[...] silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy nog ten bedzie zawsze slaby ! Mase to musisz podciagnac tak do 90 - 95 kg najmniej wg mnie jesli pozniej chcesz rzezbic. To minimum rok przemyslanego treningu jak nie wiecej. Do tego trening pilkarski intensywny bedzie utrudnial przybieranie na masie wiec dieta uwzgledniajaca wszystkie aktywnosci [...]
[...] tkanki tluszczowej? Jaka powinna byc waga ? Wg wskaznika BMI masz prawidlowa wage :) ale wskaznik BMI przestaje dzialac jesli mowa o masie miesniowej. Wg mnie 95 kg to minimum dla Ciebie zeby dobrze wygladac. Ja mam 180 cm i 94 kg wagi - przy 80 kg wygladalem jak suchar az pytali mnie czy nie jestem chory - wyobrazam sobie jaki z Ciebie [...]
Nie ma rewelacji bo byc nie moze. Dieta + cw. ktore Ci napisalem - po wiecej do atlasu cwiczen i czytac forum. Tak czy siak celu ktory sobie zakladasz nie osiagniesz ani w miesiac ani pol roku. Minimum trzeba sie przygotowac na rok przemyslanego treningu. Nie ma co zakladac tez konkretnej masy tylko trzeba cwiczyc i obserwowac postepy i zaleznie [...]
do trenu proponuje dorzucic winko(oral) tak 40 mg ed,ładnie robi z trenem,jesli ma to byc cykl 6 tygodniowy, to prop wino i tren, supry tam nie widze wogóle,chyba zeby pomyslec cos nad 2 fazowym cyklem ale to minimum 10 tyg, pzdr.
skromniutki ten cyklik,poleć z 12 tyg minimum! 1-7 prop 100mg/e2d 7-12 prop 150mg/e2d 6-10 wino 40-50mg/ed Zmieniony przez - prezident kokain w dniu 2014-10-11 19:48:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sily zeby sie podnosic. Ekspertem nie jestem ale w takim wieku nie potrzebna ci dieta moim zdaniem, chociaz powinienes patrzyc co jesz. Ograniczaj slodycze i fast foody do minimum, a najlepiej wogole ich nie jedz. Brzuszki napewno ci nie zaszkodza jak zaczniesz je robic :P mozesz tez w zwisie na drazku podnosic nogi do gory uginajac je w [...]
Na badaniu jeszcze nie bylem, ale ograniczylem spozycie bialka do minimum przez ostatnie dwa dni.... faktycznie jakby ustąpiło Jednak dziś zacząłem jeść tuńczyki i inne specyfiki (oczywiscie z umiarem...) i znoow czuje ze sie zaczyna Ale co to ma byc zeby po 100g tunczyka takie rzeczy sie dzialy ;-\ łeee nie wiem co mam robic ; \ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy. Możesz wszystko osobno - możesz razem. Teraz nic Ci nie jest potrzebne poza Omega-3 i w to inwestuj. tak żeby wyszło Ci minimum 1,5g epa/dha na dzień. I jeśli chcesz to kup sobie magnez/zma ;-)
Twój argument to po co tyle jak mozna tyle. Żeby odpowiednio przetrenowac cale cialo, jest potrzebne minimum 2x w tygodniu kazda partia,mozna nawet i jeden raz w tygodniu, ale w 3dniach nadal się nie zmieścimy, z odpowiednią intensywnością i objętością, można w tym pominąć male partię ktore i tak dostaną porządnie od ćwiczen wielostawowych, jak [...]
Oxe jadles tego samego producenta? Mam zamiar podjadać w celu podniesienia wyników siłowych. Szkoda, że to halo takie drogie. Jaka dawka jest już skuteczna i ile trzeba ciągnąć cykl minimum?
[...] tego samego producenta? Mam zamiar podjadać w celu podniesienia wyników siłowych. Szkoda, że to halo takie drogie. Jaka dawka jest już skuteczna i ile trzeba ciągnąć cykl minimum? Nie,Oxe jadlem z innej firmy. Z Biosiry ogolnie sobie odlozylem z ciekawostek Tren Ace pare paczek, sa rozne opinie, wiec sam sobie stestuje, jak przyjdzie czas :)
ale na suple jak widać cie stać bo animal to droga półka 120g białka w dziennej puli to bida, z 200g minimum i do tego białka i węgli tłuszcz tez sie dodaje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-06-19 18:13:25
[...] kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien obejmowac wszystkie miesnie. Frekwencja: trening co drigi dzien to jest absolutne minimum. Idealnie byloby co drugi dzien dwa treningi (jeden rano i jeden wieczorem), ewentualnie trening codzienny.
Sprawdziłem ceny na allegro n95 i n93i u mnie n95 za 1400 na allegro min 1650 zł a n93i u mnie 1200-1300 zł a na allegro 1600 zł oczywiście brałem pod uwagę ceny minimum więc sie u mnie opłaca
Za duzo tych kilokalorii napewno (ja mam 2,9k przy 80kg o.O). Przy ewidentnych problemach z posilkami (te 4 to bys musial minimum jesc) mozna sie smialo zaopatrzyc w gainera i tym uzupelnic te diete (oczywiscie nie pic 5x dziennie, jakas jedna, dwie porcje, tak ze 100gram).
[...] gramaturze? beta-alanina 3g przed i po treningu silowym, jej dzialanie co prawda nie jest dorazne, ale jakos okolotreningowo dobrze pasuje ja wmontowac. jak wazysz 80kg to minimum 8g bcaa na porcje by wypadao wciagnac, jednak nie jest to sztywna regula, mozna dac wiecej:) ja wazne okolo 108 i pije okolo 30g na treningu, jednak osobiscie bym dal [...]
