minimum

minimum wody 2 litry przy twojej masie, samej wody! nie wliczaj kawy i herbaty, ja przy prawie 90 kg piję około 3-3,5 litra dziennie. kwestia przyzwyczajenia z lataniem do WC;-)

Ja w pracy zacząłem sobie w termosie 0,75 parzyć żeby nie latać ciągle. Minimum idą 3 takie termosy zielonej herbaty zaparzone z jednej łyżeczki (trzeci termos jest już cieniutki). W domu też staram się dużo pić.

ja słyszałem taką zasadę że powinno się pić minimum 1L na każde 1000kcal, tak więc 2-3 litry powinieneś wypić

[...] Po 2 ten chłopak nie robił 50 czy 100 pompek dziennie, zapewnie nie było mniej niż 200pompek, brzuszków tak samo. Spróbujcie sobie przez 6 miechów trzaskać codziennie minimum... 200 lub 300 pompek, brzuszków. Apusan pozdrówka... czekam na rysunek... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

[...] nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego [...]

[...] nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego [...]

trening 2xtydz. to mało 3x to minimum efektów nie ma bo nie ma odpowiedniej diety ,a to podstawa trening zaczerpnij stąd http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

zależy ile zawiera (miligramów w porcji) aby miała jakikolwiek wpływ musi mieć minimum 50 a najlepiej ze 200 mg

[...] na drazku podchwytem 3x10-12 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 10-12 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10-12 Oczywiście przed rozpoczęciem ćwiczeń zrób porządną rozgrzewkę a przed 3 głównymi seriami danego ćwiczenia zrób minimum 1 serie rozgrzewkową.Nie przesadzaj z ciężarami , nigdy nie dokładaj ciężaru kosztem techniki.

[...] cięzar 2-4 kg ??? Czy co kolejny cykl i czy cięzar max ustala się po każdy cyklu od nowa ???" Co trening dokładasz obciążenie, oczywiście nie wszędzie dołożysz te minimum 2kg, więc w niektórych ćwiczeniach może to być nawet 0,5-1kg... "Ile powtórzeń stosuje się w mikrocyklu z ruchami negatywnymi ?" 2-3 sam robisz, a partner [...]

[...] to w najwiekszym stopniu dieta i kontrola estro, no i enan moim zdaniem troche bardziej zalewa. Co do samopoczucia to sprawa indywidualna, ale wiekszosc lepiej ocenia cypio niz enana. Dla mnie mix>cypio>enan, o ile mix bity minimum co 3 dni. No i estr ma znaczenie, najlepiej to po trenie widac. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-11-02 17:28:10

ze 30g minimum

75mg minimum / 100mg optymalnie e2d. Nie ma co sie bać dawki. Prędzej dopadnie deprecha po nieudanym cyklu niż silne działania niepożądane przy w/w dawkach. Ciągnąć aż będzie moc. Odblok któryś z chłopaków rozpisał już bodajże.

masz za mało testa propa bije się średnio 100 mg co 2 dni i minimum 8 tygodni

Zmniejsz moze jeszcze dawke do minimum i wbijaj jeszcze z tydzien. Moze sie organizm przyzwyczai. Jak tak, to wrocisz do normalnej dawki - jak nie to przynajmniej bedziesz mial pewnosc ze tren nie dla ciebie

W 1i 4 posiłku brak pełnowartościowego białka, jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? [...]

[...] sie, ale bardzo bardzo zadko) non stop stop jestem glodny. Nigdy sie tym nie przejmowalem. Jeszcze odnosnie rowerka 35km srednio to mam teraz. W zeszle wakacje to moje minimum to bylo 45km dziennie! Czesto zdazaly sie przebiegi rzedu 60km, 70km. I to nie kolarka, tylko Rowerek XC, na oponach srednio agresywnych na szuter (nie szosowkach). I [...]

[...] 5 Na jakiekolwiek slowa mastera odpowiadaja "spie*****j ch**u" i ogolnie maja go gdzies. A takie wlasnie bylyby efekty gdyby jakikolwiek sztuke walki pozbawic minimum filozofii(w jakiekolwiek formie) ,medytacji (koncentracji,kontemplacji itd). Chlopie - wiem ze lubisz sie czepiac. Ale zastanow sie co piszesz, pomysl ze to czytaja [...]

[...] składników odzywczych podana jest w suchej masie a kalorie w 100g proszku. Gdyby w 100g proszku było 95g białka i 2g tłuszczu to wartość kaloryczna musiałaby byc minimum 398 kcal. To ciekawe teraz ile jest białka w masie całkowitej i jak to wygląda u innych producentów którzy podają 90-95% białka SONBATY www.atleta.pl

wspólczynnik 1 by był gdybys caly dzien spała/lezała/siedział i nic nei robiła minimum 1,2 musisz dac bo jakby nie patrzec robisz to codziennie i przez długi czas 1,5 h ( gratuluje wytrwałosci ) dieta tłuszczowa, wiec tylko na mysl przychodzi mi CKD lub SKD, pewnie znasz sie na tych dietach wiec uluz ja i ktos oceni od siebie powiem ze ja nie [...]