minimum

[...] (która jest bardzo ważna podczas walki) i na ogólną wytrzymałość trening interwałowy 3x w tygodniu. Najlepsze są do tego biegi w zależności od kondycji polecam: 15 sec sprintu na maxa i 30 sec truchtu i tak zrobić 6-8 razy , oczywiście rozgrzewka minimum 5 min a po trucht też z 5. Po takim treningu za***iście pójdzie ci kondycja i wytrzymałość.

1.Monotonia i brak periodyzacji. 2.Za mało dni treningowych.Ciało potrzebuje nowych,mocniejszych bodźców.3/4 dni w przypadku bardziej zaawansowanych to minimum. 3.Jak dieta?

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 - 1G BEDZIE NAJLEPIEJ. Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. [...]

[...] linki do najciekawszych postów, przejrzyj też w dziale Odzywianie. W tym wieku nie można ograniczać drastycznie kalorii, ważniejsze skąd je bierzesz a nie ograniczenie do minimum. Zapomnij o słodyczach, fast foodach, cukrze, napojach gazowanych, soki owocowe ograniczaj bo też mają mnóstwo cukru. A najważniejsze- dużo ruchu- biegaj, zapisz się [...]

[...] wrzucaniem cudzych to bym nic nie pisal, ale tak nie moglem sie powstrzymac.. Moze to byc wina webcama, ale sam przyznasz, ze na 1 zdjeciu wygladasz na 36-37cm, a na drugim minimum 42cm.. Byc moze to wina webcama, ktory ma tendencje do wyolbrzymiania rzeczy znajdujacych sie w centrum jego pola widzenia, dlatego licze ze wrzucisz zdjecia dobrej [...]

15 % tluszczu? mierzone chyba w jakis smieszny sposob 20% jest minimum a mi to wyglada na wiecej zreszta zamiesc zdjecie na anabolex.com alby jakimkolwiek innym boardzie i jeszcze napisz ze masz 15% stawiam na texty "ROTFL" "LOL" itd blinG! blinG!

[...] zołtek i 4 białek jaj plus garsc rodzynek(do tego troszke miodu lub dzemu) Daj 200g makreli 3 kramki prawdziweg razowca i nie trzeba wiecej W szkole dodawaj do odzywek kasze lub ryz albo razowca bo musisz miec minimum 5-7g ww na kg wagi ,jesli masz problemy z masa ektomorfki to daj 1,5g bialka i 1,5g tluszczu oraz 6g ww na kg wagi ciala

[...] jakies wyjscie. Przynajmniej nikt by mi nie chrzanil, ze moj styl jest malo skuteczny . Ja osobiscie sadze, ze za 2-3 lata turnieje w kraju beda nalezaly glownie do boxerow (minimum technik noznych i tylko te najprostsze, max rak). Co do rozszerzenia formuly zawodow to sadze, ze federacja sie nie zgodzi. O ile sie nie myle to General probowal [...]

ta firma to przeszlosc, jak juz bijesz to dawki minimum x 2.

omandren to nie prolo a wbijanie 1 amp tyg mija sie dla mnie z celem chyba ze ktos ma za***ista genetyke i delikatne dawki go niezle ruszaja swoja droga slyszalem ze kiedys ostre dawki dawales nagle zszedles na minimum hehe

700mg Propa łooo qurwa !! chyba po takich cyklach musiales byc minimum 2 lata off zeby teraz cie takie male dawki kopaly pokaz fote

pomiedzy A i B minimum 1 dzien wolnego

BlackHornet 1. To nie jest FBW , jedynie jakiś marny eksperyment . 2. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki 3. oczekujesz pomocy , wypełnij ankietę byśmy mieli minimum podstawowych informacji na twój temat .

Dzięki bic44 dietę w miarę dobrą mam (opiera się na kurczaku minimum 2 x w tygodniu trening raczej też bo przyrost i bez kreatyny zauważam Fenomenem sfd.pl jest to, że wszyscy sobie tu chętnie i bezinteresownie pomagają jeszcze raz dzięki bic44 złoty człowieku

[...] i bogata we wszystkie niezbedne skladniki, po dwa odpowiedni trening (bo cos mi sie wydaje ze z tym u Ciebie tez kiepsko), po 3 odpowiednia ilosc snu 7h to absolutne minimum. Jesli masz pytania zawsze mozemy na nie odpowiedziec a wiekszosc odpowiedzi znajdziesz w poszczeglnych Dzialach: Trening i regeneracja, odzywianie, suplementacja. [...]

Cale 5 to nawet nie minimum, poszukaj dobrze w treningu dla poczatkujacych i treningu domowym bylo setki razy poruszane a jak cos wiecej chcesz znalezc to wyszukiwarka

super środek do pracy nad poprawą jakości, ale daj minimum 6 tyg, najlepiej 8, po 600-800 mg dziennie nowych partii już nie wypuszczają, ale starych działających jeszcze sporo dorwiesz

[...] tak, aby pierwszy trening wypadl w sobote rano, a drugi w niedziele wieczorem jak da rade, by dac sobie maksimum czasu na regeneracje, jakby w srode udalo sie jeszcze upchac minimum FBW w domowych warunkach to juz bym mogl powalczyc o poprawe sylwetki na pewnym poziomie:-) moze chociaz obowodowke w domu jakas walniesz i uzupelnisz te treningo [...]

[...] słonecznik mozna zmienic na migdały (źrodło jednonienasyconych kw tłuszczowych) tunyczk moze byc przemiennie np z kurczkaiem, chudą wolowina, halibutem itp... do takiej ilosci bialka minimum kilogram warzyw dziennie w ostatnim posilku umieścilbym również węgle nie chce mi się wierzyć by tam było 4000kcal... no i tłuszczu jest chyba trochę mało

mario004 Nie chce być tzw. królikiem doświadczalnym ,chyba ze ktoś już testował ten jego plan i ma jakąś opinie. tutaj aby zdecydowac sie na trening wystarczy troszke logicznie pomyslec i wlozyc minimum wysilku aby pzeczytac to i owo. moze to jednak zbyt wiele. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-08 16:45:14