minimum

[...] /:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g /:15 min.przed treningiem 4 kapsułki tcm + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg /:w trakcie treningu minimum 2 l wody czas po treningu::: /:bezpośrednio po treningu porcja 2 kapsułki tcm & 2 kapsułki krealkalyn + 3 kapsułki aakg + dokup sobie w najbliższej aptece porcja [...]

[...] i jak je wyciągniesz i przełozysz sztanga uzyskasz drążek, dopiero potem zakupiłbym drążek. Ustal sobie jakies widełki np 3x12 widełki 2 powtórzenia. max 12 12 12 minimum 10 10 10. Przy 12 12 12 zwiększasz ciężar tak aby minimum nim zrobic 10 10 10. wyjdź na dwór chociaż zrobić podciąganie pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu [...]

16.07.2013 - DNT Ugadałem dzisiaj wolne na wykurowanie się. Z aktywności wpadło jedynie ~30 min. jazdy rowerem na miejsce pracy i z powrotem. Minimum 0,5 tyg. redu mi ucieknie, ale wyzdrowieć trzeba. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c98e0fb7e9c47ef996fd21c31089aee.png

[...] głupio, niż siedzieć przed telewizorem i nie robić nic" w moich oczach zawsze będzie argumentem nieudaczników. Dieta, skup się na makro na razie:70-80 gram tłuszczy to minimum. 50 to jest już deficytowa ilość w Twoim przypadku, a miałeś od 10-30 gramów. Wejdź na dietę zbilansowaną, to jest te 70-80 gram tłuszczy, koło 190-210 gramów białka [...]

[...] Mimo małej liczby ruchów czucie wydaje mi się lepsze. Było ciężko, ale myślę, że pod koniec cyklu powinno te 10x5x90 pójść. Jest to oczywiście plan minimum. http://www.youtube.com/watch?v=Q2fpp2ZtE2o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YCmTYCzaBf8&feature=youtu.be 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 [...]

[...] ma jakies problemy z ukladem trawiennym,trawieniem produktow - to te straty beda wieksze. I teraz tak - uznaje sie ze na redukcji aby 'utrzymac' miecho - musimy dostarczym minimum (!) 2-2,2g/kgmc bialka i teraz wezcie sobie do serca to co napisalem wyzej Czasami te 2k/kgmc nie rowna sie 2g/kgmc -> tylko 1,7-1,8 200g bialka spozytego nigdy i [...]

pewnie że Miętki ma racje, nie można napompowan nie wiadomo jak mięśni, które sa jeszcze słabo rozwinięte/czyli małe/ -nic tego nie sprawi- przynajmniej w stopniu przez wielu oczekiwany- to nie magia... kreatyne trzeba brać minimum 6 tygodni żeby móc powiedzieć że brało sie przynajmniej przez minimum wymaganego okresu

[...] "nie odezwie".. Łydek nie robiłem, bo wciąż bolą. Dieta Kcal - 3604 Białko - 238 w tym 203 zwierzęcego Tłuszcz - 113 Węglowodany - 402 Dziś dzień wysokowęglowy. Zwykle mam minimum 120g tłuszczu, ale dziś miałem ochotę na ryż. Nie chciało mi się wyliczać dokładnych 250g(tyle zwykle jem), więc rzuciłem na wodę 3 worki. Ostatnio te treningi [...]

[...] nietreningowy Micha: Dzis byłoby wszystko dobrze... gdyby nie wieczorny spontan z moimi znajomymi. Zgubiła mnie myśl: "Choy z tym, przecież to końcówka roku", chyba pomyliłem z sylwestrem %-) Poszło pare piw i paczka 200g żelek na noc. To dopiero rozgrzewka, jutro będzie znacznie gorzej %-) Trudno, na nowy rok ograniczam do minimum już to. pzdr.

Jak wyżej - warto sobie poczytać podstawy i przyswoić minimum wiedzy bo i tobie będzie prościej wystartowac i innym ci tłumaczyć , nie ma tego dużo a minimum wiedzy trzeba mieć ogarnięte .Poświęć 2-3 dni na czytanie bo w innym razie stracisz tydzień na zadawanie pytań i analizowanie odpowiedzi a dalej słabo będzie z rozumowaniem o podstawach

Otworzyłem nowy temat, ponieważ wszystkie trening zawierają rozbudowany zasob sprzętu. akurat w tym dziale znaczna większośc planów wymaga albo minimum z minimum(czyli np drążka do podciągania) albo w ogóle niczego

Dlatego, że bardzo trudno trafić dobrego bolda, to po pierwsze. Po drugie to kosmetyk i z undera to dawka powinna być minimum 600mg ew. Po trzecie długo się rozkręca więc warto go pociągnąć minimum 14 tygodni. I po 4 w zestawieniu ze środkami, które chcesz brać to praktycznie nie odczujesz jego działania.

[...] 10 pkt. technicznych) wtedy następuje zwycięstwo na skutek wysokiej przewagi punktowej tzw. "tusz techniczny". Żeby zwyciężyć w walce zapaśniczej trzeba zdobyć minimum 3 punkty techniczne. W innym przypadku zarządzana jest dogrywka. Walka w zapasach trwa dwie fazy po 3 min. z przerwą 30 sek. (seniorzy). Gdy w czasie walki zawodnicy [...]

[...] nie pije do Ciebie - ale utarlo sie ile trwal cykl tyle przerwa co niestety nie jest prawda no chyba ze cykl trwal 4 czy 5tygodni %-) tak jak optymalnie jest aby cykl na kreatynie trwal pomiedzy 8 a 12tygodni tak samo optymalnie jest aby pzrerwa - tzw. okres wyplukania trawl minimum (!) 4-5tygodni mozna i 6 czy 8 czy 110 - ale minimum 4-5tygodni

[...] i przed treningiem, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5g w porcji. DNT: jedna porcja rano 5g, albo dwie porcje na dobe po 3 - 5g kazda w odstepach czasowych. HMB bierz minimum 3 razy dziennie po minimum 1g w porcji. np: DT: rano przed i po treningu i przed snem po 1 - 2g w porcji DNT: rano, do obiadu i do kolaci po 1 - 2g. Zmieniony przez - [...]

[...] ramienia hantlem na modlitewniku 25x Młotki 3x Obwód Zero cardio, zero interwałów - zamiast tego długie spacery, zresztą i tak mam pracę stojącą, a każdego dnia robię minimum 8-10km - niezależnie od siebie tylko podczas pracy, dojścia na siłownie, etc więc przy takiej podąży kcal będzie wystarczająco :) A tak prezentuje się dieta: Dieta [...]

Ale by w ogóle dostać się do SM, trzeba jednak przejść minimalne warunki wstępne, czyli: - waga powyżej 110 kg - wzrost minimum 180 cm - penis powyżej 17 cm - biceps - powyżej 48 cm - wyciskanie na płaskiej - minimum 180 kg Potem tak jak Wojtek pisze, 3 fotki z siłowni, no a juz na castingu dostaje się kwestię do nauczenia, i przed żirii trzeba to [...]

jak bold to minimum 14-16 tygodni i minimum w dawce 500 mg week

to minimum osiągniesz bez szprycy. Zreszta zalezy co rozumiesz przez minimum.

[...] osób chwali Whey Mass Gain'a z Hi Tec'u, dobrze się sprzedaje i podobno daje niezłe efekty. Zdecydowanie odracam produkt z Megabola - 737. Nie cieszy się dobrą opinią. Bierz minimum 3 kg, szukaj promocji np. na allegro, można dorwać już za 90 zł 4,5 kg Whey Mass'a, który starczy na dłużej. Pamiętaj, że jeśli chcesz przytyć gainer ma być dodatkiem [...]