minimum

[...] 2500 kcal o mase :-) Jest to dobrze zbilansowana dieta, cos dodac, odrzucic? uwiwrz mi ze sporo osob przy takim bilansie mase buduje:) jezeli dopiero startujesz ja bym dal minimum 3200kcal na start i pozniej zjezdzal z weglami, bo jak wskoczysz na obecny bilans, efekty beda z 2-3 tygodnie a pozniej powoli zacznie lapac cie zastoj. i metabolizm [...]

[...] barków- wyciska sztangi zza karku) którym bym zaczynał pierwszy trening. Dodam jeszcze, że moim celem jest nabranie masy miesniowej z jednoczesnym spalaniem tkanki tluszczowej. Do tego dochodza minimum 3 X aeroby w tygodniu plus 2,3 x godzinny trenig z workiem bokserskim. Dzisiaj koncze roztrenowanie i jutro już bym chcial zacząć trening.

Mało pijąc obciążasz nerki i cały organizm. 2l na cyklu to minimum.

Nawet jeśli to ma być plan minimum przydało by się dodać po 1 ćwiczeniu na każdą partie.

za dużego wyboru w firmach nie masz. Jeśli chcesz żeby dobrze ci chodziło to klasa deore to jest minimum.

[...] wykonal by pewnie z 25-30 powtorzen. i mowiac krotko-to mnie sie bardzo podoba!! bo uwazam,ze kulturysci sa sportowcami,wiec musza oprocz wygladu miesni,dysponowac na jakims minimum sprawnosci sportowca(ktora jest wyzsza a w kazdym razie powinna byc wyzsza) niz sprawnosc nietrenujacego. sprawnosci w rozumieniu stosunku sily do wlasnej masy. [...]

Wiadomo że w konfrontacji z Finlandią zdobędziemy już tylko góra 3pkt wygrywając na wyjeździe (większość liczyła na minimum 4pkt). Nie cieszy też 1pkt zdobyty z Serbią w Warszawie . Jest to nasz najgroźniejszy rywal po Portugalii do awansu ... rewanż będzie cięższy i nawet 1pkt może okazać się nieosiągalny Nie wiem jak dobrze musiałaby się [...]

[...] Razem tu jest 3347 kcal. Jeszcze więcej niż poprzednio. Zastanawiam się nad zmniejszeniem wielkości posiłku 2 i 3. Pytałem się kilku osób i mówiły że jakieś te 3100kcal to minimum, aby przytyć. Kurde, na skutek waszych sprzecznych opinii nie za bardzo wiem co zrobić. Skłaniałbym się bardziej do wersji ponad 3000 kcal Skoro LucasR który waży [...]

[...] i tu jeszcze pytanko czy ALA dodawać tez do kazdej dawki CP czy wystarczą te transportery zawarte w dawce i dodawać tylko do mono?co do przerw miedzy sesjami to robie zawsze minimum 3 miechy,treningi robie masowo siłowe choc bardziej sie skłaniam od jakiegos czasu ku sile bo jak na mój starz nie są za rewelacyjne a masa sama jakoś tak wchodzi [...]

[...] które masz i potem zjedz sobie jeszcze jedno albo dwa albo pięć czy sześć . Jakbyś nie mógł się zdecydować to rzuć monetą albo graj w marynarza . Chłopie trochę powagi i minimum szacunku dla swojego zdrowia - jak chcesz się dowiedzieć czy jesteś odblokowany z konstelacji gwiazd czy ze swędzenia w biodrze??? Większość podwórkowych pakowców [...]

[...] ze względu na wysokie ciśnienie, po odstawce i jeździe na samym enanie jest okej. Enan e5d Pomoże mi ktoś z tym HCG, posiadam 2x5 tyś HCG ovigila, cykl bedzie trwał jeszcze minimum 3 miesiące, być możę przeciągnie się do pół roku. Wachania nastroju się unormowały. Po wejściu na enana czuje lekki dyskomfort na jajach. A więc jak wbić HCG w [...]

[...] przyrostach! Na FBW tez mozna robic postepy i wprowadzac rozne bodzce treningowe! Warunkiem jest przynajmniej 48godzin przerwy miedzy treningami. Najwyzej ograniczysz do minimum cw izolowane. Np klata: Czujesz ze masz powera to idziesz na trening: -wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 2-3 serie rozgrz po 12-15p i jedna ciezka na [...]

Grubośc grzbietu budują wiosłowania, martwe ciągu i podciąganie z solidnymi ciężarami. Twój plan ok ale robiłbym po 4 serie wszędzie minimum.

pracuj nad dietą -to do niej bedzie zaleac sklad ciala glownie. z kreatyna bym jeszcze troche poczekal. FBW rowniez bym wydluzyl minimum do 4 - 6 tygodni bialko mozesz kupic jak masz braki

spokojnie, jednak imo 8-10 tyg przy "standardowym" cyklu tj 2x5g w DT i 5g w DNT to minimum

200-300mg ed B6 minimum.

Na przyrządzie do przywodzicieli możesz w zasadzie ćwiczyć po aerobach, ustawiając obciążenie na minimum i ćwicząc na czas, a nie na ilość powtórzeń. Potem jeszcz wymachy nóg do wewnątrz (tak żeby się krzyżowały) na stosownym przyrządzie do wymachów, ew. przy wyciągu pionowym z paskiem z zaczepem założonym na kostkę, czy z obciążnikiem na kostkę...

jak najbardziej wskazane żebyś pił i jadł....ja zjadam minimum pół litra dziennie jakiegoś kefiru....najczęściej przed spaniem....tylko unikaj słodzonych i smakowych..... jogurt naturalny , maślanka naturalna , kefir naturalny wszystko śmiało jedz....możesz samemu dodac sobie np. jakieś jagody czy truskawki ,

[...] co ci dal bocian jest do kitu ;] powiem ci na swoim przykladzie ze robienie tylu cwiczen i serii = zmeczenie totalne i nie wiem czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na triceps, [...]

tez sie dziwie, ze u nas ktos bcaa w plynie ci polecil kreatyny daj 2 porcje w dt, jedna w dnt spalacza minimum 2x2 na start reszta ok