minimum

[...] i konkretne. 2. Uwielbiam rywalizacje oraz możliwość pokazania młodszym oraz bywalcom wypasionych siłowni że pomimo mojego wieku i tego że ćwicze tylko w domu na minimum sprzętu też można sporo osiągnąć i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą [...]

takie minimum-minimum to g na kg masy ciała

Myślę ,że tak minimum 50 no ale to minimum to już górna granica Czyli malo

[...] Boksero maja rozne plany, aczkolwiek opierajace sie na podobnych zasadach. PS. maxwell nie nadajesz sie jeszcze na ten plan to tak od razu uprzedzam, masz 40kg w siadach z czego chcialbys robic regres i do ilu? bez sensu zupelnie. Minimum z minimum tj przynajmniej 100kg by moc robic regresje. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-02 17:00:55

[...] jest dosc malo wiec wyjdzie ci tylko ok 3 lyzek dodanych olejow lub ekwiwalentu, Kurcze tych kalorii to jak dla 5-latka Podbij od razu o nastepne 100kcal (szczerze, to minimum przyzwoitosci), zrewiduj swoj trening, sila by sie przydala, aeroby tez, ale nie w maksymalnej ilosci (zostaw sobie zapas na dodawanie w czasie redukcji) i czekaj na [...]

Mam 15,5 roku wzrost 176 chcem urosnąć minimum do 182 paliłem troche ale nie tak żebym był uzależniony teraz wogule nie pale a jak chcecie urosnąć to stosujcie ten plan kupcie se w sklepie wapno magnez i witaminy oraz w sklepie z odżywkami HgH oraz jedcie dużo jajek ryb mięsa pijcie minimum 2 litry mleka dziennie kupcie se jeszcze białko w [...]

Treble po treningu minimum 0.5 g na kg masy. Zakar z 200 to minimum bym dał na Twoją wagę Addamek daj link do tego przepisu bo tak to trudno wywnioskować po co ona tam jest ogórki worek ryżu, kieliszek oliwy z oliwek. O ten link mi chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=kQ2k8HkppGo Pani mówi że do przepisu banan , rodzynki , płatki owsiane , [...]

Dzięki za szybką odpowiedź - taki był plan minimum po wycięciu, czyli, żeby po cyklu + delikatnym cięciu było przynajmniej 4 kg solidnego mięsa ;) Nie będę płakał jak będzie troszkę więcej ;) I nie wiem czy doczytałeś ale npp już biorę, więc 6 tyg to minimum ;) Mówisz, że wydłużyć propa i wino, i troszkę ograniczyć węgle podczas brania wina? [...]

[...] robię zazwyczaj tez spilta tylko trochę innego serii po 20 powturzeń przerwy krótsze - tak wytrzymałościówka trochę ale na bica np. zawsze nie mniej niz 8-9 seri na klate minimum 10 do 12 oczywiście raz w tygodniu wszystko.Obecnie zastanawiam się nad FBW tylko zastanawia mnie przy tym kilka spraw king oidan i hardgainer piszecie że 1 seria [...]

[...] za mały. Co do wyciskania to barki ładnie piekły i 2,5 kg można dorzucić. 2. W każdej serii miało być 15 powtórzeń, a było jak widać wyżej. 3. Ostatnia seria ciężko, ale minimum 1 kg dołożę. 4. Trochę uponiewierał barki, ciężar zostaję. 5. Męczarnie straszne. 6. Myślałem, że będzie gorzej, chociaż w ostatniej serii już chwyt puszczał. 7. [...]

biedronka 29 maja - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu [...]

[...] 24-26 sierpnia: filet z kurczaka 9,99 zł/kg, limit 2 kg na paragon wszystkie mięsa mielone po taniości przy zakupie 3 opakować liczą po 3,99 zł/opakowanie - poniżej rodzaje minimum 20% rabatu na białe sery minimum 50% na lody w dużych opakowaniach, Manhatan po 8,50 zł, a Algida po niecałe 6 zł. /SFD/2018/8/24/6fae356f546e459f9f3172d80414d200.jpg

Śledziłem Twoje poprzednie testy, fajnie się czytało Masz jakis plan minimum jesli chodzi o wage? Fajny zestaw supli powodzenia pozdr

teraz na 8 na trening, cardio, zanim się ogarnę wrócę to 10 30 minimum, a potem zanim jeszcze kurę zrobię to 11 minimum, a to od 4-5 sporo godzin :-)

[...] np. ryz bialy, makaron z semoliny itd). Pierwsze 2-3 posilki z rana staraj sie jesc weglowodany zlozone = platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste itd.. A białko daj minimum 2g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 150g minimum i głownie mieso. Białko z serka to nie to samo %) Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2013-12-18 17:05:53

A czym, według Ciebie , jest taki sprzęt, aby ogarnąć podstawowy trening? ;) Na takie minimum z minimum trzeba mieć ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, sztangę i hantle regulowane + jakieś 80-100kg obciążenia jeśli mówimy o treningu siłowym oczywiście można wiele rzeczy ogarnąć bez sprzętu.

3g węgli na kg <- to tylko szkic, zaczynasz od tego i zmieniasz w razie potrzeby apropo tych hormonów, to miałam na raczej na myśli niską podaż tłuszczy niż deficyt kcal. czy przez to że ograniczamy do minimum tłuszcze nie wpływa gożej niż np ograniczenie części z ww a części z tł?

[...] się o nich mówi/mówiło, są potrzebne przede wszystkim by dieta była zdrowa Jak znajdę chwilę to może poszukam badań w których ilość tłuszczu była ograniczona do praktycznego minimum. Myślę, że będzie trochę na ten temat, tylko pewnie będą to diety wysokowęglowodanowe i niskobiałkowe(jakość pożywienia nie będzie najwyższa), dodatkowo badani pewnie [...]

ja muszę zaraz zawijać, ale jutro też jest dzień na spamik :D Ogółem to muszę trochę komentarzy nabić bo konkursy są przeróżne, ale regulamin jest taki, że trzeba mieć minimum 2miechy + minimum 100komentarzy... trochę lipa bo nie mogłam teraz wziąć udziału w konkursie %-)

[...] 10mg przez 3 tygodnie to mala dawka), a na koniec dasz propa z trenem i winem lub trenem i masterem Pamietaj zeby nie schodzic z wszystkego naraz jak bierzesz 2-3 srodki, minimum tydzien dawaj zawsze przerwy, wliczajac oczywiscie okres poltrwania poszczegolnych srodkow (np w przypadku mixa 2,5-3 tygodnie, propa okolo 3 dni czy cypio/enana [...]