[...] 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki. 3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, reszta bez przerw
[...] 10 sprintów 15 sek / 45 sek jest jak najbardziej możliwe, sam biegałem nawet więcej niż 10 sprintów tak, więc jest to możliwe. Co do schładzania, ja po skończonych sprintach biegnę jeszcze przez minimum 5 minut, później się rozciągam i biegnę truchtem jeszcze przez kilka minut. 20-40 minut truchtu po interwałach to trochę przesada moim zdaniem.
[...] Aby utrzymac wagę potrzebuje prawie 3000 kalorii. Po wprowadzeniu wcześniejszej diety w życie nijak nie mogę dobic do tych 3000 nie wspominając już o tym, że muszę dorzucic minimum 500 kalorii żeby waga rosła. Chyba nie zostaje mi nic innego jak kupic odżywkę... Proszę o doradzenie jakiejś odzywki jak i o rady. Mniej więcej tyle teraz dostarczam [...]
jaki masz staż treningowy ? ta dieta jest dla osób które mają staż minimum 2 letni z tego co kiedyś czytałem. Zainwestuj w kurczaka i wołowine zamiast bcaa :)
tiaaaa..... Kolega Łejpon już nam się chyba chwalił swoimi osiągami.... lol Wracasz na zawody do Polski, czy cuś??? ZASILACZ! Zasilacz !!!!!!!!! musi być minimum 400 watowy!!! Wtedy wszystkie problemy sie konczom !!!!!
-białko:okolo 150 gr -węglowodany:okolo100 gr -tłuszcz: hgw staram sie unikac Co to kvrwa jest? Na takiej ilosci bialka chcesz rosnac? Ze nie wspomne o weglach. Bialko minimum 2,5-3g/kg na cyklu, normalnie 2g/kg powinno byc. Tobie nawet 1,5g/kg nie wychodzi.
Im dłużej będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. To się okaże bo wszystko przede mną ;P
[...] Nolve. Może w trójmieście albo w Katowicach czy innym dużym mieśice tak, ale u mnie na serio nie da rady z Nolvadexem, nawet zanim nazego dila wsadzili były problemy. Dobrze Ci sie zdaje, wezme tą mete tak czy siak, a pytam dla uspokojenia sumienia i pewności o włąsne zdrowie. choc postanowiłęm że zmniejsze dawki do prawdziwego minimum. pozdro!
Jeśli jest Ci ciężko z tego zrezygnować to spróbuj ograniczyć to Chociaż do minimum a dopiero później zrezygnować do zera. Pamiętaj żeby dbać przy tym o swoje samopoczucie, musisz się dobrze czuć z tym co robisz, w przeciwnym wypadku spadnie Ci motywacja
TZN. ? Proszę o szerszą relację Co jest źle ? Dodam, że mam do dyspozycji tylko minimum sprzętowe tj. ławeczka, gryfy i hantle, no i oczywiście obciążenia
[...] operacyjnego. W przypadku przerostu błony śluzowej małżowin nosowych wykonuje się podśluzówkową elektrokoagulacje z wykorzystaniem nowoczesnych technik zmniejszających do minimum traumatyzację błony śluzowej. Zabieg polega na koagulacji jamistych naczyń krwionośnych zlokalizowanych pod błoną śluzową małżowin nosowych lub zmniejszeniu małżowin [...]
Zdolny1982- chodzi o to, że gdy aminki >bcaa< nie są zhydrolizowane to przestaje to mieć sens bo zostały stworzone do jak najszybszego zaspokojenia potrzeb w najbardziej ekstremalnych dla mięśni chwilach. dawka to minimum 8- 10g. na dzień/przed i po treningu/- tym się sugeruj a nie np. tym co mówi producent czy ktoś tam inny
Tomasz1405 świetna stronka, dzięki-przeczytałem wszystko.A więc, co myślicie o tym, abym robił trening interwałowy co trzeci dzień(na tej stronie jest napisane, że potrzeba minimum 48h godzin przerwy między treningami interwałowymi- http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/66/offsetk/0) Wnioskując z tego co wszędzie [...]
Odchudzanie
