minimum

[...] jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w dobrym [...]

Ostatnia seria podstawowych bojów jest zawsze na maxa.5-3-1 to minimum jakie powinno się wykonać. Jedynym wyjątkiem są dni kiedy od samego początku treningu wiemy,że jesteśmy bez formy - wtedy powinno się skupić w ostatniej serii na zrobieniu założonej minimalnej liczby powtórzeń. Zmieniony przez - Typer w dniu 2013-03-09 20:13:02

[...] ćwiczeń bez przekraczania swoich możliwości aby wyćwiczyć mięśnie a nie ćwiczyć wszystkie w jeden dzień.Po takim przygotowaniu proponuje trening masowy czyli po upływie minimum dwa miesiące treningu ogólnorozwojowego. to ty mnie nie zrozumiałes - ja pisałem o poslugiwaniu sie innym slownictwem - "partie" zamiast [...]

łądnie ciśniesz, ciekawy trening, ale jak przeczytalem- jeszcze nie dla mnie:P łapa wyglada na wiecej, zmierz jeszcze raz bo tam pewnie z 38 jest:P no i postaraj sie uciulac troszke wiecej kasy na miecho do posilkow, 50 g to malo, 100-150 to mysle ze takie minimum.

[...] czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% kalorii z bialka => 2,8g/kg maximum 25% kalorii z wegli =>2,8 g/kg minimum 50% kalorii z tłuszczy => 2,5g/kg co do treningu... ostatnio mialem drobne rzesuniecia i nie zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze [...]

[...] na redukcję. Co myślicie? Metabolizm bardzo zwolni? Póki co waga stoi w miejscu. Nie umiem ocenić ile wody trzymam w organizmie i jak bardzo to może się przyczynisć do zastoju. Odpuściłam sobie monitorowanie ilości płynów, ale chyba czas do tego wrócić i pić minimum te 2,5-3l dziennie :( Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2020-01-22 14:39:26

2g na kg m.c. minimum daj to urosniesz :P

wiec tymbardziej bez sensu ladowac sie w splita z partia raz w tygodniu, bo objetosc musiala by byc spora jesli chcesz myslec o tym powaznie, w przypadku nog to minimum masz 2cw na czworki, 2 na dwojki, odwodziciele 1, przywodziciele 1, 2 na posladkowe (tj takie w ktorych szczegolnie one pracuja) no i lydki wychodzi ok. 8-9cwiczen tak calkiem [...]

[...] jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE jest banan + 40g białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - obiad, dzisiaj na przykład był makaron, jogurt naturalny, truskawki 19:00 - ZAWSZE jest mięso, węgle, warzywo (chyba, że treningowy dzień) 21:00 - po treningu [...]

Jak czeko jest mega wytrawna, więc u mnie bez słodzika się nie obejdzie, tak ten to nawet moja druga połówka powiedziała, że słodki. A skala słodkości zaczyna się u niej przy minimum 1kg cukru %-)

A wlasnie bym zapomnial jak z ta woda? Bo kumple mnie strasza, ze musze codziennie pic minimum 2 litry wody... O_O Co znacza "rozne niespodzianki" ? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza... Btw o co biega z tym "koledzy [...]

[...] warunkach mózgowie doroslego czlowieka zuzywa okolo 140 g glukozy/dobe, a czerwone krwinki okolo 40 g glukozy/dobe). Stad w dziennej racji pokarmowej powinno znajdowac sie minimum 50 g glukozy, bo na skutek glikoneogenezy (tj. syntezy glukozy ze zródel niecukrowych, np. aminokwasów, bialka ustrojowego, zwlaszcza z miesni, i glicerolu [...]

[...] napisałem nie tak to miało wyglądać,niestety małe dziecko + praca w innym mieście (dojazdy) = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - każdy tak napisze - najważniejsza była dieta,trening i regeneracja. Regeneracja szwankwoała - ale dieta i trening dopięte na tip-top. [...]

[...] kakao + lyzke cukru - bedzie ok.10g samego cukru przy redukcji raczej nie wskazane dojdzie ci jeszczetroche cukrów w ciagu dnia jesli juz musisz dodawac to dodawaj tylko minimum - tyle zeby zmienilo sie w cos co dasz rade wypic zobacz z samym kakao lepiej juz kupic sam izolacik - na sfd czy allegro mozna spotkac 900g za 60pln drogo nie jest a [...]

A co lepiej lniany/rybi czy może oba?;d odpowiedz masz wyżej .....mam nadzieje Ale - jesli masz tanio-tanio olej lniany. To też dobre źródło. Ale jesli cena ta sama - to imo olej rybi. Dostarczasz to co w przypadku lnianego musi się zrobic i nie wiadomo ile się zrobi. A co do samego 03 - to wspaniała sprawa. Nie 1-2kapsy 30% na dzień - bo nawet [...]

ja tam widzę minimum 4k kcal i pewnie z 600g samych wungli

narcizik - no mnie się wydaja że 2g to jest minimum, nie oczekuj jednak spektakularnych przyrostów szarych komórek. ja ważąc 80kg biorę trzy i pół grama dziennie.

[...] kupił THERME, czy sobie odpuścić ? Dodam że teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk ale areoby odpadają, no jedynie brzuszki (i oczywiście ograniczenia: zero cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki [...]

[...] kupił THERME, czy sobie odpuścić ? Dodam że teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk ale areoby odpadają, no jedynie brzuszki (i oczywiście ograniczenia: zero cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki [...]

Witajcie, Pytanie jest nastepujace, jak bedzie dzialac Therma przy dziecie niskoweglowodanowej (glownie bialko i minimum tluszczu). Jestem na takiej diecie od miesiaca i nie chcialbym jej zmieniac, a dodatkowy dopalacz sprzydalby sie. I jeszcze jedno, jak bedzie z samopoczuciem bo przy minimalnym spozyciu weglowodanow juz jest cienko, a jak bedzie [...]