Mightiest self

na zaden trening nie idz!
wylecz sie, nie dokladaj stanow zapalnych

gdzie kupiłeś płatki żytnie?

antek - Fakt, głupio omijać trening, ale jeszcze mniej mądrym posunięciem byłoby skopanie sobie kilku(nastu) dni redu. Niemniej lekkie aero powinno być ok?

Erwi - w Stokrotce 3 zł/400 g. Prz pisał u siebie w dzienniku, że w Lewiatanie kupuje za 2,40, ale ja ich tam nie dostałem.

16.07.2013 - DNT

Ugadałem dzisiaj wolne na wykurowanie się. Z aktywności wpadło jedynie ~30 min. jazdy rowerem na miejsce pracy i z powrotem. Minimum 0,5 tyg. redu mi ucieknie, ale wyzdrowieć trzeba.

Zrzut:

17.07.2013 - DNT

Zdrowie wraca, a na dodatek trafił mi się lżejszy dzień w pracy, więc w ramach powrotu do aktywności pokręciłem godzinę aero. Myślę, że jutro spróbuję już jakiegoś w miarę możliwości nieforsownego treningu na siłce.

Zrzut:

18.07.2013 - coś co próbowało być treningiem klatki i bicepsów z gościnnym udziałem łydek

Chest dips

W pierwszej serii wywalczyłem całe 4 powtórzenia, więc do kolejnej nawet nie podchodziłem.

Wyciskorozpiętkochvjwieco neutralem na ławce skośnej

10 powt. z 8 kg stawiało opór; 13 kg na 8 powt. mega ciężko.

Butterfly

3 serie po 15 powtórzeń. Nie zdążyłem nawet musnąć ciężarów z serii roboczych w normalnych warunkach, a i tak męczyłem się ogromnie.

Uginanie siedząc na ławce skośnej

10x4 i 10x6 jako rozgrzewka i seria główna - 20 powtórzeń z 8 kg - pompa niezła, ale ćwiczenie wyssało całą moc z bicepsów - zrobiłem po nim jedną serię na modlitewniku-maszynie jakimś śmiesznym ciężarem i mi wystarczyło.


Chyba jednak przeceniłem swój stan na dzień dzisiejszy. Nie chcę się dołować, więc w tym tygodniu daruję sobie siłkę i pokręcę tylko jakieś aero.

Zmieniony przez - december w dniu 2013-07-18 19:04:49

Też mnie jakieś k******* łapie, lato przyszło a tu katar i gardło, paranoja!

klatunia-słabunia, dex.
Na następnej masie się za to weź

antek098

klatunia-słabunia, dex.
Na następnej masie się za to weź

Codziennie od początku redu myślę coraz intensywniej nad kolejną masą. A o treningu klatki w szczególności. Dlatego miło byłoby się wyrobić gdzieś do września i mieć fat z głowy.

December

Ile tygodni już redukujesz i ile cm spadło z pasa i uda?



Wybacz,zaniedbałem trochę Twój dziennik i nie bardzo chce mi się nadrabiać.....30 stron