[...] już małym ciężarem) Jeszcze w sieprniu 2010 było tak: a tu fotki ze stycznia: Będe zobowiązany do: - dziennej relacji pisemnej pod koniec każdego dnia w godzinach 22-23 - minimum raz w tyg relacja video - w miare możliwości kilka razy w tyg lub częściej relacje foto - na koniec oczywiście wnioski podsumowanie itp. Zmieniony przez - szary89 w [...]
Ethen z tego co wiem to nawet Piotr Głuchowski jako ostatni posiłek je twaróg z oliwą i warzywami ale masz racje, raczej na tym nie wyrósł, sukcesów też nie osiągnął, bo co to jest tytuł Mistrza Świata i 110kg suchej masy A co do wyboru zawodników, to myślę że rok stażu to takie minimum.
[...] 5-6 posiłków dziennie , umikaj cukrów prostych , przerzuc sie na złozone, mozesz sobie nawet kupic błonnik w tabletkach i pod zadnym pozorem nie ograniczaj węglowodanów do minimum bo jak wiadomo " Tłuszcz spala sie w ogniu węglowodanów" . Nie bierz odrazu nie wiadomo jak mocne odzywki na spalenie tłuszczu, zacznij od czegos łagodnego [...]
węgle i tłuszcze nie wyliczone bo są różne w zależności od kombinacji posiłków staram się je ograniczyć do minimum w ostatnich 3 miesiącach schudłem z 102kg i 106 wpasie do obecnej postaci
Moim zdaniem te 200 e5d co kolega proponował w pierwszych postach ta absolutne minimum, a nawet podbił bym do 200 e4d lub 250 e5d. A jakie makro planujesz na cyklu?
Badania na juz estro i prolaktyna. Jesli beda wyniki w widelkach to wchodzisz na HCG 4 x 2500 iu co 3 dni nastepnie badasz testa jesli okaze sie ze osignal minimum polowe widelek to wchodzisz na clom 30 dni po 1 tbl dziennie.
[...] sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na wielostawach i do tego 3x30min cardio w tygodniu i obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką ;) Czy to idzie na plus czy nie ;)
bierz rano przed aerobami... w dni treningowe po treningu silowym a przed aero... 6kaps to takie minimum im wiecej tym lepiej :)) a tak w ogole jezeli chcesz zaoszczedzic jak najwiecej miesni to rob zwykle aeroby zamiast biegania, poniewaz wysilek beztlenowy nie jest najlepszy na spalanie tluszczu i dodatkowo uszczupla zapasy glikogenu
Tak jak kolega wyzej napisal dieta koniecznie;) hcg w 8tyg wbij;) co 2 dni kuc to lipa;) wez deka i susta lub cypio mix 2 razy w tyg;) minimum cykl 12tyg bo deka kreci sie od 6tyg;)
po co tyle białka przy tak wysokim zalaniu? Starczy Ci te 180g i to max. W diecie za dużo twarogu, ryby wybieraj świeże, zwiększ podasz tłuszczu - kosztem białka i węgli, oraz podaż warzyw do minimum 500g dziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 15:38:34
opiera się na kurczaku minimum 2 x w tygodniu :/ napisz ty lepiej co,kiedy i ile jesz i jak to sie ma to twojego dziennego zapotrzebowania (b2,ww5,t1/kmc) złoty człowieku
mi sie rzadko zdarza niedocukrzenie z powodu ćwiczeń fizycznych. Dwa lata temu byłem na obozie Krav Maga. Mielismy dziennie po kilkanascie godzin treningu i chyba ze dwa razy mialem niedocukrzenie. Oboz trwal 8 dni po minimum 9-10 godzin treningu dziennie.
Witam, Do Programu MultiSport zapraszamy firmy, które zgłoszą minimum 15 pracowników. Każdy z pracowników może zaprosić do Programu jedną osobę towarzyszącą (najbliższy członek rodziny). Włączanie do Programu innych osób jako osób towarzyszących naraża firmę, która ma podpisaną umowę z Benefit Systems, na wypowiedzenie tej umowy oraz karę umowną. [...]
Daj stałe dawki , boldla i enana po 16 tygodni minimum. Ja bym dał metanabol albo na kicka 8tygodni w 9 tygodniu będzie stagnacja ale lepiej stagnagnacja w 9tygodniu niż w 5tygodniu albo pod koniec cyklu np 10-17 meta 30mg . Lub zrezygnuj z metki to bardzo silny środek , poleć na bp;fzie i testosteronie w małych dawkach jak najdłużej po jakimś [...]
[...] jego poziom, i dopiero pisz lub lepiej nie pisz, bo i tak wychodza glupoty. Do autora, zainteresuj się treningiem full body, lub jeśli już koniecznie splitem to takim gdzie minimum trenujesz całe cialo 2x w tygodniu, aby zapewnić odpowiednią częstotliwość, rozkład partii może byc inny niż przedstawiony w arcie ze spisu tematów, proponował bym [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
