minimum

[...] żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 17:30 - 19:15 - TRENING 19:30 - II obiad: dużo [...]

[...] chyba to niej jest wielki wyczyn -choć muszę stwierdzić ,że kosztuje to duzo zdrowia tych zdajacych sensei. Może tak panie kolego aby nikt mi nie żarzucił zmyslania: 3 Dan (minimum kolejne 3 lata treningu), czarny pas z trzema złotymi pagonami. Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie. Kata: sushi-ho, garyu, seipai, pinan-sono-ni, san i [...]

To coś w powietrzu ;-) Też mam dzisiaj 2 kg więcej :foch: Zawsze to jakieś pocieszenie;-) U mnie w tym tygodniu słabo było z treningiem, robiłam tylko minimum z minimum, ale odbiję sobie w przyszłym tygodniu, a potem tydzień lenistwa.

pabloc10: Kreatynę opłaca się ZAWSZE brać, wypada, a nawet trzeba. 3g to absolutne minimum biorąc pod uwagę, że dzienne zapotrzebowanie organizmu sportowca na ten związek to ok 5g. I jakbym dysponował tylko taką porcją, to wziąłbym ją po treningu, razem z białkiem i węglowodanami, wtedy najlepiej wykorzystasz kreatynę. A dlaczego ma być na pusty [...]

Nie no no bez przesady na ostatniej olimpiadzie miała złoto srebro i brąz więc teraz 1 medal to nie bedzie sukces dla niej.Taki cel minimum dla niej to 1 medal,chyba,ze byłoby to złoto to wtedy tak mozna mówić o sukcesie,a 1 powiedzmy brąz to bedzie conajwyzej przyzwoicie Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2014-02-09 08:57:29

[...] śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, przyspieszy to przemianę materii, ustabilizuje poziom cukru we krwi no i zredukuje ewentualne napady głodu i chęci popełniania odstępstw od diety 2. [...]

[...] wade postawy ktora posiadam - eliminuje ona z planu martwy ciag. Poprostu nie jestem w stanie pociagnac sztangi nie robiac garba w odcinku piersiowym. Widac to wyraznie na filmie przy podnoszeniu sztangi z ziemi. Dlatego tez staram sie ten ruch ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego.

[...] w stanie pociagnac sztangi nie robiac garba w odcinku piersiowym. Widac to wyraznie na filmie przy podnoszeniu sztangi z ziemi. Dlatego tez staram sie ten ruch ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego. wg mnie takie rzucenie sztangi jest dużo bardziej niebezpieczne na kręgosłup niż [...]

[...] ;-] dziewczyny które przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego nie miały do czynienia z wolnymi ciężarami i nie maja opanowanej techniki podstawowych złożonych ćwiczeń oraz minimum 3 miesięcznego stałego progresu w tych ćwiczeniach nie maja po co się zgłaszać Jeśli masz problem z odbiorem przekazu: Przed rzpoczęciem okresu przygotowawczego masz [...]

[...] będziecie wzmacniać swoja kondycje. W ciągu 3 miesięcy spodziewam się poprawienia swoich rekordów w MC i przysiadzie przynajmniej o 10kg a w wyciskaniu o 5kg. To jest minimum jakie powinien dać ten trening. Oczywiście, ponieważ na pewno większość z was ciągle ćwiczy poniżej swoich możliwości poprawa tych parametrów może być dużo większa. [...]

[...] kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie żywienia 6 godzin po treningu zaczynamy jeść węglowodany, ograniczając tłuszcze do minimum. Wiadomo, każdy jest inny - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta lowcarb(DNT jak najmniej, w treningowe głównie [...]

[...] nie działa tak jak z testem. Bierzemy saa, przysadka przestaj produktować endogennego testa, bierzemy t3, tarczyca pracuje ale na mini orbotach i organicza produkcje tsh do minimum. Bierzecie inse + najecie się węgli, to we krwi bedzie ta wstrzyknięta + ta wyprodukowana przez trzustke. Teraz dodajcie metformine która spowalnia wchłanianie [...]

[...] ćw 6. Leżąc na plecach trzymamy się prawie prostymi ramionami z za głową ławki,drążka zamocowanego na stałe,jakiegoś słupka,itp uginamy nogi w kolanach i kolana przyciągamy do klatki-w tej pozycji umosimy tułów prawie do pionu i opuszczamy o ok 45 st(tak zwana druga ćwiartka). Wykonujemy ćw przez 100 sekund-minimum do zaliczenia 10 powtórzeń.

Nosz kur... opanujcie się Panowie z tym wstawaniem o 4 nad ranem i piciu surowych jajek....%-) W nocy trzeba spać, zregenerować organizm, minimum te 8 h.... Pitbull ciekawi mnie jak wytrzymasz taką hiper dawkę o3 ? Cały dzień będziesz bekał porządnie rybą.... %-) Będę obserwował Twój test :-) Suple z BF, ciekawe, zrobiłbym na Twoim miejscu badania [...]

[...] jeśli coś zrobię źle to na pewno nie będzie to nic tragicznego w skutkach. Jako, że trzeba jeszcze wprowadzić codzienną dawkę ruchu to pytanie do was. Jeżdżę na rowerze minimum 3 razy w tygodniu, ale pewnie jakiś trening z piłką/hantlami by się przydał również. Jeśli spróbowałabym wprowadzić: Trening dla początkujących aerobowy w formie [...]

[...] kwasy nienasycone przed utuleniem się już po spożyciu. (Eksperci zalecają na przykład, aby na 1 g spożytego wielonienasyconego kwasu tłuszczowego dostarczyć organizmowi od minimum 0,4 mg do 0,9 mg witaminy E.) wiek - w starzejącym się organiźmie obniża się aktywność koniecznych dla prawidłowych przemian enzymatycznych tłuszczy enzymów, w tym [...]

[...] pielęgnacja domowa jest dłuższa i bardziej skomplikowana. Po całkowitym wygojeniu skóry konieczne jest używanie preparatów kosmetycznych zawierających filtr przeciwsłoneczny minimum przez 4 tygodnie. Wskazania do green- peel: - zanieczyszczona skóra, - zaskórniki, - rozszerzone pory, - skóra postarzała, zwiotczała, - blizny, - zwiotczała [...]

przypominam by spam ograniczyc do minimum

no chyba, że mieliście na myśli duży podaż węgli, a minimum tłuszczy, wtedy może i byłbym głodny jeszcze bardziej

pewnie, pójdź w jeszcze większe skrajności np 40razy w ciągu dnia po minucie albo 80razy po 30 sekund... ... uważam, że te 10minut mimo wszystko to jest absoutne minimum. No, a teksty, że po xx min zaczynamy spalać tkankę tłuszczową - są hmm, pewna wskazówką, to jakaś reguła odnosząca się w swej pierwotnej wersji do zbilansowanych diet, gdzie [...]