minimum

[...] byc w formie na scenie miniumum 120kg, tutaj mam 111 do konca wycinki + spuszczenie wody to by ze mnie ze 103-105kg zostalo , wiec 15kg miesa? dziekuje postoje %-) i to minimum... ja tam zaden majeswki byc nie chce i wole robic to raczej dla siebie w zaciszu. dzieki wlasnie takim ludziom jak przemek czy omar i ich posty /tematy otworzylem [...]

Ja powiem, że lecialem na niskich ww a później niskich tł i też wolę zjechać z tluszczami do minimum a ww wyżej. Nie czuję tak głodu i szczęśliwy chodzę :-)

Słucham i czytam tak o tym hgh i się zastanawiam czy jest wogóle sens brania chińczyka... Jest sens ale ciezko tez znalezc dobrego chinola i minimum te 5iu ed najlepiej ze strzalem insuliny (gh domiesniowo, insa podskornie) aby czas uwalniana naszedl sie i dal najwiekszy wyrzut igf. Ja przyznaje ze zrobilem duzy progres na dobrym chinolu w [...]

[...] mam wjazd, ale nie jadę. Robie tydzień deloada, poluźniam na tydzień diete i za tydzień ruszam z przygotowaniem do Mistrzostw Świata pod koniec października. Trzeba dołożyc minimum 5 kg czystego mięsa przy dużo lepszym jeszcze docięciu. Mam 24 tyg , wiec czasu mnóstwo i pierwszy raz coś zaplanowane w szczegółach , wiec powinno byc dobrze. [...]

Wątpię czy 2iu chinola cokolwiek da. Te 4-5iu imo minimum.

Wątpię czy 2iu chinola cokolwiek da. Te 4-5iu imo minimum. Szkoda zdrowia na chinola

[...] drogę :) Szczególnie jeśli chodzi o jedzenie.... 1. Twoje "wyższe wartości" to wartości zdecydowanie zbyt małe. Nie wiem z czego Ty chcesz obcinać.... 1700 kcal to absolutne minimum dla Ciebie, a moim zdaniem kalorczność powinna być wyższa. To 1550 to jakieś gigantyczne nieporozumienie. 2. Twoja dieta wygląda FATALNIE. Pomijam aspekt ilościowy, [...]

[...] jak jeszcze było ok. Po odstawieniu glutenu nabrałam, później poszło mi przez terapię hormonalną. Wygląda na to, że wszystko jest ok. 90cm w biodrach to fakt, absolutne minimum. Licząć 0,5-1 kg tygodniowo powinnam się wyrobić do końca czerwca. Mam ok. 6 tygodni. Moim zdaniem brzmi dość rozsądnie. Czym jeszcze mogę zastąpić produkty [...]

[...] 2 miesiecznych cwiczeniach zle ze bralem kreatyne to rozumie blad poczatkujacego:) moj cykl kreatyny trwal poltorej miesiaca czyli teraz mam miec przerwe tak? teraz dieta te minimum 5-6 posilkow dziennie makarony ryz itd tak?+ do tego mam prosbe op podanie konkretnych przykladowych nazw rzeczy ktore pomoga mi nabrac ta mase:)? i ile powinieniem [...]

[...] 4.unoszenie sztangielek w bok 5.wciskanie sztangielek stojąc 6.wiosłowanie sztangielkami 7.martwy ciąg na prostych nogach to taki podstawowy domowy zestaw ACT gdy mamy minimum sprzętu po 7 jako 8 i 9 ćwiczenie możesz dać coś na triceps i biceps. i rób tak jak opisane to w tym poście jest: -zaczynasz od 1 obwodu na treningu -po tygodniu [...]

[...] możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie jakie lubisz ale - warzywa zielone muszą być, brokuły/szpinak/ogórek/sałata 0,5kg zielonych warzyw dziennie to takie minimum

ok to mam teraz chwilę to coś Ci ułożę i wrzucę uwzględniając Twoje minimum sprzętowe no fajna laska z Ciebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-26 18:47:21

to co gość schodzi to jest minimum , biodra nizej od kolan jak dasz radę to niżej trzymanie hantli to kwestia ciężaru jak będziesz brać 20kg to już za głową nie utrzymasz wersja docelowa jest taka http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Lena jak jesteś na low Carbie tez możesz od czasu do czasu zrobić dzień wysokich węgli, najlepiej jakiś treningowy. Wtedy ograniczasz tłuszcz do minimum i nie tak dużo węgli jak na ładowaniu przy CKD, ale taka opcja istnieje dawno mnie nie było, ale nadrabiania

Czy ziemniaki wliczamy jako warzywa? W sensie, że mówi się, aby jadać ich minimum 0,5kg? Jak jem na obiad mięsko, ziemniaczki, to już mniej warzyw, to się czuję wypchana. Stąd pytanie :) 1. Jogurt, ryż do risotto, whey, mielone migdały, otręby, pół banana, cynamon (wszystkiego malutko), pół nektarynki 2. Omlet z 2 jaj, oliwki czarne, szczypiorek, [...]

[...] myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas codziennie, to wlasnie 3x silowe z podzialem planik najlepiej taki ze zmniejszajaca sie iloscia powtorzen, [...]

[...] ogolnie p otamtych wydarzeniach. historiach z insa zjazdach itd. przestalem troche tak koksowac.. uspokoilem sie duzo mi laska pomogla. teraz robie miedzy cyklami przerw minimum 3 miesiace max pol roku. zreszta teraz juz koncze to powoli. mysle ze w kwietniu pocine inse i hormon na lato sie wytne z tej mojej calej masy bo troche tego jest i [...]

Liczby podane przez Pawła nie wzięły się z kosmosu, Biniu też pisał że 150g ww to minimum. Ciekawy sposób masowania, ja jak już się wytnę na poważnie to trzymam tłuszcze na 1g/kg ciała, trzeba będzie nacieszyć się węglami po redukcyjnej ucince %-)

Nie wiem czy marzenie ja dzisiaj pospałem jakieś 11h i dalej zmęczony .. no ale 6 h to już takie minimum dla człowieka a przy atywości fizycznej to bardzo mało..

[...] nadal, dietka jest, aczkolwiek aktualnie jest to IF 12-20 + "mocniejszy" LC - ograniczenie do 110g węgli (16 czy tam 17% podaży energii) waga spada, dziś rano 92,5kg czyli już prawie 2 kg na minusie od końcówki marca, ale też było sporo odstępstw od diety i treningu od tamtego czasu. Pasuje zrzucić jeszcze minimum 7,5kg, docelowo jednak 12,5.