minimum

a metabolizm troszke niewime oco chodzi ale chodze nawet jak jem 4 posilki dziennie 2 razy do kibla minimum

Ja na redukcji bym ścinał węgle do minimum na korzyść tłuszczy właśnie.

[...] i... tyle. Jest bo jest. Zresztą nie najlepszej jakości. Mimo to, ja chce po prostu spróbować jak to jest grać w tenisa ;] I tylko tyle. Zawodowo grać nie będę wiec nawyki przeszkadzać nie powinny. A rakieta wiem... na razie minimum 40 złoty znalazłem. Mimo to gdyby ktoś widział taniej proszę o link. A rady jakieś wstępne może bym jednak zobaczył

[...] tego moge smigac na silke i robic areoby?? no i calkiem zamotales - po co smigac na sille oprocz hst? jesli chodzi o trening silowy, robisz tylko hst - moze byc 3x w tyg (minimum), moze byc co drugi dzien (polecam), moze byc 4x w tygodniu. brzuch - albo zgodnie z hst, albo inne krotkie treningi w dni treningowe na koncu sesji, z progresja. [...]

Na początek zwiększ kalorie, do 1800 minimum, bo się głodzisz@-|. Tak, żeby białka było 120g. No i wypisałam Ci wcześniej, co masz nie tak w misce, a te same błędy się powtarzają. Popraw to, no i wklejaj na bieżąco zrzuty diety i treningi (z obciążeniami, jakich użyłaś):-)) Kittie, widzę, też Ci poprawiała jadłospis, no to masz prawie komplet [...]

to ty musisz wiedziec ile ci kcal brakuje ale 1g/kg to wydaje mi sie ze to minimum a jak za duzo ci wyjdzie tych kalori to obetnij wegle

Wody pije dosc duzo - 1,5-2,5l na trening i jakies 3-4l poza treningiem minimum. Tak wiec tu chyba problemu nie ma. Tak jak pisalem, nie pije kawy (nie odpowiada mi smak), tylko czasem napoje gazowane z kofeina (np. pepsi, cocacola). Czy owe odwadnianie to cecha charakterystyczna kawy czy duzych stezen kofeiny?

Można wbijać propa 14 tygodni ale po co? Jeśli dasz enana 8 tygodni to cię nie zaleje, potem propa 8 i ładnie będziesz suchą masę robić. 8 tygodni na enanie to minimum a 8 na propie to taka optymalna długość dawkowania. Zamiast tyle kombinowania przedłuż bolda o 2 tygodnie i masz luks cykl. Do tego masz tren przy enanie to nawet jak by chciał [...]

Z moja dieta to jest tak. Specjalnej diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej i duzo bialka minimum 4 posilki ale od nowego cyklu bede sie trzymal diety weglowodanowo bialkowej...

to daj je w normalnym formacie minimum 400x300.

[...] uwaznie to http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html w skrocie - w pn mierzysz maksy dla 15, w sr dla 10 w pt dla 5. potem robisz minimum 9 dni, maksimum 2 tyg przerwy od silowni. potem zaczynasz cwiczyc - 2 tyg (6 treningow) w zakresie 15 powt, 2 tyg w zakresie 10, 2 tyg w zakresie 5, 2 tyg negatywow. [...]

1 mozesz kapke ujac kalorii podczas robienia sily...pamietaj jednak aby bilans kal. byl na plus 2 zredukuj do minimum aero lub w ogole z nich zrezygnuj podczas cyklu silowego/jezeli sie przy nich uprzesz to 3*tydz po 30min ale z mala intensywnoscia/ 3 ilosc powt ok 5 w cw podst. z progresja, co trening w ostatniej serii cw. podst. doloz pare [...]

Ja powiem tak ... 3-4 tygodnie to plan na siłę do dupy, jeśli chcesz mieć efekty, musisz odżałować na to MINIMUM ze 2 miesiące, a najlepiej więcej. Moje podejście do sprawy jest takie - jeśli np. w wyciskaniu na klatkę nie jesteś w stanie podnieść określonego ciężaru, to ćwiczenie wyciskania nie jest optymalną metodą osiągnięcia poprawy. Należy [...]

Ale skoro mam ok 90kg rekordu i zawsze robiłem serie minimum 60kg to dlaczego mam zejść do 30? Jest jeszcze sens wchodzić na ten etap skoro od zawsze ćwiczę splitem i zbudowałem już spoko sylwetke na nim? Nie żebym się wymądrzał, po prostu pytam..

Gryf prosty 180cm to moim zdaniem minimum, a jeśli planujesz trenować dłużej warto pomyśleć o 213cm no i oczywiście fi nie mniejsze niż 28 najlepiej na zaciski sprężyniwe (gwint jest dobry tylko na hantlach) :) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html lub >> [...]

tak tak wiem, dlatego staram się ten deficyt ograniczać do minimum. Dietę mam wysokobiałkową i dokupię do tego jakieś bcaa+b.alanine (fajnie poprawić wydolność). Na treningu mam jakieś 9 ćwiczeń po 3 serię na każda partie mięśniowa. Ciężary docieram tak, że spokojnie zrobię 15 powtórzen, a kończąc trzecia serię na dany mięsień czuje to [...]

[...] -> rano + przed i po treningu -> ryz/kasza/owsiane + warzywa /wloszczyzna/ bialko -> 6 x 40g dziennie najlepiej z piersi/filetow albo odzywek tluszcze -> totalne minimum nasyconych, troche oliwy z oliwek lub lnianego i tranu jest to modelowa CZYSTA dieta kulturystyczna stosowana przez wielu zawodowcow podczas przygotowan do [...]

[...] treningu- masa, siła, kondycja? Robiąc FBW lepiej zrobić jest 5 serii niż 3, bo i tak ćwiczeń jest mało. 3 serie są okej jak na daną partię masz ukierunkowane 2 ćwiczenia minimum. Możesz zrobić sobie trening A i B. Dajmy na to, że twoim A bedzie w/w a B inne ćwiczenia z tych wielostawowych lub ćwiczenia akcesoryjne- mające na celu poprawę [...]

dieta fatalna! chcesz sie pozbyc masy?! bialka musi byc minimum 2g na kg mc a nastepnie wzaleznosci od diety np. CKD 30g ww a reszta tluszczy albo 2g bialka 1g tluszczy reszta ww... facet zal mieska... uluz pozadna diete i bedziesz tylko podziwial jak fet leci... zrezygnuj z ziemniakow i jedz wiecej posilkow! wiecej bialeczka i zdrowych tluszczy! [...]

[...] z mysla o utracie wagi: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html a co do kompletowania sprzetu.... wyposazenie domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia. wersja podstawowa 1. laweczka uniwersalna 2. klatka(power-rack) lub [...]