minimum

[...] popartych doświadczeniem, jednak uważam, że węglowodany są niezbędne do osiągnięcia szczytu formy, utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiadomo, że typ budowy i inne aspekty mają tutaj znaczenie, ale prowadzący moim zdaniem nie należy do typowych endomofików. Co innego carb cycling, gdzie w tygodniu mamy minimum 2-3 dni z węglowodanami

hehehe jedzenie jedzeniem, ale później sztuką jest to przetrawić ;D z dwa napary dziennie minimum muszę robić :)

[...] - Reszta ćwiczeń - kontynuujesz powolne dokłądanie ciężaru. Masz o jedno powtórzenie więcej niż w tgodniu drugim, i masz tez rozeznanie jak ciężko było wówczas ... jako minimum przyzwoitości załóżmy że powinieneś zaliczyć te same ciężary co w T2, ale o jedno powtórzenie w serii więcej. Oczywiście jeśli w T2 ciezar zbytnio zaniżyłeś to [...]

[...] jest daleka od prawidłowego wykonania aczkolwiek naoglądałam się już mnóstwo instruktażowych filmików i jestem pewna, że za cholerę One nie wykonują przysiadów nawet w minimum poprawnie! A ten cały czas powtarza "no to teraz przysiady"... I chyba byłoby lepiej gdyby na początek zrobiły mniej, a jednak prawidłowo?! Chłop bierze zapewne za to [...]

no tygodniowo myśle że minimum 2.5 kg w ostatniej serii czasem może i więcej wejdzie , kiedy będą te zdjęcia?

[...] ruszyłem, ponieważ nie jestem w stanie. Weszło +-8200 kcal i to jest mój limit - więcej nie dam rady. Myślę, że po takim przeżyciu nie zbliżę się do słodyczy przez następne minimum 2-3 miesiące %-) dodatkowo teoretycznie po każdym posiłku leciała kawa z mlekiem, więc metabolizm pobudzony też. Zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko udało się [...]

[...] temu jabłczanowi nie zawdzięczam :-/ Zastanawiałem się nad przejściem na monohydrant, no ale przed wakacjami chyba już nie zdążę. Bo wtedy musiałbym chyba zrobić odblok minimum 6 tygodni, czyli do tego +-20 kwietnia, a potem jak wejść na monohydrant zaraz przed wakacjami, to jak mnie podleje wodą, to niestety będzie na plaży słabo. Bo [...]

Madu- aj noł, ale jak tak dałam z innej beczki Martucca- nie ćwiczę przed śniadaniem. Minimum 2. posiłki i dopiero uciekam

[...] koncu doswiadczenia w garazu nie znajde. W tabelce jest jeden RAW w kat 105kg, ale porownywac na razie i tak nie ma jak, bo tam sa min 40to latkowie. Tak prezentowaly sie wyniki na lokalnych w tym roku (na tym podobnych trzeba bedzie w koncu zrobic minimum kwalifikacyjne na mistrzostwa): /SFD/Images/2016/6/17/6295f3e3a73e4817b33660d6554b4dbf.jpg

[...] wychowywanie sie w towarzystwie, gdzie: /SFD/Images/2016/6/21/a7904561ae484eccacdee6587114023c.jpg Strategie zmienilem, pierwszy start bedzie przesuniety - po osiagnieciu minimum kwalifikacyjnego na mistrzostwa (560kg - 93kg lub 585kg w 105kg), to na lokalnych zawodach daje pewne podium. No i tak duzo nie brakuje, -Jesien 2017 mysle. [...]

Gwidzie, nie na długo moja %-) Ten plan służy pęcinom, ale siły w klacie od niego nie przybędzie. Wychodzi na to, że dla progresu muszę trzaskać minimum 3 razy w tygodniu a najlepiej pięć. Na razie to teoria poparta niewielką praktyką, ale tak się zapowiada. Przysiady idą jakby sztanga była goła, przysięgam. Za to w WL 110 wydaje się ciężkie. [...]

[...] podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy. o i tu sie nie zgodze przy tym ustrojstwie u FANSA 130 150 to minimum ! ale fakt dupsko pali niemilosiernie :-D https://youtu.be/ITPwRWUQZqo FANS dasz rade :-D

[...] carpi radialis longus. Zrobiłem dzisiaj tylko WL wedle zaleceń profesora i to wszystko. Miały być zabawy z wyciągiem na plecy, ale czuję, że muszę się ograniczyć do minimum. Dopóki nie odżyją, będę szedł tylko z rozpiski Sheiko, MC i przysiady. Z reszty swoich dodatków muszę zrezygnować. I takie było to dzisiejsze wyciskanie, całe [...]

[...] mnie, atakuję w przyszłym roku, Przed mistrzostwami, w których nie zamiaruję jeszcze startować, są 4 -północ,południe, wschód, zachód. Na nich zresztą można zaliczyć minimum kwalifikacyjne do mistrzostw. pierwsze już w Styczniu, ostatnie pod koniec Marca, więc żydowskim targiem przymierzę w Lutowe ;-) Muszę tylko nie zapomnieć opłacić [...]

@fanslaska-Na nich zresztą można zaliczyć minimum kwalifikacyjne do mistrzostw. pierwsze już w Styczniu, ostatnie pod koniec Marca, więc żydowskim targiem przymierzę w Lutowe Muszę tylko nie zapomnieć opłacić członkostwa w federacji No i konkretnie . Spokojnie bez nerwów i do przodu.

[...] Już mnie namówiliście i przesunąłem pierwszy start o dwa lata, ale... Było nie było, jak na pierwszych zawodach uda się powtórzyć 1RM w siadach i w MC, to na zaliczenie minimum kwalifikacyjnego na mistrzostwa wystarczy mi wycisnąć 130kg. A tyle to na kacu po nie przespanej nocy pójdzie :-P Więc siary na lokalnych już w przyszłym roku być nie [...]

Minimum 560kg, inaczej nadam sobie tytul "siary roku +35SFD" ;-) Po cichu licze, ze uda sie trafic z forma i 30kg dorzuce.

[...] się w deklarowaną kategorię, automatycznie startujemy jako gość - czyli nie jesteśmy brani pod uwagę w klasyfikacji końcowej, jedynym plusem startu jest ewentualne zaliczenie minimum kwalifikacyjnego na mistrzostwa lub ewentualny rekord w federacji. Nie robi mi to jakoś bardzo, ale ciekaw jestem, czy w Polsce też są takie sztuczki stosowane?

Minimum zrobione, na maksimum przyjdzie czas. Wnioski wyciągniesz :)

[...] dni przed zawodami?! Ostatnie ciągi na minimu 10dni (chłopacy w Twojej kategorii wagowej robią ostatni cięzki trening na 2 tygodnie przed startem), ostatnie ciężkie siady na minimum tydzień, tak samo ławka. U mnie na sekcji na 5-7 dni przed startem robi się dynamiczny trening na 60-70% ciężaru max. Przy pierwszych zawodach myślałam, że jak to? że [...]