Mightiest self

Kurde, znowu "cytuj" zamiast "edytuj" poszło.

Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-05 09:28:34

po tłuszczu dobrze się trenuje

5.08.2013 - Barki

Tydzień temu miałem wrażenie, że mizerota ciężarowa w wycisku mogła być wynikiem angażu przednich aktonów w dipsach, więc dla testu w pierwszym dniu treningowym zrobiłem barki. Teraz już przynajmniej mam pewność, że małe ciężary to nie wina dips…

1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 6
10x8/10x11/10x13/10x16/10x18/6x20
10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22

Nie myślałem, że będę musiał powalczyć z 22 kg, więc średnio. No ale trzeba konsekwentnie dokładać.

2. Unoszenia bokiem 4x20
20x4/20x4/20x4/20x4
20x5/20x5/20x5/20x5

Jak zawsze git.

3. Podciąganie sztangi w opadzie rampa 15
15x18/15x23/15x28/10x30,5
15x18/15x23/15x28/12x33

Świetnie dziś wchodziło, cztery serie wystarczyły.

Barki: 15 minut, cardio: 45.

Cel na przyszły tydzień: rozdziewiczyć 24 kg w wycisku.


Co do treningu po tłuszczach: jest po prostu ok, może lekko na plus. Głównym pozytywem jest większy entuzjazm przedtreningowy, wigor i brak senności, a negatywem nieco mniejsza pompa. Zobaczymy jak moje odczucia zmienią się wraz z czasem.


Zrzut:

Ja myślę, że powinieneś ten trening barków skrócić do 6 minut, a tłuszcze podbić do 200. Bez kitu, jesteś beznadziejnym przypadkiem, aż szkoda marnować czas. Pozdrawiam, bawcie się z Antkiem w najlepsze.

Antycypując pytanie "ale o co Ci chodzi?". Jak decydujesz się na osobny dzień barków, to nie załatwiasz tego w 15 minut. (No chyba, że na podsumowaniu pozamiatasz górą ciała, to wtedy kapelusz z głowy) Trening aerobowy 3 x dłużej niż siłowy?
Długo posiedziałeś na tej diecie zbilansowanej, cały tydzień. Z 30 na 130 gram tłuszczu... Mają rozmach

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-05 13:12:44

Filmy z dzisiaj:

Co Cię znowu boli Darku? jakie "bawcie sie"? czy ja go prowadzę?
pochwal się może ile już czasu Ty sam redukujesz,nie każdemu się chcę bawić w to rok...
Oczywiście, że się da zrobić dobry trening w 15 czy 20min, kwestia intensywności.

Ad hominem- widziałeś film, biłeś brawo, wiesz, że jestem co najmniej 2 klasy wyżej nad decembrem.
Ad meritum- a skąd wziął pomysł highfatu?

antek098

g**** będzie z tej zbilansowanej, chyba, że chcesz redukować jeszcze xxx czasu.
Skrajne wycięcie wymaga skrajnych posunięć. Jak przejdziesz na tłuszcz to przytrapiony napewno nie będziesz

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-05 15:01:10

nie napisałem, że wyglądasz gorzej, tylko : NIE KAŻDEMU SIĘ CHCĘ W TO BAWIĆ XXX CZASU.
Ale nie szczekajmy. Merytorycznie. Ja tam High fatu jeszcze nie widzę. Nie odpowiadam za próby ludzi, chce zamienić węgle na tłuszcz - kto mu zabroni? nikt. Wpływu na to nie mam. Sam osobiście sobie chwalę tłuszcze

No ok, czekam na skrajną redukcję.

niech wyciąga cenne lekcje i doświadczenie, to się liczy.
wyścig szczurów jest rzeczą trzecioplanową. Nie zobaczysz kulturysty w osobie początkującej, zawsze będą mega braki przed czy też po redukcji - bez znaczenia. Zaraz mi powiesz, że on trenuje 3 lata...3 lata to on błądził a nie trenował. Sam doskonale wiesz, że można chodzić na siłownię i lat 10 i być nadal początkującym. Jednemu zajmuje to rok, drugiemu 3 lata, co mnie wcale nie dziwi, bo świeża osoba nie jest w stanie sama wszystkiego pojąć już na wejściu