minimum

W dzisiejszej misce jest 800 g warzyw :-) Codziennie staram się, aby było dużo warzyw, minimum to 500-600g. Piję i zawsze piłam bardzo dużo ok. 2,5-3 litry samej wody dziennie + zielona, czerwona herbata (3-4 kubki).

[...] spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić tatuaż, także będę miał przerwę gdzieś ok. 7 dni +/-. Ja jestem zwolennikiem minimum z minimum ale jeśli Tobie dany suple pomagają to nie wyrzucaj nic. Mam identyczne zdanie, lecz u mnie podstawę stanowi: witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, [...]

[...] w szejkerze. Consume 1 to 2 servings of NITRO-TECH 3 times daily (depending on your protein needs). For maximum results, consume 2 servings of NITRO-TECH 3 times daily for a minimum of 6 weeks. Spozywaj 1 do 2 porcji nitro tech trzy razy dziennie zalezy od zapotrzebowania na proteiny. Dla maksymalnego skutku minimum przez 6 tyg. Also, consume 2 [...]

zaraz bedzie ze znowu daje za duze dawki cypka minimum 400 propa minimum 100mg e2d. oxe czulem dopiero przy 40mg ed.

[...] sie ogarne. Kurczaka masz wiejskiego? Wytrzymka Krewetkowa jest extra ;-D Jajka jadlam i to sporo, pozniej jak juz sie ogarnelam ze one nie dzialaja na wzrost choresterolu (minimum jem 3dziennie, a choresterol spadal). Super ze spadlo ponizej setki, tak jak pisala Krewetka, to bardziej dla samopoczucia 8-) zupelnie inaczej sie o sobie i efektach [...]

[...] Po prostu wypychasz biodra do tyłu; 5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki [...]

[...] tak, byś mógł utrzymać stałe tempo. Tempo musi być takie, by serce mogło bić szybciej i by można osiągnąć odpowiednie tętno. Ćwiczenie ze stałym tempem powinno zajmować minimum 10 minut, a najlepiej aby trwało od 15 do 20 minut. Na mięśnie Kształtując mięśnie, opór powinien być ustawiony na bardzo mocny, żeby obciążyć mięśnie. Podniesie to [...]

[...] herbatki – na cholesterol, pokrzywa, imbirowa (napar z korzenia); mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg, Bi-Profenid 2 x 150 mg. 5. TRENING - marsz 2h + 8x 45 sek. (minimum); dystans 6-7 km; - orbitrek 30 minut (po południu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7194eb0071142e09fa5d01ea9fed70a.png

Witam :-) . Zdążyłam się już przyzwyczaić do bardzo wolnego tempa odchudzania, cierpliwości mi nie brakuje, ale redukując do minimum węglowodany spodziewałam się trochę szybszych zmian. Znów się okazuje, że nie ma reguły, trzeba czekać. Czy mogę jeszcze coś zrobić? Waga wraca chyba do starych zwyczajów – skacze, skacze, by wreszcie stanąć ciut [...]

[...] było chyba mowy o wliczaniu warzyw, ale chciałam wiedzieć, ile tego mam. W tej chwili ustawiam posiłki tak, by dało się je przygotować bez liczenia, bez ważenia, bez większych zmian. Muszę mieć pewność, że jem mniej więcej tyle, ile powinnam. Warzyw czasem będzie więcej, wpisałam minimum, które powinnam zjeść. Jajka, ryby też kiedyś będą :-))

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego 3s 3. Odwrotne pompki 3s Ostatnie ćwiczenie z klatki wywal. Daj w wyciskaniu przynajmniej te 5 serii. Triceps-niech zostanie 1 i 3.Po 4 serie minimum. Dzień II plecy++brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Musi starczyć ;-] Jak robiłem pierwszą w życiu redukcje to biegałem prawie godzinę bez niczego przed i jakoś strasznie mięśni nie popaliłem :-P BTW dokładnie sam nie znam, białka było 2,5g, tłuszczu minimum, tyle co z płatków owsianych, a z węglami ciągle schodziłem, więc dokładnie nie wiem.

Białka 2,5g, węgli cały czas będę ucinał, tłuszczu minimum.

[...] sa potrzebne do syntezy hormobnów ale tez stanowia budulec błon komórkowych, a cholesterol stanowi dla nich osłone antyoksydacyjną. Także dłuższe przebywanie na zanizonej do minimum podaży fatu niesie ze soba konsekwencje w postaci uszkodzeń błon komórkowych, negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i na gospodarke hormonalną organizmu, a takze [...]

W hormonach jest lipa przynajmniej w teściu wolnym ledwo ponad minimum normy.

[...] dobrałem śmieszne, ale w trakcie nie było mi do śmiechu: - wyciskanie sztangielek w miarę ok, jest zapas, ale póki co nie duży. Niestety przy sztangielkach progres to minimum 2,5kg a więc jakieś 15% - wiosło, no tu była masakra. Paliły prostowniki od trzymania pozycji i strasznie spompowały się przedramiona i bicepsy. Spompowane [...]

whoIam- ok 6 jednego dnia wychodzi 6 innego 5,5 ale 5 gr to minimum bezben- póxniej nie dam rady bo mam 2 zmianę oki, jesli mam 2 i 1 zm to tak wychodzi 250 gr mięsa, ale dochodzi 13-14 jajek troche prochu, pól kostki sera i dla ekto ok. Właśnie jem przed treningowy 100 gr płatków + 4 jaja+ 10 gr wpc + 15 gr+ słnecznik+owoc i dziś Lower body.

[...] do końca hcg. Nie wiem co to za lab tej cztery setki,ale zapewne jest tam dekanian,więc Hcg zaczniesz podawać 12 14dni po ostatniej iniekcji w dawkach 2500e3d.wbijesz tak minimum 4opakowania,każde po 5000iu. Czyli minimum 8 iniekcji hcg. 2 dni po ostatnim hcg,zaczniesz jeść Clomid+tamox. Clomid 4 tygodnie,Tamox 5. Z tym że ostatni tydzień tamo [...]

[...] przez graczy ze Śląska. Heros z grymasem cierpienia na twarzy został zniesiony z murawy na noszach. Diagnoza nie była pomyślna – nieuchronna operacja i minimum rok przerwy w grze. Co najgorsze, po tak ciężkiej kontuzji Marek nie miał się stuprocentowej pewności, czy odzyska dawną sprawność fizyczną... Jak bumerang powrócił [...]

[...] wiec wtedy bedzie ciezej z dieta, bieganiem, etc ale postaram trzymac sie tego szkieletu i mysle, ze bedzie ok. Alkohol oczywiscie od 2 tygodni w trybie off i tak zostanie minimum przez najblizszy miesiac. Dobra to chyba tyle podstawowych informacji. Waga na czczo kolo 76,5-77kg czyli jestem zadowolony. Osiagnalem dobry prog wyjsciowy. Czekam [...]