minimum

[...] niegazowana - 1,5 l Ma być co najmniej 2 litry Fretka, ja się ostatnio trochę rozpisałam na temat diety u innej z dziewczyn, więc Ci to po prostu tutaj przekopiuję Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej [...]

Dieta przedewszystkim - odzywki cudow bez diety nie zrobia ;) tutaj tylko jako uzlupelnienie naprzyklad niedoboru bialka. Czyli jak mam naprzyklad... 4000 kcal <-- moje minimum a 4500 maximum to odjac te 300 od maxa czy minimum ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

To w końcu ile tej deki minimum bo krzykacz mówi że 400mg na tydzień... Teścia najwięcej brałem 100mg co 3 dni a więc 250mg co 3 dni starczy ale co z deką? No i właśnie ile ciągną dekę minimum?? Bo z tego co wiem to teścia z 3 tygodnie dłużej... A z Hcg będzie duży problem...

[...] butach startowych, które przy odchudzeniu do ok 200g nie mają praktycznie wogóle amortyzacji i są bardzo wymagającym butem. Startowo-treningowe ze średnio amortyzacją to minimum. Do tego jeszcze dobór pod układanie się stopy pronacja czy tam supinnacja chociaż tym też jest kwestia dyskusyjna. Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-23 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/7/628fb7861c624dbf862209716c125100.png Sprinty 6rund 200m 2 minuty przerwy /SFD/Images/2015/10/7/bd82963314784ad8ac8f2145181e3709.png Komentarz: Plan minimum wykonany. Nogi zniszczone po sobotnim półmaratonie. Na zakończenie jeszcze popedałowałem na Wattbike żeby przepompować odrobinę krwi. Miałobyć 200m sprint, ale nie [...]

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum'

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)

[...] z pierwszej ręki), dodatkowo nie tylko gluten negatywnie wpływa w zbożach na nasz organizm, a jeszcze mykotoksyny, pleśń itp. Ja zawsze proponuję rezygnację z glutenu na minimum 30dni, aby oczyścić organizm, później jeżeli wrócisz i masz kiepską reakcjkę to nie jedz go, z czasem (oczyszczanie może trwać nawet rok) powinno przejść i powino bez [...]

[...] metabolizmu komórkowego, który pozwoli im na korzystanie z tłuszczu. Mówią, że źle się czują na wysokich tłuszczach, gdy w większości wypadków obniżają węgle do minimum, dodają może ze 30g tłuszczu całkowicie I mają w ch** białka, nic węgli, trochę tłuszczu i generalnie kaloryczność spadła o 1500 i wielcy zdziwieni, że źle się czują [...]

Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ?

Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ? Teraz? to cięzko powiedziedzieć. Nie byłem na planie tylko siłowym prawie rok, obecnie utrzymuję siłę na poziomie 90% z moich poprzednich maksów. Musiałbym zrobić jakąś fazę aktywacji układu nerwowego. W czasach świetności 117,5 poszło na 2 lub 3 powt.

[...] adaptuje się do dojazdów rowerem do pracy. Testujemy obecnie różne rodzaje spaceru w gumach, wydaje mi sie, że wziąłem za malego kettla na spacer nastepnym razem minimum 32-40kg na jedną rękę. Jak będzie front rack to 24-28kg, zaś overhead to 20-24kg, choć to zależy od jednostki czasu z jaką będzie trzeba sie poruszać. Jutro million [...]

[...] bench press 2*32kg 8 alternating chest supported kb row 2*32kg C. 2 serie 10 swing + 10 push ups 2*24kg 2 tgu 32kg (jeden na rękę) Komentarz: Obudziłem się 5minut przed budzikiem kompletnie wyspany, więc zadowolony poleciałem na trening. 11powt na 117,5kg także cel zaliczony, bo miało być minimum 10. Poza tym wszystko poszło gładko ;-) Pozdro

[...] Riona :-D bardzo fajnie szło na podciągnięciach, dopiero w ostatnich dwóch seriach musiałem zrobić na dwa podejścia. Rowerek bardzo solidnie przewentylował płuca. Niestety nie starczyło czasu na deskę, ale brzuch i tak dostał solidnie w kość. Mobilizacja i aktywacja przywodzicieli jest strzałem w 10kę muszę robić minimum 2 razy w tyg. Pozdro

[...] handstand https://youtu.be/dKjWnXXfSU0 6 ring chin ups 4 serie 10 TTB 4 ring dips 4 negative muscle ups 3. Kondycja 5 rund 2' wioślarz tempo 1:50-1:55/500m 1' AirDyne moc minimum 500W 3 serie 1' weighted plank +25kg 1' odpoczynek 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Gimnastyka!!! Dzisiaj dobrze wszedł trening, na wiszeniu mocno [...]

[...] lunges 2. Kondycja 10' EMOM 1. Rower > 500W (cel w 10minut 100kcal) 2. Mlot w opone 2' przerwy 10'EMOM 1. Worek dowolne kombinacje 2. Przerzucanie pilki przez bark 50kg (minimum 5 razy w minute) 2' przerwy 10'EMOM 1. 30m bear crawl 2. 15 pompek + 30sek battle ropes 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Samotny trening, którego [...]

[...] Technika 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską z przodu Trenig właściwy 700m kraul Komentarz: Bardzo dobry nastrój od wczoraj, także pływało się świetnie pomimo, że czasami gubiłem technikę. Jednak widzę, że te dwa razy na basenie w tyg, to minimum by utrzymać dobrą technikę i delikatnie progresować. Pozdro!

No tak jedz jajków sporo to będziesz mieć cholesterol wysoki %-) Przy mojej aktywności większy cholesterol = dobrze :-)) plus mam dość mocno umysłową pracę 8h dziennie minimum.

Wiem, fizjo trochę zaniedbałem, ale juz od jutra odrabiam. Co do własnych działań to rozciaganie i rolowanie regularnie, po każdym treningu. Jeśli chodzi zaś o siłkę, chcę, zawsze, tylko na przełomie czerwca/lipca robi się tak że nie ma na treningi zbyt dużo czasu. Ale będę musiał minimum raz na dwa tygodnie się zjawić, to postanawiam :-)

[...] brzuszków McGilla Komentarz: Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz druga strona. Stała praca cały czas. Dobrze mnie obudził ten trening, popołudniu zapewne skoczę pobiegać. Pozdro