minimum

Warunkiem uczestnictwa jest regularne prowadzenie bloga w dziale Ladies przez minimum 4 tygodnie przed zakończeniem rekrutacji

Warunkiem uczestnictwa jest regularne prowadzenie bloga w dziale Ladies przez minimum 4 tygodnie przed zakończeniem rekrutacji Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-25 09:11:18

[...] Ja wchodzac na redukcje podniosłem ilość spożywanych kcal. Poczałkowo delikatnie czułem się napchany, ale dość szybko zacząłem łatwo i skutecznie chudnąć. 1650 to absolutne minimum, radziłbym spróbować od 1800. Dzięki temu masz sporo miejsca na progresję i walkę z uporczywym tłuszczem. przy śniadaniu dodaję około szklanki mleka Potrzebujesz [...]

[...] military press) 5.MC - 3s.12/10/8 6.Biceps(UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ)- 3s.12/10/8 7.Triceps (pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE- 3s.12/10/8 aeroby ,,orbiterek,, min 25 min czwartek aeroby ,,bieg,, minimum 45 minut,, lub interwał 12 min. 10s sprint 50s

[...] 3s.12/10/8 7.Triceps(pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.łydki(wspiecia na palce siedzac)- 3s/12/10/8 brzuch 3 cw. po 3s/12/10/8 aeroby 25-40 min Sobota: aeroby ,,bieg,, minimum 45 minut,, ABS 8 min niedziela- odpoczynek MOJE PYTANIA 1. czy military press wykonywac na siedzaco czy na stojaco nigdy nei praktykwoalem tego cwiczenia. 2. jaki [...]

[...] czyli jak robie interwaly to wydluzyc je do 20, a naprzyklad robie fbw pozniej aeroby 30 min i do tego dolozyc tabate?? czy nie dam rady?? ewentualnie dnt jak robie same aeroby przykladowo 45 minimum bieg na powietrzu na koniec w domu dorzucic tabate czy nie ma co i jedynie gdy nie mam czasu na aeroby lub inne interwaly to stosowac ten interwal??

[...] Tym raz przyłożyłem się do rozgrzewki, nawet hantelkami sobie pomachałem, co mi się raczej nie zdarza :-) W samym wyciskaniu koncentrowałem się na długiej fazie negatywnej (minimum 4 sekundy), często z zatrzymaniem na dole. Ostatnia seria to klasyczne dopompowanie. Jakoś przeżyłem, ale chyba jeszcze w następnym tygodniu większego ciężaru będę [...]

[...] zmiażdzony - nasz trzeci kolega (ten, który chodzi z nami z różną regularnością) - stwierdził, że barki mam większe od klaty i klatą zaczynam mocno odstawać, a jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy zostało :-( Aby odbudować nadszarpniętą psychikę, delikatnie sobie pomachałem na dolną klatkę na hamerze 8-) W diecie niewielka zmiana - redukcja [...]

[...] . "BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc " Glutamina po co ? problemy z jelitami ? bcaa ok ale daj 1 gram czystego bcaa na kg masy ciała ( minimum ) przed treningiem lub w trakcie . "Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) " Po co te węgle ? masz problem z dostarczeniem z [...]

wpisuj, zbilansuj tak by miec minimum 80g białka dziennie, i nie mniej niz 1300kcal dziennie

[...] wchodzę na 3 kapsy PH tak jak zalecane jest na opakowaniu :] A tymczasem 8h w pracy i pora zaczać weekendzik w niedzielę pomiary i może jakieś foteczki zarzucę %-) W planach na pewno przespanie minimum 9h :D w tygodniu zazwyczaj wlatuje 5-6h z racji porannych treningów tak więc trzeba sobie odbić. https://www.youtube.com/watch?v=c5m24ao0U9o

[...] spożywasz nadmierne ilości soli albo tutaj są duże wahania, nie wiadomo... Może też zamiast tak dużo skupiać się na węglowodanach po prostu spróbuj je ograniczyć do minimum potrzebnego do rozwoju lecz chyba zwiększając w to miejsce udział tłuszczy... Myślę, ze ćwiczenia izolowane nie załatwią tutaj sprawy- czemu nie dodasz [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

no wage to bym mial, ale minimum na niej to 1 g , najwyzej bym dzielil 1000mg na 4 porcje po 250 mg :) a moglbys powiedziec jak by to cenowo wychodzilo? taki dobry 6-tygodniowy cyklik dla osoby wazacej 120kg powiedzmy 1-testosterone ( wiem ze sie laczy z innymi ph , ale pytam tylko teoretycznie) a poza tym gdzies tam czytalem , ze ludzie w USA [...]

majkel47-- supli to tutaj wiele nie ma takie total minimum praktycznie. Głównie skupiam się na diecie i treningu, suple to tylko taki dodatek. Nawet miałem dylemat czy zakładać test czy dziennik, bo tak oklepane suple wybrałem. A schock to jeszcze stara forma :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-08 23:14:08

[...] da. ("zawodnik ugina nogi w kolanach i obniża tułów do momentu, kiedy górna powierzchnia ud w stawie biodrowym znajdzie się niżej niż wierzchołki kolan") Głębokość minimum w załączniku. Ćwierć-przysiady (lockout) ze stojaków też robię, ale tylko jako ćwiczenie uzupełniające i na ciężarach większych od maxa w przysiadzie. Przednie też [...]

Masz go sporo, warto go zastąpić ksylitolem np. jeśli masz parcie na słodkie, to sam cukier więc ogranicz go do minimum. Co do wafli, pewnie mógłbyś, albo płatki owsiane (z których możesz spkojnie z jajem + banan skomponować super smaczne placki) a do obiadu jak najbardziej ryż/makaron pełnoziarnisty/ kasze

UcantCme przynajmniej zacznij od 6-8 jednostek insuliny to naprawdę jest minimum mam za sobą już kilka dobrych cykli przy zastosowaniu insuliny i wiem co pisze Ja przy zastosowaniu insuliny biorę co 4 godziny 20 jednostek i nie jest to mało ale dużo też nie jest :-D Jak zacznę normalny cykl z insuliny pierwszy (adaptacyjnego nie liczę) to [...]

[...] Kto myśli o sporej masie mysli i o insulinie dla jednych to nowość inni walą to już od dawna Dokładnie z takiego samego założenia wychodzę a przy mojej budowie potrzebuje minimum takiej masy o jakiej pisałem na początku. Trzeba dorobić ok 5kg miesięcznie w najbliższym czasie. (cel spory ale wolę mieć większe cele i zdobyć więcej dzięki temu)

[...] ubocznych nie będzie. Wszystko było ok. W ciągu 70 minut od końca treningu przyjąłem ok 85-90gr białka. Metki na początku dzisiaj 20mg, jutro zaczynam 30mg. Insy jutro planuję minimum 5j po treningu. Na płaskiej poszło 135kg bez żadnego drygnięcia. Więcej się bałem na początku teraz jeeszcze, ze względu na czerwcowe zerwanie przyczepu klatki.