przyjmuje się, że minimum 0,4mg witaminy E na 1g NNKT. Niektóre źródła zalecają dawkę trzy razy większą. Przy czym pomiędzy spożyciem różnych przeciwutleniaczy również należy zachować pewną równowagę, poruszam te kwestię m.in. w: http://potreningu.pl/artykuly/428/przeglad-informacji-na-temat-antyoksydantow--czesc-i-witamina-c
[...] i potem stopniowo sobie go mozesz modyfikowac i rozbudowywać i jak bedziesz mial z 1,5 -2 lata stażu wejdz w góra dół push pull cos tego typu następnie jak bedziesz miec minimum 3 lata stażu mozesz wziasc sie za splita ale tez nie na stałe tylko powiedzmy 2 cykle splita na rok reszta oparta na fbw i góra dół. jakbys potrzebował konkretnej [...]
[...] odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi rowniez trzeba uwazac.Z tl.rosl.najlepsze sa:olej slonecznikowy i oliwa z oliwek.Wlasciwie w diecie mozesz ograniczyc je do minimum(ale nie do 0 ,poniwaz jest on niezbedny do przyswajnia niektorych witmin).Radzila bym rowniez ogarniczyc wieprzowine gdyz ma ona wiecej tluszczu ukrytego niz inne [...]
Grubości fald nie są obowiązkowe, reszta zaś tak, wiadomo bowiem, za porada musi się łączyć choćby z minimum wiedzy na temat tego w czym doradzić mamy... sam więc rozumiesz, że bez tego nie można marzyć o czymś naprawdę dostosowanym, a bez właściwego dostosowania mija się z celem taka porada, innymi słowy byłoby to to samo jak i pierwszy lepszy [...]
To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?
[...] googlach jest bez dodatku cukru a w składzie cukru może i nie ma ale widnieje syrop fruktozowy, jak już to jogurt naturalny czy kefir a owoca sobie sam wkroisz. mało białka minimum te 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy jak już są robione kotlety to poproś bez panierki lub ją zdejmij i nie jedz, zdrowych źródeł tłuszczy też nie ma typu (pleje [...]
Na diecie niskowęglowodanowej pewnie można ograniczyć do minimum warzywa i owoce, jednak osobom stosującym diety bogatowęglowodanowe, a ciągle większość forumowiczów taką dietę właśnie stosuje, zalecanie spożywania minimalnych ilości warzyw może nie wyjść na zdrowie :) Choć wiadomo, że węgle w dużym stopniu przetworzone są prawdziwymi [...]
[...] wziałem 30min. przed silka cp jakoś mi sie nie chciało za bradzo ćwiczyc ale kurfa jak zaczynałem robić rozpiętki to myślałem ze hantle rozwale takiego jakby kopa dostalem tak mi sie chcialo ćwiczyc jak nigdy dotad ale gdy robilem ostatnie cwiczenie na trica to masakra tak nie mialem juz energy jakbym przez minimum 2 dni ciagle cwiczyl
wklej przynajmniej zarys diety . . bo pewnie masz marchewkową albo bananową ćwiczeń jest multum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do twojego biegania to ono nie ma sensu, musisz biegać równym tempem minimum 30-40 min. . . ewentualnie interwały . . .
to biegaj wolniej, ale żeby było to minimum 30 min. przez pierwsze 15-25 min spala się najwięcej glikogenu i mięśni. . . tłuszcz efektywnie zaczyna spalać się właśnie po 30-40 min . . . zależy to oczywiście od wielu innych czynników, ale w przybliżeniu tak to wygląda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akcje raczej lepiej układać samemu, większa frajda i satysfakcja. Oczywiście technika, technika, technika! Dokładnie, na takim mma rozgrzewka to minimum godzina. Czyli jest ciężko.
zacznij odblok dwa dni po ostatnim strzale... teścia dorzuc w nastepnej kuracji... odstep przed nastepna kuracja minimum 6 tygodni... nastepną mozesz zrobic: 1-6 superka 50mg e2d 1-6 prop 50mg e2d ale o tym pomyslisz pozniej...
Bolda masz za mało 500 mg ew to minimum zresztą bold to kosmetyk nie liczyłbym na jakieś mega przyrosty jak chcesz cykl na 12-14 tyg to zamień tego bolda na npp i po mecie uderz propa z npp lepiej na tym wyjdziesz
Co sie dzieje z P. Głuchowskim??
