idealnie by było dawkować trzy, cztery razy dziennie/przynajmniej na początku cyklu/ ale sposób dawkowania który najczęściej się poleca jest też dobry- jest to jakby minimum potrzebne do zadziałania... np. 3 x 3 albo 4 kapsy też można polecić. pozdrawiam!
podaj resztę wymiarów, bo patologii nie widze w tym co podałeś Za to mam kłopot z przyjęciem tak niskiej kaloryczności, czy ona lezy chora? ... nie no :joke" ale serio tak to wyglada w twojej diecie 1700kcal to minimum na ktorym powinna zaczynać.
[...] do lekarza by stwierdził czy jest to tylko lipomastia, czy też istnieje przerost gruczołów sutkowych czyli gino. dodatkowo przydałby sie kompleks badan hormonalnych, a minimum estradiol, progesteron, prolaktyna oraz testosteron wolny (laczny koszt oklo 100zl) lekarz jak nie bedzie mial pewnosci, skieruje dodatkowo na badanie USG. ile masz [...]
Od krety odpocznij minimum 2 tygodnie jeszcze. Proponuje gainer i białko według braków w diecie. Lub poczekaj te 2-3 tyg. i zacznij znowu coś z kretą.
[...] ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan Tomasza jest lepszy" }:-( masz 17 lat wymagaj od siebie minimum pracy głowy . Trenuj jakim chcesz planem , używaj wyszukiwarki !! tyle .
[...] dojdziesz do 65kg, i będziesz chciał dalej masować znowu odpowiednio zakładaną wagę - powiedzmy 70kg mnożysz x2 i wychodzi Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna porcja nie może przekraczać 50gr. białka bo nie przyswoisz go ! Polecam Ci jeść produkty z dokładną tabelką odżywczą na opakowaniu [...]
zla technika w tym problem. w ciemno mozna ocenic skoro piszesz, ze bola barki, tzn. ze przejmuja wiekszosc pracy. film to minimum by udzielic pomoc rzeczowa co masz poprawic
Na początku zmniejszę ilość kalorii o 300, może jakiś artykuł o systemach energetycznych. Dudee a co myślisz o programie Państwa Wilk "2xMe - minimum zaangażowania maksimum efektów"??
nie rozumiem ludzi ktorzy nie odciagaja tloczka nie jest to przeciez czynnosc bardzo skomplikowana a jednak gwarantuje nam minimum bezpieczenstwa
nie musisz brac SAA :) no wlasnie ja czytalem artykul Christiana po angielsku i pisze jak byk, dla czlowieka wazacego 220 funtow (2,2 funta-1 kg) czyli dla goscia 100 kg nalezy przyjac na 1 funt 1.5 bialek i 1.5 weglowodanow tak wiec z prostych obliczen wychodzi 330 gram dla goscia 220 funtow ok wiec 220 funtow dzielimy na 2.2 = 100 kg tak wiec [...]
Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]
Zasadniczo nie zgadzam się z Twoją wypowiedzią, chociażby ze wzgledu, że po treningu mieszanka węgli i białka będzie najbardziej ok., tłuszczu też nie ograniczałbym przesadnie w diecie, minimum to moim zdaniem ~20-25% zapotrzebowania kalorycznego.
dawki wlaściwie zgodne z tym co pisze na opakowaniach. jedynie bcaa minimum 1g. na 10 kg. masy ciała na porcję. aakg proponuje nie dodawa\c od razu za wiele- zacznij od 2-3 i ew. zwoiekszaj dawki co jakis czas mzb 2 kaps.
250mg enana na tydzien to za malo... 1-5 enan 250mg e5d 6-10 enan 250mg e4d 1-12 bold 400mg ew 11-12 prop 100-50mg e2d albo propa troszke dluzej niz bolda... jeszcze zalezy jakie dawki brales w poprzednich cyklach... przerwe zrob minimum tyle ile trwal poprzedni cykl + odblok Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2007-12-17 15:09:28
powiem krotko, koks za 2 lata minimum.
stała suplementacja - minimum pół roku. Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności. A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań. dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie. czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj
nie:) zrob sobie jeden solidny trening po szkole/wieczorem 3 razy w tyg minimum np w formie FBW co w przypadku treningu domowego sprawdzi sie najlepiej
W takim razie jak najbardziej ma to sens. Rozkład składników odżywczych standardowy w diecie zbilansowanej. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tutaj możesz poczytać o ich zalecanych źródłach: [...]
[...] ktoś użwya pojęcia wielkosc ramy to niech doda wg jakiej firmy ... bo skoro dla gościa jego wzrostu 19 calówka styka t odla kogo sa authory na 24 calowych ramach? dla ludżmi z gigantyzmem? uprzedzam odpowiedź, że nie ... dla mnie choć mam tylk o196 cm np. 22 cale Authora to absolutne minimum a 19 cali to bym chyba kolanami po trasie szorowal :)
Nie, zadne paski, zadne bajery. Nie mozesz utrzymac - cwicz przedramie. Generalnie nie ma sensu - ta progresja co 2,5 kg co tydzien sie uda i bez paskow. Nie wiem czy szybsza ci jest wogole potrzebna. Jak pisalem - skosne bardzo szybko reaguja i prawdopodobnie okaze sie ze po 4-6 tygodniach bedziesz chcial obciac ich cwiczenie do minimum.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
