minimum

A co mam odpisać ? Gdybyś ty zadał sobie minimum trudu to byś wiedział o czym pisze. Suple to najmniej istotny element w twoim wypadku. Z tego co piszesz to nie trenujesz siłowo nawet , nie poczytałes żadnego podwieszonego tematu skoro piszesz o 1 posiłku i tonie fruktozy z owoców. Poczytaj dział odżywianie to Ci sie rozjaśni , poszerzysz wiedze i [...]

[...] ryby, orzechy i nasiona. Wazna role w diecie ckd odgrywa błonik, ktory jest zawarty w warzywach, otrebach(duzo w pszenych) oraz platkach, zaleca sie spozywac go duze ilosci minimum 20-30g ,najlepiej osiagnac to dodajac do diety wymienione kilka krotnie przezemnie otreby pszene i duza ilosc nisko weglowodanowych warzyw. Więc sory ale to chyba ty [...]

no I o takiej co wstajesz. to normalne. 8,9,10 jest ok. drugie w zależności o której pierwsze. mozesz 2,5/3h ppo pierwszym. zależy tez o ktorej sie kładziesz. takie wzgl minimum to 8h snu. takze jak o 22.00 to mozesz wstawac o 6. są tez opcje ze jesz kiedy chesz ale wtedy trzeba sluchać org i sie stosować. pić tez trzeba duzo szczegolnie jak jest [...]

Przy kcal 1921 na dzień faktycznie tak mogło być, ale przy 2500 (zapewniam Cię tyle powinieneś jeść minimum) jest ok. Nie bój się zalania fatem, jęsli będziesz robił tak jak jest w diecie, chodzi mi o jedzenie węgli o niskim IG, to nie ma szans na to. Szczególnie że masz 15 lat. 2 razy dziennie pij mocną zieloną herbatę i (słabą kawę) przed [...]

[...] 250 g twarogu chudego + 5 g oliwy + warzywa Suplementacja: Carbo 50g na półlitra wody po treningu siłowym BCAA+ L-glutamine rano, przed i po treningu oraz przed snem po minimum 3g ( tzn 3 caps Olimp) Witamin multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co [...]

witaj. osobicie bym da glownie przed wysilkiem na start. daj minimum 2h odstepu od posiku, do pory przyjecia suplementu. posilek 2h przerwy 2 kapsy melta 30min przerwy trening

Dodaj oliwy z olwek, wkomponuj w dietę omega - 3 albo tran. Zachęcam do jakiejś multiwitaminki rano jak i zażywania wapnia. Oczywiście zredukuj do minimum wędliny bo za dużo konserwantów i włącz do planu dietetycznego ryby. EDIT: a gdzie masz ryż , hę ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-15 13:09:43

[...] o tej samej porze dnia - waga rano, przed jedzeniem, obwody brzucha to samo. Na silowni moim zdaniem 4 treningi w tygodniu to za mało jak na prawde chcesz chudnąć. Dałbym minimum 3 silowe + 2-3 aeroby. Jak mozesz chodzic na saune to 3 silowe, 2 aeroby i mysle ze 2 sauny upchniesz. Masz czas to uczęszczasz - wiadomo. Jak do babci jezdzisz w [...]

Moim zdaniem zły dzień. Poczekaj do następnego treningu i przekonaj się, czy dalej jest lipa, bo na przetrenowanie nic nie wskazuje. Rzeczywiście dieta może być powodem, tzn. za mało kalorii, albo zły dobór składników. Poza tym staraj się spać minimum 8 godz. Jeśli wszystko jest w max porządku - zrób tydzień przerwy.

niunius zmienil bo moze zmienic poki nikt nie odpowie, i to nie zmienia nic w problemie ktory masz z dieta, posilek ostani powinien byc minimum 2h przed snem, a u ciebie jest o 17.00. Lekarz nie zna sie na dietach skoro cos takiego zaakceptowal. Bialka to ty masz za malo, kalorii tez spowalniasz sobie metabolizm strzelajac ciezkim dzialem do [...]

[...] !!! Podstawowy błąd; jeśli nie masz czasu na pożądny posiłek to kup sobie odżywkę białkową (polecam olimpu pro whey matrix) i pij jedną porcję przed bieganiem !!! (to jest minimum) 2) Piszesz że chcesz zrzucić wagę - przy takim stosunku białka do tłuszczy i węgli to nic z tego !! Polecam Ci dietę białkowo-tłuszczową (gdzieś na sfd masz rozpiski [...]

1. wszelkie uzywki do kosza. 2. minimum 8h snu 3. wyliczasz swoje zpaotrzebowanie kaloryczne, układasz dietę na masę i wklejasz ja na forum, a na pewno ktoś ją sprawdzi. 4. układasz plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ( na początek jakiś lekki, a z czasem coraz cięższe); zapytaj w dziale trneing dla początkujących 5. stosujesz się do [...]

Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]

ja uwazam natomiast ze stosowanie testoseronu to 12 tyg minimum bylem dosc sceptyczny do dlugich cykli nawet polrocznych ale teraz uwazam ze to ma sens, przynajmniej jesli chodzi o testosteron.

zeby aeroby dały efekty minimum 30 min i lepiej pobiegac po wale, lesie , parku

Wbił bym jeszcze z 10,000 hcg później MINIMUM 30 dni clom po 50mg

Ograniczasz tłuszcz praktycznie do minimum to nie jest ani efektywny, ani zdrowy sposób na redukcję, poczytaj więcej.

Do tych ćwiczeń z rekordów dodałbym coś na brzuch i zwiększył ilość powtórzeń do 8-10-12 i byłby program minimum :-)

[...] swoje: mysle ze to troche pomoze: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2 tylko wiesz ile oni kreca aero? 60min minimum wtedy tak a wez ich przekonaj ze krotkie sesje>=dlugie sesje (czas rowny) jesli to cardio bedzie trwac 60minut czy ponad jasne ze bcaa konieczne ale jesli 30min [...]

[...] co mógłby ale w rzeczywistości sprawa często wygląda duzo inaczej... Jeden powie, ze gdyby trenował biegałby 11s\100m, drugi powie, ze gdyby nie pił pchałby kulą 17metrów, dziesiąty ze mu 5 treningow zabrakło do minimum, a ja powiem, ze gdybym miał ostatnią setkę biegałbym 48s, ale co z tego? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-04 17:43:52