minimum

Tu akurat nie ma problemu, zawsze tak miałem, że jak nie dospałem to chodziłem nie do życia. Tak więc te 8-9h to minimum, żebym dobrze się czuł i prawidłowo funkcjonował. Dzisiejszej nocy ciut mniej spałem niż zwykle, bo niecałe 7h, ale nie sądzę by ta godziną w tą czy w tamtą robiła różnicę ;)

jeśli chodzi o mnie to 5 to minimum z racji tego że dwa posiłki są dość blisko siebie mam na myśli posiłki okołotreningowe wiec dwa pozostałe to trochę za mało pozdro

[...] Kolacja zupka warzywna, surowe warzywa w formie saletak dowolnie, surowe warzyw soki warzywna skonczyc przed 18.00, ilosc nieograniczona Dni 2-4 Wypic w ciagu dnia minimum 16 szklanek plynu Rano zestaw obowiązkowy Pozniej tylko soki owocowe herbatki i woda Po poludniu sok warzywny zupka warzywna i herbaty do wieczora Wieczorem sok [...]

2l to minimum do treningu dodatkowa szklanka, ale wyglada dobrze :-))

[...] że jesteś na setpoincie i nawet jak zejdziesz niżej, to i tak masz praktycznie pewne, że wróci. No chyba, że se wybrałaś nieustanne życie na 1300kcal z dużym ryzykiem ataku na słodycze i inne szity (to jest już mini-minimum, przy którym można dostarczyć rozsądną ilość składników odżywczych konieczną do normalnego i zdrowego funkcjonowania) @@-)

[...] nie mialem zadnych diet i tego typu rzeczy, poprostu jadlem praktycznie samo bialko w postaci piersi z kurczaka (duszonej) z dodatkiem warzyw. Weglowodany ograniczylem do minimum i jadlem je tylko rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu byl - ruch i to naprawde duze dawki ruchu. Przykladowy dzien wakacyjny: [...]

pamietaj aby bylo te 600g warzyw minimum co do 7 posilku dozuc warzywa i podaj gramture

[...] zbilansowana, temperatura nieco wyższa, ale waga uparcie w miejscu przez dłuży czas. Dopiero chyba po 2 miesiącach (może dłużej) coś ruszyło. Za to teraz jestem na CKD (czyli węgle na minimum) i mam ciągle jakieś 37 st. Tak więc nie sądzę żeby to niskie węglowodany ci szkodziły. Aha, temperatura mi bardzo spada na dietach niskotłuszczowych.

[...] tak od dłuższego czasu, to nic dziwnego, że mimo wysiłku nie chudniesz - Twój organizm już dawno temu przełączył się na tryb survivalowy i zredukował przemianę materii do minimum:P Przy takich gabarytach, ilości treningów i młodym wieku powinieneś pochłaniać 3-3,5 tysiąca kalorii dziennie... Wysypiaj się dobrze i nie myśl o żadnych dodatkowych [...]

regggie to czym zastapic tyle bialka co mi brakuje do przynajmniej mojego minimum ?:( Narazie jest tak: Bialka: 390, Wegli: 390, Tluszcze: 115-120 kcal: 4600 A w diecie mam zawarte jak narazie tylko zaledwie: Bialko: 259, Wegle: 387.5 Tluszcze: 80 kcal: 4015 Musze uzlupelnic tylko Bialko to jest moj najwiekszy problem bo tluszcze znalezc [...]

;) jaki produkt ma sporo bialka ? owoc albo cos..a malo weglowodanow ? bo wegli juz mam nieco ponad minimum tluszczu jeszcze braqje troche a braqje mi jakies 80g bialka :( z odzywki juz nie uzlupelnie bo to juz w tym jest 2x 30 g hitec protein 90 Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Skąd ta informacja, że we wrześniu 53kg?:p Teraz 70kg 8 razy minimum pójdzie może 10 póki co, o maksie wolę nie mówić żeby się nie przeliczyć :D Trening ten od listopada zacząłem. Zaraz wgram filmiki z dzisiejszego treningu i fotki żarcia może :] EDIT Filmów niestety nie będzie, zapomniałem je skrócić w aparacie, a już usunąłem. A tutaj fotka po [...]

maszkaron po opakowaniu zrob minimum 2 miecy. to jest chyba IA wiec za czesto tez nie stosuj, tego typu preparaty stosuje sie tylko na ostatni szlif, efekt na pare dni koncowy. Matth3w jak jest taka potrzeba to carbo dorzuc, po treningu Suple Dzień Treningowy: Przed treningiem. 20gr shock + BCAA 10,5gr. Po treningu. BCAA 10,5gr. Storm 10,33gr [...]

[...] ,że multiple witaminki i minerały po 1 kapsie rano do śniadania i mzb 2 kapsy godzinę lub trochę więcej przed snem jest ok ,tzn czy nie przesadzę z magnezem?? Zaznaczę ,że jestem na diecie low carb na masę i czytałem w podwieszonych ,że powinienem spożywać minimum 600-800mg magnezu.No ale z żywności też ten magnez jest i dlatego to pytanie.

[...] z jedzenia nawet koło 600-700 mg Magnezu.Nie wiem jaka jest przyswajalność tego magnezu. Czyli w takim wypadku jak biorę 190mg magnezu z vita-min multiple sport to ile brać mzb na wieczór 1 czy 2 kapsy?? Bo w podwieszonych pisało minimum 500-800mg więc można więcej chyba a przy 1 kapsie tj. 1040mg a przy 2 kapsach 1290 mg około. To nie za dużo??

Wiem, będziesz pisał że to jedynie kilka gramów laktozy, po treningu się przyda etc. Osobiście mleko (w podstawowej postaci) uważam za mało przydatny produkt, który należy ograniczać do minimum, niezależnie od pory.

misior3344 ale ze serwatke przed snem szamiesz? przeciez to cukier. Rabbson w zaleznosci od celu mozesz dac tylko przed lub po treningu, a nawet rano przed i po treningu po 5g minimum na porcje.

omega w zaleznosci 1-3g epa dha to takie minimum. multiple po jednej z kazdego blistra.

aaa zapomnialem napisac tak by cyhodzilo minimum 5g amin najlepiej z 10-15g

czyli bcaa dalbym glownie przed treningiem 2 kapsy to 1g, czyli minimum 10 kapsow a wcp+carbo po treningowo reszta wg brakow.