na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac
[...] 1) Oczywiście że powinno się jeść warzywa choćby ze względu na walory odżywcze najlepszym źródłem są ziemniaki ze względu na skrobię która jest powoli trawiona a minimum 50g węgli przyjąć musisz aby nie wprowadzić organizmu w wysoka ketozę a maksymalna dawka to 80g. i należy wliczać te węglowodany do bilansu białko już [...]
tłuste mięso, sery, smietana 30%, masło, olej kokosowy, ryby tłuste, twaróg tłusty "a minimum 50g węgli przyjąć musisz aby nie wprowadzić organizmu w wysoka ketozę a maksymalna dawka to 80g." Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-18 18:49:43
[...] średnio to wychodzi chodzisz głodny bo masz mało tłuszczu wychodzi ci ok 2500 kcal ok 100g białka 220 tłuszczu i średnio 70g węgli o ile białko bym zostawił to więcej tłuszczu minimum 40 g wyj**ał bym ten paszet,kiełbase, olej kokosowy, śledź w śmietanie tą kase z tego zainwestuj w jajka 3 zeta za 10 sztuk i wyjdziesz na tym lepiej
[...] średnio to wychodzi chodzisz głodny bo masz mało tłuszczu wychodzi ci ok 2500 kcal ok 130g białka 230 tłuszczu i średnio 70g węgli o ile białko bym zostawił to więcej tłuszczu minimum 140 g wyj**ał bym ten paszet,kiełbase, olej kokosowy, śledź w śmietanie tą kase z tego zainwestuj w jajka 3 zeta za 10 sztuk i wyjdziesz na tym lepiej i taniej
Krzykacz tak jak wspomniales to prawda. Lekarze przepisuja antybiotyk i 1 paczkę prpbiotyku ktory starczy na czas brania antybiotyku. A powinno się go brać jeszcze przez minimum 3 miesiące a nawet pół roku. W moim przypadku probiotyki są konieczne do końca życia i nie ma co bagatelizować tego.
W pierwszym planie kazda partia ma minimum 48h na regeneracje. Ogolnie zalezy mi na tym, zeby trening nie przekraczał godziny. Czyli, reasumując, bardziej efektywny będzie plan pierwszy, ćwiczony 4 razy w tygodniu, czy drugi, ćwiczony 3 razy?
nie kumam tej rozpiski z mutant massem. a KA bralbym DT: 3 cps rano i 4 przed lub po treningu DNT: 4 cps rano cykl powinien trwac minimum 4 - 5 tygodni, ja zazwyczaj ciagne 6 - 8tyg .
[...] wykonuj ćwiczenia dokładni. Próbuj czuć ćwiczenia koncentrując się na trenowanych mięśniach. Trzymaj ciepło ćwicząc, pomoże to unikać kontuzji. Skracaj przerwy treningowe do minimum. Nie wdawaj się w dyskusje. Przy przysiadach i martwym ciągu potrzebne będą nieco dłuższe przerwy między seriiami,2,5 minuty w pozostałych maksymalnie 1,5 min. UWAGI [...]
w środku 5000 rozbite na 2-3 iniecje co 3 dni na koniec minimum 10.000 podawane po 2500 j.m. co 3 dni i z hcg wchodzisz dopiero ok 10 dni po ostatnim enanie,jak skończysz hcg dasz sermy ja bym dał combo clom nolva clom 50 mg min 3 tyg nolva 20 mg o tydzień dłużej od clomidu
ja wkladam siebie 220-250 wegli co kazdy posilek ale jem posilki co 3-3,5h I minimum 300 kalorii w kazdym z posilkow co z reguly przeklada sie na 200g wegli w 1000 kalorii, po 4 msc +6 kg :) [ Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:51:21 PM
[...] przyzwyczajałem się do treningu aerobowego, tak mi to weszło w krew że w dni pozatreningowe po prostu MUSZĘ je wykonywać. Wstaję, biorę efkę oraz guggulka i na czczo trenuję minimum 30 minut (zmiany intensywności średnio co 10 minut) Przez ostatnie dwa tygodnie ostro pracowałem nad poprawą kondycji stosując zintensywfikowane treningi kompleksowe [...]
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno przestalem to liczyc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 tyg Odpoczalbym na Twoim miejscu jeszcze minimum 8 tygodni
Hcg i clom to minimum możesz też dodać tamoxa i proviron. Zastanów się kiedy będziesz chciał wejść na kolejny cykl, czy nie lepiej będzie przejść np na mostek. 15 000 ui hcg czy mniej ? Tamox i proviron są na co ?
[...] o ponad sekundę. Renata Pliś ponownie w Rzymie uzyskała wartościowy wynik. Przed rokiem była tu siódma w czasie 4:04.48, a w czwartek zajęła 11 lokatę z rezultatem 4:06.39 (minimum „B” IAAF na mistrzostwa świata, do wskaźnika PZLA zabrakło 0.89 sekundy). Triumfowała w czasie 4:00.23 halowa mistrzyni Europy Abeba Aregawi (Etiopka w barwach [...]