minimum

glocked weź pisz może coś czego jesteś pewien a nie takie pierdoły. Żadnych cukrów i najlepiej żadnych kalorii minimum 30min po treningu. Później można owoce i posiłek lub od razu posiłek. Skoro walczy o przyrosty sylwetkowe to dlaczego ma blokować wyrzuty hormonów jak GH po treningu poprzez insulinę?

[...] Widzę wiedzy i intelektu Ci nie brak ale zacznij przeglądać też inne miejsca w internecie oprócz sfd a dowiesz się ciekawych rzeczy. Zaglądaj szczególnie na fora z UK/USA. PS: dla mnie osoba zaawansowana to taka, która ćwiczy z 5-6 lat minimum więc sam jestem jeszcze mocno początkujący ;-) Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-02 12:31:51

[...] kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym brzuchem, posiłek zjedz minimum 60 min przed treningiem

[...] porady. Gotowce są dostępne bezpośrednio u trenerów za opłatą. Myślę, że łatwo takich znaleźć. Tu dziewczyny pomagają setce za darmo, więc wypadałoby dać z siebie choć minimum wysiłku. Jeśli Ci zależy to zapoznaj się chociaż z regulaminem i daj wymagane dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży". Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. [...]

[...] Jak już coś to odżywki Białkowe i Białkowo-Węglowodanowe. Ale to nie wszystko. Dobry trening musi być, samo wcinanie supli nie zrobi z Ciebie Byka. Mój koleżka z Siłki jest tego przykładem. Myślał że to załatwi sprawę i okazało się że po 5kg GainBolic'a z 67kg przybyło tylko 2kg, a przy tej wadze i całym rocznym stażu minimum 4 powinny przybyć.

chodź Ronnie już od zarania dziejów był w ciąży Ogólnie zawodowa kulturystyka idze w złą stronę i za kilkanaście lat 150kg na rzeźbie to będzie minimum

kazdego mam minimum 2,2 chyba styknie jak "na cyklu na carbo"

[...] Nic o tobie nie wiem, nie wiem na jakim etapie przygotowań jesteś, nie wiem jak u ciebie z technika ruchu, poziom siły itd. 4 dni treningu w tygodniu rozpisane powyżej to minimum dla osoby startującej lub trenującej w klubie sportowym myślącej o uzyskaniu jakichkolwiek wyników. Można do tych 4 dni dorzucić w zależności od okresu przygotowania [...]

ja lubie balic zielsko i to bardzo , ale nie uwazam ze to cos bardzo dobrego , staram sie teraz ograniczyc do minimum Zapodam fajny kawalek wsluchajcie sie w pierwsze slowa http://www.youtube.com/watch?v=4Cm1aebidv8

dawka 20-40mg ed przez 4 miechy wyczysciła mnie w miare dobrze, jestem zadowolony. Choc jesli teraz jak mialbym ladowac to minimum 40-60mg.

Tylko bierz minimum pół roku ;-)

Ścięciem tłuszczu pozbędzie się tkanki tłuszczowej, ale nie aż tak radykalnie. Może niech węgla odejmie. To co on je, to jest nawet pod minimum. Przy takiej kaloryczności posiłków, to nie wiem czy kolega coś uformuje. może niech trochę mięśnia złapie najpierw, a potem cięcie? Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-10-12 17:35:39

[...] ale nie czysto miesniowa tylko z duza iloscia fatu za duzo mleka,za duzo pieczywa,po treningu bez tluszczy,jak chcesz czysta mase to wegle o niskim IG,proste ograniczyc do minimum,zamiast ryzu bialego jedz kasze jeczmienna/gryczana cenowo wychodzi podobnie a IG niskie nie tlumacz sie glupio ze warzyw malo jak stac cie na opakowanie witamin to [...]

[...] 15 Zrobilem tak: 5seri- 1,5min przerwy, 3serie-2min pzrerwy-3 serie zajelo mi to jakies 20 minut Gratulacje! Właśnie zrobiłeś AMRAP 20" :) próbuj ograniczać przerwy do minimum. 1.5 minuty to mega długo jak na CF. Lepiej zdecydowanie jest zrobić 1-2 powtórzenia, 3 oddechy i kolejne 1-2 powtórzenia. Tego typu trening (czasowy) polega na jak [...]

[...] tam MUSI być wszystko dokładnie rozpisane, bo teoretycznie taki plan jest dla zaawansowanych, czyli na pewno dla nikogo z Juniorów, ale oczywiście jak się zmniejszy objętość do minimum to ma sens. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html polecam jak robiłeś SPLIT, to polecam J.W FBW albo PUSH and PULL

o boldzie zapomnij dawki sie zaczynaja od 500mg w gure i ciagnac trzeba minimum 14-16 tyg

unigen pod apteke podchodzi :D a propa daj minimum 6 tyg albo wcale bo szkoda soku :D

Podstawą wszystkiego jest dieta, jeżeli chcesz w 1 miesiąc zrzucić minimum 6 kg to "ograniczając" słodycze i colę tego nie zrobisz.

trochę za późno się obudziłeś.. 2 miesiące to minimum

[...] mozna rozlozyc na wiecej posilkow) - rzadnych makaronów,sosów,białego pieczywa,śmietan itd..... (rygorystycznie) - ćwiczenia (bez nich niestety schudnięcie jest mało realne) minimum 1h na rowerku stacjonarnym (szybka jazda) skłony,przysiady,hantelki,skakanka. Taki tryb stosuję od 15 kwietnia,czyli 4 miesiące. Jak wiadomo najlepiej dostosować [...]