultacjie lekarskie,drugi nowa dieta ,sadze ze 1,5g bialak 6-7g ww i 2g tluszczu wszystko na kg wagi ciala to tak minimum
[...] kiedy dojdziesz do siebie- zawsze powtarzam- jeśli możesz coś zrobic na siedząco-to po co stać?? Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim [...]
[...] rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z [...]
masteron, ale predzej sugerowalbym Ci test+deca ale nie 14 tyg tylko minimum 1-16 deca 1-18 ten mix, albo jak B-50 radzi, mozesz sprobowac trenu jesli czujesz sie na silach
LOL. Stary wygladasz... normalnie . To juz ja jestem wiekszy a nie widze sensu wrzucania na forum "napinanych" fotek. "Cwiczylem niecale wakacje". Przeciez zeby zaczelo byc cos widac to pare miechow MINIMUM. Nie rozumiem niektorych
Przesadzilem z tym brzuchem, mianowicie byl dobrze wyciety a teraz po prostu troche go zaniedbalem i juz tej drabinki nie widac /)diete trzymam, aeroby tez 30min dziennie minimum plus abs2trening. Nie chcesz mi powiedziec chyba ze oxa mi zaszkodzi.:) mam stagnacjd na treningu, nigdy nie bralem SSA ale zdecydowalem sie na oxe bo pomoze mi sie [...]
[...] jak jest. Tak na marginesie to wielu kulturystów "leci" na diecie Kwasniewskiego i sobie ja chwali, także myślę że nie ma przeciwskazań. " jest wogle jakies minimum wegli ? ponizej któego moga sie zacząc problemy zdrowotne ? mniejsza energia , wigor..." Pewnie, że tak. Teoretycznie za taka bezpieczną granice uważa się [...]
1. zamiast tej glukozy walnij gainera - a pozniej za 30-60min posilek 2. nie musi być żadnej przerwy 3. przerwa od kreatyny 4-6tyg minimum - ile wyjdzie oblicz sobie ;-) pozdr
3. przerwa od kreatyny 4-6tyg minimum - ile wyjdzie oblicz sobie To znaczy przerwa miedzy cyklem 8-10 tyg czy w roku? A gainera to niestety juz biore w innym momencie wiec zostaje albo banan albo glukoza albo od razu normalne zarcie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2013-10-07 13:27:29
[...] skórki ), a Ty masz ich aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją w posiłku przed i po [...]
mieszkam 2 minuty od stadionu, tu mam farta. a cielska nie mam. jedynie z dupy by coś zeszło i z ud minimalne. pytanie: będe biegać wieczorami bo wtedy mam czas, ile mam biegać minimum? 40 minut wystarczy czy to za mało? bo kurcze aż taki bóg ze mnie nie jest, ale w drodze wyjątku... mało jeść i duuużo wody.
