minimum

[...] inaczej, niż robiąc jakiś trening %-) wcześniej poszłam na chwilę na działkę ściągnąć w końcu tunel z sałaty. Niby nic nie robiłam, ale już przed południem miałam zrobione minimum na dzień -> 5 tys kroków. Na pewno ruszam się więcej niż w marcu czy kwietniu, gdzie samopoczucie było kiepskie, duzo leżałam i przez cały dzień nie mogłam dobić do 5 [...]

Viki - jak było złamanie to chyba minimum 2 tyg. musisz tego gipsa mieć...

Pewnie zależy od urazu, ja miałam zalecenie leżeć z nogą do góry ;-) Buta też od razu nie dostałam bo gips miał być minimum tydzień. Powiedzieli że stawanie na nogę może spowodować komplikacje i wtedy musi być operacja a tego u ciężarnych się nie robi. Podobno więzadło było na tyle mocne że przy wykręceniu stopy pociągnęło kość do której było [...]

Już zaczęłam, podoba mi się indywidualne podejście, różnorodność treningów i ogólne zasady. Też już zwróciłam uwagę, że gotowy plan minimum na 5 km. zakłada 5xtyg+ biegi regeneracyjne i najmniejsza objętość to 32km tyg. Zamierzam jednak tutaj zastosować się do zasad ogólnych i zindywidualizować pod siebie, czyli obciąć objętość do moich potrzeb;-) [...]

Na typową bazę z dużą objętością czasu nie będzie ;-) minimum poświęconego czasu i maksimum efektów. Poza tym trzeba pamiętać o jednym - o ile biegając po płaskim utrzymanie danej strefy w tlenie nie jest problemem, o tyle w lesie na górkach tętno skacze i utrzymanie wiązałoby się z ciągłym przechodzeniem do marszu, szczególnie na podbiegach co [...]

[...] spodnie. Jak są dużo za ciasne jest pewne ze się coś rozpruje (czytaj: złapie kontuzje) Żeby robić fajne wyniki na poziomie amatorskim na dystansie 5 km baza 40 km/tydz to minimum. Fajne wyniki dla maratonów zaczynają się od 80-100 km/tyg. Sprawa ma się trochę inaczej z młodymi gniewnymi którzy maja odrobine talentu i są fizycznie aktywni- bywa [...]

Chciałam ograniczać użycie laktatora do minimum, ale wczoraj wieczorem stwierdziłam, że tak się nie da funkcjonować, szczególnie że Mała też zaczeła mieć problemy - krztuszenie, ulewanie, chlustanie. Dlatego teraz przed karmieniem odciągam nadmiar mleka, po karmieniu robię masaż, szczególnie w miejscach zgrubień i odciągam to co zostało (zwykle [...]

No z bieganiem to ja się raczej z minimum pół roku spotkałam. Pewnie warto by w środowiskach biegowych zapytać o doświadczenia bo to jednak jest różnica ile ktoś biegał przed ciąża. Ale póki relaksyna działa to lepiej MDM nie narażać... A wszystkie mamy KPI podziwiam. Moja koleżanka prawie rok tak pociągnęła. Wiadomo że przy rozszerzaniu diety to [...]

Robi 300km miesięcznie ?! I do tego siłowy. Chyba by mi nogi odpadły. To powinnam robić chyba 400 minimum, bo po płaskim. A pewnie wyjdzie mi coś koło 200...

[...] nie traktuje się jak amatora tylko właśnie zawodowca, który poza treningami nie robi nic innego. Dużo książek przeczytałam w ciąży i wychodzi na to, że jak nie robisz minimum 80km na tydzień to w sumie jesteś nikim i nie ma co sobie głowy zawracać bieganiem. Do tego wielu trenerów, którzy właśnie nie maja rodziny, maja dużo czasu i żyją z [...]

[...] pól, żadnych domów, to i tak asfalt położyli :-( Reszta ścieżek i pól zniszczona, bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie [...]

Nowy przyjdzie i depresja się wyleczy… gorzej ze minimum 14 dni

[...] żeby trafić idealnie ;-) Jeszcze zapomniałam napisać w kwestii treningu góry. Poprosiłam drużynową koleżankę - świetną trenerkę i zawodniczkę, żeby mi plan ułożyła, taki minimum ćwiczeń maksimum efektów ;-) bo mam wrażenie że za dużo niepotrzebnych ćwiczeń upycham, a teraz przynajmniej głowa spokojna, że tyle ile robię wystarczy :-) czasem [...]

[...] ;-) jeszcze... %-) ). Wyposażanie obowiązkowe – UTM 105 i UTM 64 1) dowód osobisty; 2) folia NRC, co najmniej 140 x 200 cm; 3) latarka czołówka; 4) kubek osobisty; 5) minimum litrowy bukłak lub bidon / bidony; 6) bandaż elastyczny, opatrunek jałowy; 7) naładowany telefon; 8) kurtka przeciwdeszczowa; 9) numer startowy dostarczony przez [...]

[...] :-D Przed metą udało się wyprzedzić kolejną. Ostatecznie skończyłam z czasem 2:45:45 co mi dało 13/43 miejsce wśród kobiet i 7/17 w K30. Całkiem niezły debiut :-D Cel minimum był skończyć poniżej 3h, cel maksimum to 2h30 ale jeszcze zbyt ambitny ;-) Jak miałam na zegarku 2:20 to wiedziałam że się nie uda, ale bardzo chciałam zmieścić się w [...]

[...] też szybsze, nogi nie odmawiały posłuszeństwa na ostatnim zbiegu a do tego wszystkiego tętno dużo niższe. Wcześniej idąc marszem pod górę zawsze było ponad 175 a na zbiegach minimum 170. Teraz tylko raz na ostatnim podejściu przez kilka sekund było 170-171 a tak to cały bieg poniżej 170. Jest progres :-) [...]

Pomimo że nie biegam to codziennie wpada minimum 10 tys. kroków :-) Masowanie zalecił właśnie fizjo. Mam też inne ćwiczenia, muszę się nauczyć prawidłowo obciążać stopę. No i trening siłowy wraca, więc to też pomoże.

Kupię chyba nowy pasek, rozmiar mniejszy ;-) ten co mam jest już na minimum, możliwe że schudłam i nie przylega jak powinien. Drugi może też wymaga lepszego dopasowania. Zobaczymy. Jutro chce zabrać dwa zegarki żeby porównać wskazania.

Viki ... po jaki uj sie meczysz z takimi tymi czymis .... na stole ? 10tki to minimum dla Ciebie, a nie takie tam ten ...tegesy :):)

Dla kompletnego biegowego laika, ale takie na etapie "ostatni raz ćwiczyłem na WF-ie w szkole dziesięć lat temu" to raczej kwestia minimum roku biegania, o ile nie nastawiasz się na wynik. Ale większość pod drodze zalicza jakąś kontuzję albo przetrenowanie ;) Moja znajoma od zera przygotowała się do maratonu w rok, ale była już przetrenowana i w [...]