[...] oraz tłuszcze (olej kokosowy, awokado, orzechy, żółtka jaj, tłuste mięsa i ryby, podroby, olej lniany, masło klarowane, oliwa z olwiek) Ważne też, by w posiłku było minimum 20g by prób leucynowy został osiągnięty. A jak rozłożysz posiłki bogate w węglowodany i tłuszcze, to zależy od Ciebie. Nie ma to jakoś mocno wpływu na sylwetkę. Na [...]
[...] Wpływ alkoholu na mięśnie http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_alkoholu_na_mi%C4%99%C5%9Bnie-t216223.html Instrukcja jak złagodzić Kaca Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg wit.C, 250mg magnezu +b1 + b6 + b12 (sa kompleksowe takie piguly witaminki B), potas. Gwarantuje, ze po [...]
Zdecydowanie zly ja raz tak zrobilem i skutki byly oplakane, musisz zrobic 14 dni na bialnsie zero i minimum 150g ww ,aby unormalizowwac organizm,pozniej mozesz myslec o masie Co do supli nic ci nie potrzeba ,o-3,witaminy,kretka,ew. gainer/carbo+wpc i tyle
plecki nawet, nawet ale łapy mizerne prawie jak niećwiczone. no i jak redukcję będziesz robił to nie radzę z 85 na 80 tylko minimum do 75 bo nadal będziesz tłusty
Czekamy aż zbierze się minimum 5 chętnych osób. Poza chęciami nie ma innych kryteriów, żeby dołączyć!! Więc jeśli macie ochotę wziąć udział to można zaprosić koleżanki :)
[...] się przemycić jakieś warzywa, kiedy najdzie mnie ochota na coś słodkiego, to raczej przygotowuję to sama zamiast kupować gotowca w sklepie. W 2020 roku postanowiłam pić minimum 2,5l wody dziennie (nie wliczam w płyny ewentualnej kawy, soków, kompotów i zup. Jedynie woda i herbata), CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: [...]
[...] wytrzymalosc tj. biegi tak powiedzmy okolo 30 min tempem mysle 4.30-5 min na 1 km ..... sile biegowa to sa skipingi, wieloskoki a troche pozniej juz mocniejszy trening .... wypadaloby biegac tak 4 razy w tygodniu minimum.... Sprawdz swoje wyniki, napisz ile czasu sobie dajesz na osiagniecie tego czasu a wtedy ulozymy cos dokladniej. pzdr.
[...] czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy [...]
widzisz jednak mi sie deca rzucila na oczy, ostatnio cos sie nie moge skupic hehe. Generalnie malo masz tego towaru, enana bym bil co 4 dni przez minimum 20 tyg. wiec musial bys dokupic. Jesli masz dostep do HCG to zakup i w 8 tyg wrzuc 2x po 2500j. i w 16 tyg Zrob badania przed cyklem i w trakcie i kontroluj estro. Ot taka moja porada. mysle ze [...]
[...] sobie dawkę exemestanu, albo anastrozolu. Bez 30 tabletek clomidu i 30 tab tamoxa (najlepiej aptecznych, albo chociaż dobrych labów) to w ogóle nie myśl o odbloku. Cykl minimum 16 tygodni. Kup sobie od razu na odblok 10k IU HCG. Na cykl dokup sobie jeszcze ze 20k IU i bij dwa razy w miesiącu 2500 IU. Najlepiej w ostępie 7-14 dni te dawki. [...]
[...] kurczaka 150gr - ryz bialy 125gr - sardynka 125gr - oliwa z oliwek 5ml - warzywa Dopilnuj aby było jak najmniej tłuszczy, czyli odsącz te sardynki porządnie i oliwę do minimum (powód ten sam co przy śniadaniu) 5 posilek ok 19.00 - chleb 150gr - mielonka 50gr - parowki 2szt - orzechy wloskie 25gr Parówki wywal, za dużo fatu. Daj więcej [...]
Za duzo namieszales. Wszystkie 4 srodki na minimum okresow a w gruncie rzeczy wszystko razem jedynie 14tyg. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-11-12 23:13:32
[...] póki nie mam badań? Koledzy dobrze napisali wyżej. Ja pokrecilem. Badania robisz po HCG, a HCG pykasz oczywiście po tesciu. Zakładając że HCG będziesz bił ze dwa tygodnie minimum to tyle masz na badania. Moim skromnym zdaniem odblok bez badań to loteria. Niby można, ale nie warto wg. Mnie. Jeżeli zejdziesz z teścia, a nie zaczniesz odbloku to [...]
Sparingi, a staż?
