Troche się boję aż tak bardzo przyciąć, boje się że spalę sporo mięśni przez to. Bardziej robię krótką redukcję niż minicut (6 tygodni minimum to będzie trwało, może do 8 nawet). I tak jestem ekto, ale prowadzę siedzący tryb życia + trening 4 razy w tygodniu. W połowie redukcji planuję wprowadzić interwały 20-30 minut najpierw raz w tygodniu, pod [...]
Myślisz że warto kupić jakieś białko i brać przed snem? Są w sklepach różne. Np. takie co mają 10g białka i aż 70 węgli, i takie gdzie białka jest 90%... Jaka jest między nimi różnica? Które ew. brać. Co myślicie o diecie 2000kcal dziennie gdzie będzie minimum 50% białka?
za male ilosci tylko sie zablokujesz i podejdziesz woda nie budujac zadnej masy minimum to 1-8 200 mg deci/tydz 1-4 20 mg metki/dzien ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Bold może ubijać estro ale nie musi tutaj musiałbyś potwierdzić to badaniem estro...wydaje mi się że lepiej dać deke...jak kolega wyżej pisał pilnować e2 i prolki , cykl minimum 16tyg iniekcje 2x week np pon/czw test 500 deka 400 week... Sterydy bez igły czyli orale są o wiele bardziej szkodliwe niż iniekcyjne , przede wszystkim bardzo obciążają [...]
Podaj wzrost Powinno być minimum 1900-2000 kcal przy niskiej aktywności IMO Zwiększ kcal W diecie brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i o której idziesz spać? Bo jak później niż po 20 to ten ostatni posiłek o 18 to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem
nie wiem czy redukcja a sens zacząłem treningi minimum 2x w tygodniu po godzinie do tego 1/2x w tyg zacząłem biegać jakieś 4km+ jak to widzicie ?
jeśli nie są ciężkie to sw traktuj jako dnt bcaa minimum 10g przed i po treningu (czystych bcaa)
Masz zdecydowanie za mało tłuszczy powinienes podbic minimum do 1 g na kg ciała , białko na poziomie 2,5 - 3 g/kg zeby mięśnie zabezpieczyc. Później możesz ucinac węgle a podbijac tłuszcze :) Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-17 07:30:00
dobor cwiczen w miare ok, ale za duzo serii! chcesz palic fat, czy miesnie? okroilbym plan (obietosc)do minimum, i ew zwiekszyl intensywnosc(krotsze przerwy pomiedzy seriami),a cala uwage skupilbym na diecie i areobach..pozdro
nie chodziło mi o bicie raz na tydzien... tylko jezeli ktos bije ponad 1g/week to rozklada dawke na 3-4 strza;ly minimum.Wtedy maja sens krotkie estry w sustaplexie. A jak walniesz na przykład w poniedazialek: propionat i acecat zrobia swoje od razu po strzale i beda trzymac dwa dni (prop) pozniej przestaja działac a strzał dopiero w czwartek [...]
Dzięki za radę. Proste węgle mam wyeliminowane do minimum, alko też ale to nie załatwia problemu. Nie mogę teraz Sobie pozwolić na dietę z prawdziwego zdarzenia. Mam miesięcznego syna i sporo pracuję. W kawalerce jest to nie wykonalne. Pytam na forum bo tutaj ludzie praktykują i możliwe, że ktoś miał styczność z retencją na psychotropach! Szanuje [...]
[...] ja mam 169cm ojciec 182 chyba matka niska ze 150 ,i chyba w nia sie wdalem , mam 22 lata skonczylem 2 miechy temu ,moze blede bylo to ze piwkowalem juz od 13-14 r zycia ,minimum piatek sobota po pare piw ,i ze od 18 r.zycia zaczelem chodzic na silke , moze bym cos urosl ale sa tacy co chleja pija ,cwicza itd. a rosna tak wiec niewiem ,trzeba [...]
czwartek też wporządku ale troche mało kcal....staraj się minimum ze 1800 dostarczać bo przy takiej intensywności treningu łatwo się przetrenować jedząc 1500kcal
[...] jakie masowanie skoro idziesz na zawody? Kategorii wagowej nie musisz trzymać czy chcesz w open startować?;) Jeśli wiążesz przyszłość ze sztukami walki to żadne masowanie nie wchodzi w grę bo nie utrzymasz swojej kategorii wagowej. A jak nie chcesz startować w zawodach to rób jak mówię: minimum sztuk walki, maksimum siłki, ciężaru i odpoczynku.
Mało oxy. Te 60 bys musiał brać moim zdaniem minimum. Czy tobie chodzi o oxymethylon(anapolon)? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-08 08:52:10
podaj resztę wymiarów, bo patologii nie widze w tym co podałeś Za to mam kłopot z przyjęciem tak niskiej kaloryczności, czy ona lezy chora? ... nie no :joke" ale serio tak to wyglada w twojej diecie 1700kcal to minimum na ktorym powinna zaczynać.
clomidem wystarczy że pierwsze 3 dni wejdziesz 100 mg i dał bym go minimum 3 tygodnie równo z nim tamo 20 mg i min tydzień dłużej od clomu to tamo,chyba że zdecydujesz sie na mostek jak pisałem to tylko wtedy hcg i test dalej
idealnie by było dawkować trzy, cztery razy dziennie/przynajmniej na początku cyklu/ ale sposób dawkowania który najczęściej się poleca jest też dobry- jest to jakby minimum potrzebne do zadziałania... np. 3 x 3 albo 4 kapsy też można polecić. pozdrawiam!
[...] dojdziesz do 65kg, i będziesz chciał dalej masować znowu odpowiednio zakładaną wagę - powiedzmy 70kg mnożysz x2 i wychodzi Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna porcja nie może przekraczać 50gr. białka bo nie przyswoisz go ! Polecam Ci jeść produkty z dokładną tabelką odżywczą na opakowaniu [...]
Od krety odpocznij minimum 2 tygodnie jeszcze. Proponuje gainer i białko według braków w diecie. Lub poczekaj te 2-3 tyg. i zacznij znowu coś z kretą.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
