minimum

Może i masz rację, że powinno być więcej tłuszczy, ale wole żeby energia była czerpana z mojego tłuszczu, który chce zrzucić \ Węgli i tak i tak nie da się ograniczyć do 0, po prostu daje minimum.

[...] do serca ze w przyszlosci tak pedantyczna technika nie bedzie mozliwa. Dobre na poczatku... I chyba inaczej rozumiemy "babskie podejscie". Sa kobiety silniejsze ode mnie tak przy okazji.. ale one nie maja na celu podniesienia marnych 150-1605 wagi ciala w martwym ciagu. Nastaw sie na minimum 200% a bedzie dobrze na poczatek. pozdr

ja masuje hardkorowo do kwietnia pewnie minimum, zeby cos ze mnie zostalo po redukcji;p to co teraz masz za trening, bo wnioskuje, ze to ani masa ani redukcja:P Wczoraj spompowalem barki glownie na bramie i hantle, ale nie ma co pisac;p zaraz lece na trening, bedzie wypiska;] Ostatnio wpada tez troche uzywek, ale chyba negatywnie na mnie nie [...]

Z założeń redukcyjnych: 4x trening siłowy góra dół 4x 20min cardio 8tys kroków minimum dziennie 210/400/105 dt i 210/200/105 kaloryczność 103,4kg i 98pas

ja sie przyczepie Lejjla, niby z białkiem przesadzać nie należy, ale jednak dobrze by było, jakbyś je podbiła tak do ~2g/kg masy ciała 100g to minimum ogólnie moim laickim zdaniem jest całkiem nieźle a co to za koncerty?

Marta, opracowałam już taktykę na ostatnie serie Faze opuszczania pompki robię jak męską, porem podnoszę się z kolanami itd Ogranicza to siniaki do minimum DNT 10 burpee + 6 km wiosenny spacer z szalonym labradorem

[...] taki "pełen" powietrza - kreatynę odstawię teraz na weekendzie przez 3 dni, akurat mi dnt wypada -Jak myślisz, jak spróbuję probiotykow teraz (gdzie miska jest okrojona do minimum) i nie pomogą to może to być objaw przerośniętej flory jelitowej? _______________________ WTOREK O ludu, ale mam bóle mięśniowe na klatce piersiowej. TRENING - [...]

[...] 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI W WĄSKIM CHWYCIE 3 sztabki pierwsza seria tj ok 36 kg 2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ 17 kg pierwsza seria Wykonałam niezbędne minimum treningowe %-) mało miałam dziś czasu na trening. Miska: zaczynam ograniczać makowca %-) zjadam wyjadam sam mak Poświąteczne boczki %-) [...]

wersja po 40 tabsow u mnie spisala sie bardzo dobrze dobre stale pobudzenie bez mega telepniecia i zjazdu miedzy porcjami nalezy zrobic minimum 6-8 godzin odstepu bo viper dziala długo.

[...] natomiast zupełnie nie biorą pod uwagę czasu wysiłku który najlepiej oddaje poziom wytrenowania. Prosty przykład - długie wybieganie to z definicji bieg trwający minimum 90 minut. Nie ma żadnych wytycznych ile to długie wybiegnie powinno mieć kilometrów. Dlaczego? Ponieważ dla kogoś kto biega powoli w tempie 6:30-7:30 długo to może [...]

Nefretam jak najbardziej możesz brzmieć rygorystycznie i grzmieć jeśli jest taka potrzeba ;-). Właśnie miałam wrażenie, że to trochę za dużo dla mnie jak na pierwszy raz. Co do asymetryczności to oczywiście prawa strona dużo lepiej, lewa - dużo gorzej. No ja tam widzę minimum kilka lat systematycznego treningu żeby jako tako to wyglądało ;-)

[...] dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. To jest plan maksimum. Plan minimum to przynajmniej biegi, one mnie odstresowują, a ostatnio trochę mam mniejszych czy większych wyzwań. To czy i jaki trening uda mi się wykonać zależy od tego jak [...]

[...] angazujacy wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? sprobuj opracowac plan treningowy poprawimy i doradzimy nadal czekam na odpowiedz na pozostale [...]

tak, teraz pamiętam że mówiłaś coś o 20g tłuszczu dziennie - to jest śmiech na sali. 1g/kg masy ciała to minimum, a nawet więcej

tak, teraz pamiętam że mówiłaś coś o 20g tłuszczu dziennie - to jest śmiech na sali. 1g/kg masy ciała to minimum, a nawet więcej czy ta mała ilość tłuszczy może być odpowiedzialna za to, że nie chudnę?

Odpowiedz masz wyzej. Swoja driga 1g fatu/kgmc to nie jest HF. Czy nawet medium. A minimum! .....dla zdrowia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-17 14:54:28

[...] duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować ale on jest,był i zawsze będzie ten problem że jest wyolbrzymiany pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć i mi pisali minimum 2 a nawet 3 posiłki przed treningiem i tak jadłem potem trafiłem na IF badania 'eskperymenty' na sobie 2posilkiu przed 1 przed potem bez wegli przed potem bez posłki [...]

[...] wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, minimum z truskawek mrożonych i trochę tych herbatników, więc nawet 30g nie będzie. Jeśli jutro, a raczej dziś będzie nadal taka fajna pogoda to wyjdę [...]

Teraz rozkazałem im nie rosnać na tej masie :-D Bedą uśpione przez minimum 3 miesiace %-)

Jest nieźle myślę :-) Wczoraj po 4 załadowanych posiłkach waga 80,7kg :-) Dostałem wytyczne i dalej ładuje minimum do połowy dnia. Wygląd na wieczór był nawet nawet, ale nabicie przez noc uciekło. Zaś rano wstałem bardziej suchy - więcej szczegółów, forma się wyostrza :-) Zabieram się właśnie za gotowanie i zobaczymy co dalej :-) Wiem że mógłbym [...]