minimum

[...] całego treningu, a to z powodu braku czasu i późnego dotarcia na siłownię. Musiałam zostać dłużej w pracy, a kiedy udało mi się dotrzeć na siłkę to skracałam przerwy do minimum (zmiana obciążenia, złapanie oddechu), ponieważ czekał mnie jeszcze zabieg, na który teraz chodzę w poniedziałki (dzisiejszy mnie ładnie kopał, a pani stwierdziła, że [...]

[...] dnia w szkole, główny instruktor zapasów wiedział, że Gokor to świetny materiał na sportowca. Po roku intensywnych treningów, Gokor rozpoczął treningi w Sambo. Trenował minimum 4 – 5 godzin dziennie z większymi i bardziej zaawansowanymi sparingpartnerami, często ich pokonując. W 1971 roku Gokor wziął udział w swoim pierwszym turnieju – [...]

wciąż masz za mało białka indyk piers - 30g??? a co to? weź noo .. ww teraz też masz za mało, przy regularnych treningach Twoje minimum minimum to 100g Wierz mi - lepiej zacząć od 130-150g ww z dobrych żródeł i ciąć jesli nie bedziesz chudnąć niż potem podwyższać sztucznie .. Żołądki kurczaka, serca, jesz?? one tez maja sporo białka ważysz [...]

[...] twarogu lepiej by było jakieś białko szybo wchłanialne dużo osób szamie jaja/pije odżywkę białkową dodaj orzechów i tak masz za mało tłuszczy w diecie, 1 g na kg masy ciała minimum szynka? słabe źródło biała, krój pierś na plasterki warzywa zamieniasz z kurczakiem? bo nie rozumiem? w każdym posiłku powinno się znaleźć jakieś pełnowartościowe [...]

[...] pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia [...]

[...] Transmisje z lekkoatletycznych MŚ w Daegu przeprowadza Telewizja Polska - na antenach Jedynki, Dwójki i TVP Sport oraz w wersji interaktywnej na Sport.TVP.pl. - Uważam, że minimum, jakie zakładaliśmy sobie przed biegiem - 3.00,50, było bardzo realne. Zakładałem, że to da finał. Pierwszy miał pobiec około 46 sekund, drugi i trzeci po 45,00, a [...]

trening ogólnie bardzo słaby. Za mało trenujesz ramiona, za mało klatke zbyt mało powtórzeń robisz w seriach. I nie potrzebnie robisz 2 razy w tygodniu wszystko. Rób raz w tygodniu partie kazdą. Na klatke rób minimum 12 serii na plecy około 16. Na barki 4 serie na przedni akton 5-6 na bok i 5-6 na tył. Ramiona to 10-12 serii minimum.

Moje łydki "olbrzymy" muszą być pobudzane bo są naprawdę "gigantyczne" . Taki mój genetyczny psikus . Progres obciążenia jak narazie musiał być minimum co 4kg , bo najmniejsze krążki to 2kg . Idę dzisiaj dokupić chociaż ze 2x 1kg .

Dzień 114 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: najprawdopodobniej nr B warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd 8-)8-) W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm :->:)) [...]

[...] wytwarzającym powietrze %-) W dzień nóg będą wpadać na pewno battle ropes, w pozostałe dni jak mi się będzie chciało. Podstawowe założenie jest jednak takie, że ma być minimum 5 obwodów, zacznę od tempa 15/45, potem będę podbijał czas pracy. Kolejny temat i tu proszę o pomoc co bardziej obeznanych kolegów.. Jutro odbieram z apteki 4 flaszki [...]

No niestety 8h minimum w ciągu dnia.. :-(

a co to z hgh leci? na igf składa się wiele czynników tak naprawdę, a długi okres gh leci czy jakos teraz zaczałes? To GH od mojego dostawcy pepków Mario. Chyba od 3tyg jakoś biję, więc nie długo póki co, ale w planach mam minimum rok polecieć.

[...] bardziej że Kamil nie jest taką osobą, która powie mi "nie ćwicz", odpuść, tylko liczy się z tym, że ja nie mogę sobie pozwolić czasem nawet na jeden dzień wolny w tygodniu. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 11:33:42 Każdy kto ma siedzącą pracę powinien być u fizjo przynajmniej raz w miesiącu, a my trenujący minimum raz na 2 tygodnie.

Z dietą kiepsko. Jeżeli mowa o redukcji-3/3,5g białka na start minimum./ 1/1,5g tłuszczy minimum. Węglowodany możesz obcinać stopniowo.

[...] za mało powtórzeń to co mi rozpisałeś jest zrobione źle ale i tak dzięki za chęci ;] Przedział 36-40 1 dzień seria 1 22 seria 2 24 seria 3 20 seria 4 20 seria 5 max (minimum 25) 2 dzień seria 1 15 seria 2 15 seria 3 18 seria 4 18 seria 5 15 seria 6 15 seria 7 14 seria 8 max (minimum 30 ) 3 dzień seria 1 18 seria 2 [...]

trochę mało 300 mg to takie minimum tyg.Efekty i przyrosty sprawa indywidualna i uzależniona od wielu czynników do odbloku minimum 20 tabsów clomu i hcg też bym dał lub ew nolve.

[...] naturalnie, bez żadnego wspomagania testosteronem itp. też powinni trzymać fat tak nisko? Czytałem wiele artykułów m.in Layna Nortona, że tłuszcze w diecie powinny stanowić minimum 20% kalorii, żeby utrzymać hormony na odpowiednim poziomie. Co o tym myślisz? Jak byś się do tego odniósł? Ja np. osobiście po 4 miesiącach trzymania fatu nisko, ok [...]

Tak tylko żeby zrobili kat. +190cm to musi być minimum 3-4 osoby, a w tym roku w tym wzroście był chyba jeden co miał 190-191cm %-) wówczas tych +190cm pakują do powyżej 180cm :-P

Tak tylko żeby zrobili kat. +190cm to musi być minimum 3-4 osoby, a w tym roku w tym wzroście był chyba jeden co miał 190-191cm %-) wówczas tych +190cm pakują do powyżej 180cm :-P Czyli nie ma wyjścia, trzeba zapyerdalać ;-)

Masz zajechany metabolizm i pierwsze co musisz zrobić to odkręcić babola. Tłuszczu masz mieć na start minimum 60 gramów bo sobie hormony zajedziesz i witaminy A D K E się nie przyswoją. 1200 kcal? Idiota krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę [...]