minimum

raczej 140 np do wyciskania na kaltkę wg mnie to za mało to samo przysiady czy martwy ciąg tu jeszcze moze by uszło, 180 cm to takie minimum

[...] 00:20:50 Zmieniony przez - Mateusz.J w dniu 2019-07-27 00:22:34 jak długo redukujesz? jesli wiecej niz 8-10 tygodni zrob diet breaka. czyli wyjdz na swoje zero kaloryczne minimum na 10 dni. a jesli dlugo redukowales to mozliwe ze i na dluzej. metabolizm nie zwalnia, to organizm sie adaptuje do zaistniałej sytuacji :) jak zjechales nisko z kcal [...]

[...] obliczeń i wklej nam tutaj całość. Wtedy zobaczymy co i jak. Po dokładnym wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 kalorii. Następnie podzielić wynik na zalecane ilości makroskładników w postaci dwóch gramów białka na kilogram masy ciała, minimum jednego grama tłuszczu i reszty kcal z węglowodanów.

No niestety - od treningu i diety nie uciekniemy. 2 kapsułki Gold omega 3 to minimum, bo uważa się, że działanie omega 3 zaczyna się dopiero od dawki 1 g. W 1 kapsułce miałeś tylko 650 mg. Możesz jeszcze spróbować ekstraktu z pokrzywy http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=149.0 bo wydaje mi się, że na Prostatan to jesteś za młody.

Jeśli teść enan - to 300 mg ew minimum. Długość cyklu około 9 tygodni A na PH się nie znam.

Jeśli chodzi o dietę to podbij białka do 180g/dzień albo i troszkę więcej. Masz stanowczo za mało tłuszczy! 90g/dzień to minimum.

[...] jak będziesz nabierał masy przy 2x w tygodniu to możesz, jak nie to ogranicz do 1x, chcesz przytyć to staraj się jak najmniej biegać itd. Nie mówię, że masz się ograniczyć zupełnie do minimum bo to by było też złe, lepiej zawsze coś jednak robić, ale skoro celem jest masa to musisz na tyle ile będziesz aktywny dostarczać organizmowi żywienia

[...] treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 ODŻYWIANIE CKD - [...]

Sidze minimum do 23 jak nie dluzej xd

enan,cypio 500 mg week przez minimum 12 tygodni

Nie robiłem na nic xD jadłem 3 posiłki dziennie w każym minimum 40g białka 100 g ryżu lub kaszy gryczanej i ważywa. Nie liczyłem kcal tylko stosowałem 10 zasad zdrowego żywienia. :)

[...] zaś u osób z niedoczynnością novo wychodzi lepiej...podobno, ale widzę, że jest to bardzo zależne od danej osoby. Dojdzie novo to zapodam 2 tabsy (40 mcg t3 i 200 mcg t4) do tego będę ciągnął high carb z minimum fatu co by ułatwić konwersje t4 do t3 (mimo, że to raczej nie takie proste %-) ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-11 00:18:45

Trening bez większego ładu i składu @-) Sama układałaś? Nie ma różnic w treningu kobiet i mężczyzn. Kobieta też człowiek %-) Ma takie same części składowe układu ruchu jak facet, więc dlaczego miałaby coś innego robić? Jak chcesz uda odchudzić i zadek zrobić, to przyłóż się do przysiadów, 10kg - co to jest? Machasz ileś tam serii dygnięć królewny [...]

[...] najlepij propa / trena ace i mastera p. bic ed. Wtedy wiadomo cisnienie tez jest ale tak czacha nie dymi. Standardowy cykl dobrego kulturysty na redu to 2g propa ew na redu, minimum 1g trena i okolo 1g mastera i to sa fakty. Znajomy w UK mocno zorientowany przyslal mi kiedys kilka przykładów konkretnych cykli i jak przeczytałem to nie wiedzialem [...]

[...] nie jest az tak wycięty bo cwiczy dla siebie ) i ma zaledwie 84cm w pasie, przy czym z moimi szerokimi biodrami nie jest to zbyt mozliwe a jesli tak to chyba bym musial zjechac bf na 8-10% minimum i dobrze wykatować brzuch zwlaszcza dół brzucha pewnie, ale aktualnie skupiam sie zeby nabic czystej masy a nie rzeźbic jesli nie ma zbytnio w czym :)

[...] biały się nie nadaje po treningu białko szybko wchłanialne mięcho albo odżywka serek w ogóle wyrzuć z diety, produkt mocno przetworzony, słodzony cukrem czemu tak mało tych ww po treningu? ten posiłek jest bardzo ważny ok 70 g ww minimum dwa jajka mają jakieś 120 g chyba.. taki posiłek na noc może być, choć kazeina(twaróg) to byłby lepszy wybór

Tyle ile stosowałeś kreatynę, tyle zrób przerwę. Minimum miesiąc przerwy.

Atlasy ćwiczeń i takie inne dziwadla do końca nie wiadomego pochodzenia to nie najlepsze źródło informacji. Ćwiczenia izolowane zostawisz na poprawę niedociągnięć, priorytet danej partii itp czyli minimum rok Masz od nich spokoju

od 20 tyg będzie już totalny zastój w trakcie dawał bym większe dawki hcg 2500 co 3 dni ( podzielone 5000 na pół) na koniec 1-3 clom 1-4 nolva to takie minimum oraz doprowadzenie prl i e2 do normy przed pct

Żadnych suplementów tylko porządnie się odżywiaj. Minimum 5 posiłków dziennie. Zapraszam do działu odżywianie. Co do treningu to zainteresuj się FBW, chociaż odradzałbym Ci trening siłowy przy tej masie. To twój wybór.