minimum

[...] było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na bank minimum pół kilo do przodu ). I zauważyłem, że coraz większe ilości żarcia nie stanowią dla mnie problemu, jest coraz lepiej . Plan na dziś to poręcze 4x3 +30 kg, powinno [...]

[...] trzymaną z przodu w dłoniach+brzuch combo 2x max MAX MAX Czas treningu: 80 minut A. niemożliwe, abym z dnia na dzień zaczął jakoś spłycać siady... miałem siłę na jeszcze minimum dwie serie, jest moc ostatnio na 6 serii była praktycznie kapitulacja B. od trzeciej serii przechwyt - i bardoz dziwnie mi się robiło. Nachwytem to inna bajka... C. [...]

[...] tak 'lekko'. Po wczorajszych słowach i narzekaniu obawiałem się, że masz trochę przemęczony CNS, ale to chyba była jednodniowa niedyspozycja. Tu był zapas na 1 powtórzenie minimum. Nie bój się zmiany na siad przedni. Nawet jak siła trochę spadnie w tylnym, to po powrocie do tego ćwiczenia - 2 tygodnie i bijesz rekordy. Po to właśnie zmieniamy, [...]

[...] I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu najlepszych zawodników punktuje. W drużynie musi występować minimum jeden junior od 18 do 20 lat. Juniorzy do 18 lat do uzyskanego wyniku, przeliczonego według tabeli Wilks'a, dopisane będą mieli dodatkowe 15 punktów, juniorzy do lat [...]

Bardzo dziekuje markoto,wlasnie zaraz IDE czytac.Czy moge jesc nadal 1700 kalorii...?wiem ze tluszczy mam jesc minimum 65 g ,nie Jestem tylko pewna ile bialka,wegli

[...] daj więc słuszną ilość podciągania na drążku i bedze ok. co do mc, chyba źle się wyraziłem używając słowa "konfiguracji" bo chodzi o to, ze 4*3 to w tym, a i chyba w każdym, ilość serii, i tutaj chyba też powt. jest ne do przyjęcia; jak utrzymujemy te 3 powt. to minimum 8 serii, jak zwiększamy, np. do 5-ciu to przynajmniej 6 serii itp...

[...] że przywodziciele trenujemy jak już będziemy zaawansowani? Nie da się jasno określić ilości ćwiczeń bo to zależy od Twojego doświadczenia. To co przedstawiłeś to absolutne minimum dla nóg, wykroki dobierasz po swój cel krótkie, średnie, długie. Przydałyby się dwa ćwiczenia na łydki jedno siedząc, drugie stojąc, jedno na mięśnie piszczelowe, 1-2 [...]

[...] robię duży błąd w przysiadach ponieważ mam stopy ułożone zbyt na zewnątrz. Powiedział że powinny być równoległe lub minimalnie wystawały na zewnątrz tak aby stawy blokowały ewentualny upadek. W mit10 jest napisane "Im szerzej staniesz i mocniej skierujesz palce stóp na zewnątrz w przysiadach (minimum 45 stopni) tym zdrowiej dla twoich stawów."

Są jakies suple czy jakis ogólnie sposób aby pobudzic wzrost aby jeszcze te pare cm urosnąc ? Mam 15 lat jakies 175 cm a dla mnie jest to troszke za mało chciałbym minimum 180 mieć jest na to jakis sposób ? Dodam że od jakiegos roku chyba nic nie urosłem .

[...] od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam!

[...] masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję [...]

[...] cwiczenia, zaznaczając, ze niektórych z nich nigdy nie może zabraknąć w dobrym planie treningowym. Pytanie sprawdzające zdolność czytania ze zrozumieniem: to jest plan minimum czy maximum? Ja Cię nie będę namawiał do niczego. Chcesz mieć trening nóg 4 serie na czworogłowe, 4 serie na dwugłowe, 4 serie na łydki i do domu albo trening [...]

Pytanie czy sam to układałeś pominę- weź sobie gotowca. Generalnie trzeba minimum samodzielności intelektualnej, żeby wpaść na pomysł, że ostatnie ćwiczenia będzie ciężej wykonać, niż pierwsze, więc zaczynanie od wiosłowania, przysiadów i mc, a kończenie na wyciskaniu na barki jest mało rozsądnym pomysłem.

odbblokowanie troszeczkę dłuzej, minimum 3 tygodnie. pierwszy tydzien po 2 tabl clomidu pzed snem 2 i 3 tydzien po jednej przez owe tygodnie 20mg tamoxifenu przed snem jak jądra i jakosc spermy? jak pogorszona to przed powyższymi sermami HCG 5000-1000j dawkowanie znajdziesz co do kolejnego cyklu może zamiast sustanonu prop w dobrej dawce? w [...]

[...] masz troche kasy to lepiej kup sobie jakieś "orginalne" (w sensie nie repliki) i będziesz miał profesionalne buty z najwyższej półki. Ale na takie 300zł to jest minimum ceny wachają sie tak od 300-500zł. Polecam firme Niki bardzo wygodne buty. P.S wszystko zalerzy od tego na jakich boiskach grasz... A jesli szukasz butów do takiego [...]

Jeju zazdroszczę tempa :D Ja z krótszym treningiem, bez interwałów, tylko rozgrzewka + trening + rozciąganie, minimum siedzę 1,5 h, musisz nieźle zapieprzac %-)

jak długo planujesz redukować i jaki ostateczny cel w %BF/kg tłuszczu Ostateczny cel to minimum 15% bf. Po wypadku nie ma juz śladu? Bede dopingowal Już wszystko w porządku ,nie czuję żadnego bólu ,ani dyskomfortu podczas treningu. Dzięki wszystkim za doping :-)

Ja napisałem że czynnie nie bierze udziału tzn. ograniczył występy w SM do minimum, a to, że startował w mistrzostwach polski i to wygrał to już inna sprawa, Pudzian nie trenuje na już na siłce i tym bardziej należy mu się szacunek

[...] ,po minucie,dwoch zaczynal sie najczesciej rozkrecac. pudzian ,sadzac po dwoch walkach,nie ma tego problemu-eksploduje natychmiast.ale traci energie ponizej bezpiecznego minimum -i zostaje wtedy prawie na lasce przeciwnika.... i drugi problem:brak skutecznego uderzenia i techniki konczenia walki w parterze... jaka strategia moze wygrac [...]

micha ok 2500 kcal tłuszcze na minimum bialko ok 250 gram wegli ok 300 obecnei 5-6 sesji aero po 60 min zaczynalem od 30 i co jakis czas dokladalem cos tam nogi robie w przedziale 12-20 powtorzeń góra 8-12 praktycznei za wiele od masy sie nie zmieniło jesli chodiz o treningi wiadomo mniejsze wago bo sil juz niema ale generalnie w glownych [...]