[...] czy trener coraz bardziej nas ciora ;) Dzisiaj na koniec (przed rozciąganiem) mieliśmy fajne ćwiczenie o nazwie nożyce ; ) trener powiedział że 2 min. dla nas to powinno być minimum, więc dałem z siebie wszystko i z masakrycznym bólem zrobiłem 2,37 :) Chyba zacznę to ćw. robić częściej bo podobno działa i na brzuch i na nogi. Mam wrażenie że moje [...]
[...] ze naturalny typ nie przysiadziue 300 ani nie pociagnie 300 200 da rade cisnac ale to trzeba sie juz troche pomeczyc na taki wynik(na czysto) a wiadomo ze takie wynki to minimum jezeli codzi o strongman,a sa one duzo ponad ludzka granica(mowie o naturalnych) jeszcze co do klatki jak pisalem mozna cisnac 200 a czysto znam przypadki,n ale co ma [...]
musisz byc suchym szczurem, znac sie na suplach , jest ich minimum tyle co niwix i miec urode admina Ojdana jestes w stanie to spelnic, to ktos da Ci znac %-)
[...] pracę jelit i nie mieć wzdęć to niech pilnuje zdrowego żywienia. Nie polecam przy tego typu problemach mleka ani żadnych jego przetworów. Mięso też ograniczyłbym do minimum. Ogólnie polecam przejrzeć artykuły i forum z tej strony: http://www.surawka.republika.pl/ Od razu mówię, że nie namawiam do przechodzenia na witarianizm, ale [...]
jak problem trwa tak dlugo, to konieczna jest szersza diagnostyka minimum USG i badanie palpacyjne, zazwyczaj jak nie przechodzi po 2-3 tygodniach jakis bol, to jest to znak, ze powinna zajac sie tym osoba znajaca sie na temacie
Niby tak, ale licząc ile jest potrzebne na cykl - minimum 8x200mg czyli 8x4=32x50zł 1600zł - to już przy tej dolnej krawędzi opłaca się jechać na tygodniową wycieczke do grecji i przywieść ze sobą sort z apteki. Przy okazji oszczędzasz jeszcze na Clomidzie czy Nolvie; ba $ jeszcze zostanie a jakie wspomnienia z wycieczki notujesz . Pozatym można [...]
Chyba trochę za dużo ćwiczysz. Sprawdź, czy organizm będzie spalał tłuszcz, jak zredukujesz cardio do jakiegoś minimum. Dietę oceniam na 5+. Dlaczego nie 6? Bo mocno przekroczyłeś podaż na białko. Poza tym wartość białka wyliczona na stronie jest moim zdaniem za mała jak dla ciebie.
[...] ten sposób, że dzieląc ciało na dwie części trenować można 3 razy w tygodniu. no i nurtuje mnie kwestia tych Twoich nóg bo siłowo słabiutko, chyba, że to co podałeś jest na minimum 10 powtórzeń Nieraz boli mnie kolano i przez to nigdy nie robię dużych ciężarów na siadzie. Mam taki trochę hamulec wewnętrzny. Jeśli uważasz, że oba nie są [...]
LeeWang - albo sie nauczysz uzywac wyszukiwarki forumowej albo osobiscie zbanuje CI konto. Pytanioa: jak brac l-karnityne pojawialo sie juz milion razy. WYkaz troche inicjatywy. l-karnityna - najwazniejsza dawka - ok 30 - 60 min przed treningiem minimum 2g na porcje.
Witam, 1.możesz spożywać w dowolnej ilości wody,możesz nawet wsypać bezpośrednio do ust . 2.to już zależy od całościowego bilansu 3.1-1,5 węglowodany,białko ,tłuszcz 4.dawkuje się minimum 1g/10kg masy ciała okołotreinigowo Pozdrawiam
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]
[...] z ciężarem i siadał pośladkami na piętach. Ale zwrucę uwagę na wasze poprawki. Ja zaczołem ćwiczyć prawie po 4 latach przerwy. Jeszcze raz dzięki. Tutaj pan pokazuje 2 techniki przysiadów. I ja raczej stwierdzę że robię przysiad minimum w 60%. http://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ Zmieniony przez - goliat11 w dniu 2012-11-04 08:40:29
[...] podchodziło pod interwały. Monza robić, jak ktoś wspomniał, tabatę , kompleksy sztangowe itd. Trening interwałowy jest skuteczny, kiedy czas pracy w HR 85-95% i wynosi minimum 8 minut, więc pulsometr jest nieodzowny. Ogólnie trening siłowy i interwały są dość podobne (wysiłek krótki ale intensywny) nie powinno się wykonywać ich po sobie, [...]
T3 kilka tygodni
